變成肥胖體質的五個壞習慣，我們常聽人說：“我是易胖體質，喝口水都會胖。”導致變胖是有原因的，日常生活中的一些習慣，會導致我們變成易胖的體質，下面是變成肥胖體質的五個壞習慣
變成肥胖體質的五個壞習慣1
睡眠質量不好
熬夜會導致肥胖，睡眠質量不佳也會的，大家都是知道晚上身體會自動進行調節和分解脂肪，也會自動新陳代謝，所以當你睡眠不好的時候，身體就得不到休息，一直在運轉，就不能很好的調節，沒有調節好的話，脂肪就會堆積，最後堆積多了就會導致發胖，所以想要減肥的話，就必須保證好的睡眠質量。
建議：晚上可以聽一些舒緩的音樂或者是看一會兒書，有助於睡眠，睡前喝一杯牛奶也是不錯的選擇。
喜好喝冷飲
夏天到了，天氣炎熱，大家都忍不住走向身邊的冷飲店，但是外面的冷飲的糖分是很高的，而且添加劑也多，這些都是導致發胖的原因，而且冷飲喝多了會導致新陳代謝變慢，這也會造成脂肪的堆積，最後當然會發胖咯，想要減肥成功的話，必須學會對冷飲說：“不”。
建議：外面的冷飲不能喝，可以自己在家制作，但是冰久了的話可以拿出來過一會兒在喝。
喜歡暴飲暴食
暴飲暴食真的是非常不好的習慣，而且對身體健康也會造成影響，雖然現在的生活節奏很快，但是也不能忽視對身體的照顧，暴飲暴食會嚴重的影響身體的循環和代謝功能，循環和代謝功能不能正常的運作的話，自然就會變胖。
節食
節食減肥的.效果雖然很明顯，但是節食對身體不好，而且易反彈，只要你稍微吃一點發胖的食物，就會馬上胖回來，節食還會造成營養不良，營養不良的話就會影響身體的新陳代謝，新陳代謝不好就會導致脂肪堆積，最後誰胖誰知道。
蛋白質補充不夠
蛋白質可以促進新陳代謝的功能，還會幫助消化，如果在減肥期間，你攝入蛋白質的能力不夠的話，將會影響這些功能的運作， 自然就不會瘦，反而還會變成易胖的體質，因爲身體太缺少蛋白質，你稍微多吃一點食物就會快速的堆積，堆積多了就容易胖。
變成肥胖體質的五個壞習慣2
01、不吃早餐
不吃早餐的人，更容易發胖。人體在睡眠時間，新陳代謝速度會降低，需要在早上起牀後才能緩慢恢復。在起牀後，身體急需一頓營養的早餐來喚醒代謝，補充一天所需要的能量。如果不吃早餐，在中午，就會不自覺的想吃一些高能量的食物，還容易一不小心就吃下很多。因爲不吃早餐，一天精神普遍不會太好，不想運動，無形中就降低了一天能量消耗的可能，多餘的能量就轉化爲脂肪，就這樣長在了身上。
02、喜歡吃湯泡飯
對於真·吃貨而言，湯汁用來泡飯真心鮮美無比！但這種吃法在減肥中，可是大忌啊！蓋澆飯、黃燜雞、湯汁肉等等食物的湯汁，都是含有很高脂肪的啊！泡的飯也都是容易讓人長胖的碳水化合物，這樣一不小心吃上一兩碗，能量蹭蹭的往上漲，你不胖纔怪！
03、喜歡甜食、飲料
輕妞這裏說的飲料，不單單指我們說過很多次的果汁、奶茶和可樂！還包括我們日常認爲很健康的超市款冰紅茶、綠茶、檸檬茶等。不管是飲料，還是甜食，往往都含有大量的糖，糖又是最容易被身體分解並吸收的成分，過多的攝入糖，會引起血糖急劇升高，身體胰島大量釋放胰島素，促使葡萄糖轉化爲脂肪，簡而言之，更容易長胖！糖還會導致血糖驟升驟降，血糖升高容易堆積脂肪，血糖下降又容易餓，會繼續攝入能量，這樣下去不胖纔怪！
04、吃飯速度過快
我們是否吃飽，不是由腸胃決定的，而是由大腦決定的。腸胃和大腦之間有20分鐘左右的延遲，如果吃飯速度太快，明明已經吃飽了，但是大腦還沒有接收到吃飽的信號，就會以爲還沒吃飽，而導致攝入過多也就是說，平時你覺得胃撐了的時候，往往都是你已經吃了超額的食物所致。
05、有數據表明，人如果在吃飯的時間看電視或者玩手機，往往會比平時多吃10%左右，而且在一天的隨後時間裏，吃下的東西也會比平時多25%。這主要是因爲，看電視或者看手機，分散了大家的注意力，導致無意識之下就會吃多。
06、減肥怕浪費
很多小可愛對此深有體會，明明已經吃很飽了，但盤子裏還有一些飯菜。我們從小接受的教育又是“珍惜糧食”“粒粒皆辛苦”等，思來想去覺的倒掉有點浪費，於是就多吃了這一口兩口。殊不知，很多時候就是因爲這一口兩口導致你胖起來的啊！輕妞承認節約糧食一種傳統美德，但是從風險評估來看：過多的攝入食物，對於身體的傷害要遠遠高過浪費那點食物。如果真覺的吃不完浪費，做飯或者盛飯的時候限量就好啊！
07、用吃來發泄情緒
心情不錯，喝杯奶茶吧；心情不好，喝杯奶茶舒緩下情緒；工作一切順利，來塊兒蛋糕犒勞下自己；工作不順，吃塊蛋糕發泄一下！你已經是一個成熟的過百斤少女了，需要學會自己掌控情緒了！成爲情緒的掌控者，而不是成爲情緒的奴隸！
08、口渴了才喝水
在覺得口渴的時候，纔開始喝水，這時候其實已經晚了。身體提醒我們口渴了的時候，說明已經處於一段時間的輕微缺水狀態了，要及時補充水分。此外，喝水還能加速身體新陳代謝，並且提供一部分的飽腹感，降低食慾，減少攝入，又能緩解減肥中出現的便祕等問題，可謂好處多多。還有數據證明：愛喝水的人，身材相對來說能維持得更好，更不容易發胖。
09、經常熬夜睡眠少
如果每天睡眠時間低於6.5個小時，就會更容易肥胖。這是因爲，如果睡眠不足，會導致身體新陳代謝減慢，第二天精神不振，更容易被高能量的食物誘惑，進而增加了攝入。因爲頭天晚上沒有睡好覺，所以第二天更沒有心情去運動，又減少了能量消耗的可能。增加了能量攝入，又減少了能量消耗，想不胖都不可能！
10、喜歡重口味食物
有數據表明，和普通人相比，肥胖人羣的味覺會出現明顯遲鈍。這主要是由於平時長期習慣吃高糖、高鹽和高能量的食物所導致的，這樣的飲食習慣，不僅會導致攝入更多的能量，長期以往下去，還會對身體造成很大的傷害，引發各種肥胖併發症。大多數重口味的食物，都屬於高鹽飲食，鹽中的鈉如果攝入過多，還會引起水腫，減慢減肥速度。
