怎麼吃才能瘦得更快？在日常生活中，很多人都喜歡自己的有好看的身材，胖的人都想要變得瘦點，想要瘦是離不來飲食的，下面分享怎麼吃才能瘦得更快，一起來了解一下吧。
怎麼吃才能瘦得更快1
1、多吃種子食物
種子（包括天然穀物、豆類，堅果等)中包含了供養生命的基本營養物質，比如蛋白質、必要的脂肪，還有一些生物活性化合物（如酚類化合物、阿魏酸等，都是抗氧化劑)。
怎麼吃才能瘦得更快的6大減肥快招
實驗證明每天食用足量的穀類、豆類等植物種子食品，能有效地促進身體健康，維持健康體重。多吃穀類、豆類的人還能有效預防糖尿病和一部分癌症。
2、每天吃5種不同顏色的水果和蔬菜
水果蔬菜能提供身體所需要的維生素、礦物質等，有效幫助人維持健康的體重。從今天起，不妨搭配一下它們的顏&mdash；&mdash；黃、橙、紅、綠、藍、紫等。
石榴中的紅色來自於花青素，西紅柿中的紅色來自於番茄紅素，番薯中的亮黃色則來自於&beta；胡蘿蔔素。這些色素對抗癌、預防心臟疾病和老人癡呆症都有效果，還能增強記憶力。此外，由於這些色素大多是抗氧化劑，它們能減少疾病、大量運動帶來的`煩躁情緒。
研究發現，食物天然色素需要互相合作才能發揮出它們的最佳效果，這就是建議每天吃至少5種顏色的水果或蔬菜的原因。
3、植物食物連皮吃
果實表皮含有豐富的纖維素。這些混合物有助腸細胞的健康生長，減少便祕和生痔瘡的機率，改善胃口，保持健康的體重。這些纖維還能阻止大概3%-4%的熱量吸收，這就是爲什麼多吃水果蔬菜能減肥的原因之一。
4、每天喝牛奶/吃奶製品
鮮奶、奶製品（包括乾酪、酸奶酪、酸奶等)應當成爲經常運動者日常飲食的一部分。
奶類製品能爲肌肉提供足夠的蛋白質，增強其恢復能力。而乳清蛋白質還能有效增強免疫系統。更神奇的是，研究發現減肥菜單中包含奶製品的，有助減掉更多脂肪。還有活性乳菌能有效增強免疫力，防治便祕。
5、多吃海魚
堅持運動鍛鍊的人每天會消耗比正常人多達5%的蛋白質，海魚正好提供許多優質蛋白質。海魚還能補充鋅、銅、鉻等微量元素，這些在日常飲食中可能攝入偏低。
很多研究還表明，經常吃海魚的人能有效預防心臟病、心血管病和中風。海魚中含有&Omega；-3脂，不少現代疾病，如心臟病和老人癡呆，和這一脂肪攝入不足有一定關係。值得注意的是，&Omega；-3脂還能有效減輕運動帶來的痠痛。
6、多吃走地禽類、蛋類
如果你經常運動，素食主義可能不適合你。禽類（雞鴨鵝)和蛋類，加上剛剛說的奶類，能使運動者攝入必要的蛋白質和礦物質，尤其是鐵、鋅，它們能保證血紅細胞健康，保持穩定的免疫力，這是素食難以滿足的。而放養的家禽肉中飽和脂肪更少，所以飲食更健康。
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1、減肥怎麼吃瘦的快
早餐一定要吃。想要減肥的女性朋友，早餐是一定吃的。如果早餐不吃，那麼到了中午一定會吃得更多，這樣一來，一次性攝取的熱量就大大的增加了。減肥不吃早餐，是得不償失的行爲。非但不能達到減肥的目的，反而還有可能會增肥。吃早餐不僅對減肥有好處，對胃腸道也是有好處的。
吃東西的時候細嚼慢嚥。細嚼慢嚥不僅對減肥有好處，還能夠減輕胃部的負擔，加快食物的消化速度。
我們的身體要消化各種食物有其一定的時間表，例如：水果一般需要三十至六十分鐘才能消化完成，其中香蕉需要的消化時間最長； 蔬菜的消化時間是四十五至一百二十分鐘，其中葉菜類比根莖類的消化時間短； 但是當食物進入我們的消化道後，要全部消化完畢則需要約十八至二十四個小時，所以如果每天能按照三餐，規則進食，讓食物有足夠的時間消化，並在全部食物消化完畢後及時補充新的能源，讓我們的身體可以及時獲得能量，不讓消化器官空轉，如此，即可讓我們身體一直保持最佳狀態。
2、減肥吃什麼好
（1）蘋果
但凡有減肥經驗的朋友們都知道，蘋果非常有助於減肥，而且在減肥的時候非常適合吃蘋果。因爲蘋果不僅減熱量非常低。重點還可以幫助減肥瘦身。因爲蘋果中含有豐富的膳食纖維，這種物質可以促進腸道蠕動，也可以幫助身體排除毒素和垃圾，而且蘋果中含有果膠。可以調節體內血糖平衡，所以蘋果對身體的好處多之有多！讓你越吃越瘦！
（2）生菜
生菜可以說是衆多蔬菜中熱量非常低的了，生菜每100克約含1.52克的膳食纖維，可及時補給低脂減肥者們充足的纖維素，而且多吃生菜可以幫助減肥，生菜最好的吃法就是用水煮。把熱量降到最低，在減肥期間，晚餐如果不知道吃什麼，完全可以來一盤水煮生菜，還能幫身體清腸刮油，堅持一週之後想不瘦都難
（3）雞肉
看到朋友在減肥的時候對肉望而卻步，因爲他們覺得肉的熱量非常高，不適合減肥的時候吃，但是你要知道，如果女孩子長時間不吃肉，就會皮膚非常鬆弛，看上去非常醜。所以咱們適當的時候可以吃一些雞胸肉，雞胸肉是雞身上，熱量最低，蛋白質含量最高的地方，常吃不僅可以讓你瘦的很快，而且幫助身體補充營養，看上去很健康！
（4）莧菜
這種青菜價格非常便宜，幾塊錢就能買一大把，莧菜的營養價值非常高，而且含有豐富的膳食纖維，經常吃可以幫身體排毒。經常刮油，降脂減肥，所以這道菜非常適合減肥的時候吃。
