握拳能鍛鍊什麼，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊，運動還能幫我們甩掉贅肉，適量運動才能對生活充滿熱情，保持身體健康是運動的第一要義，以下分享握拳能鍛鍊什麼有什麼好處。
握拳能鍛鍊什麼1
鍛鍊握力的好處
經常鍛鍊十個手指的肌肉力量，可以保持手指、腳趾與全身肌肉律動的動態平衡，利於身體的保健。
鍛鍊握力就是鍛鍊手勁，可以緩解疲勞，使用肌肉結實，強壯肌肉，增強血液循環，有助於促進血液循環，可以保持關節的活血，對預防風溼關節炎等有幫助，不易導致炎症。
據日本東京都老人綜合研究所的一項長達20年，對400多名老人的跟蹤研究證實，握力對女性健康的影響比男性更大。握力強的女人比握力小的壽命要長。因爲女性天生肌肉的數量與質量都遜於男性，使其心臟射血功能、動脈攜氧量和靜脈迴心血量也都遜於男性。所以握力的訓練，對女性的壽命長度和健康質量，尤爲重要。
鍛鍊握力增強了手肌肉的握力，抓提物品輕鬆自如。有助於手臂胳膊部位血液的循環，不至於患手臂麻木症。使得手臂肌肉更加結實，緩解這些部位的疲勞。預防手臂風溼關節炎等關節疾病的發生。
鍛鍊握力有助於輔助手部肌肉或者軟組織挫傷的患者早日康復。防治血栓患者的形成。增強心臟收縮，防治心臟病的猝發。防治頸椎疾病和治療頸椎患者的最好簡易適用的鍛鍊工具。可治療鼠標手，對於肥胖者、慢性腸胃道疾病患者等均有特殊的調節功效。
怎樣鍛鍊握力
1、坐公交
每天上下班在公交車上，伸出左手或者右手，抓住頭頂橫杆，並不時地一鬆一緊地交替。收腹、挺胸、提胯，緩緩踮腳、收腳，對練習握力也有益處。
2、拎重物
每天提重物10~20分種對練習握力也有一定的幫助，書籍、椅子等都可以用來鍛鍊握力，當然有條件的.話最好選擇啞鈴或者握力器。實在沒有的話，手心朝上，用五指抓住掃把或拖把杆頭，用手指的力量將其沿垂直方向上舉，此法對增強左手的握力也很有幫助。
3、俯臥撐
雙手支撐身體，雙臂垂直於地面，兩腿向身體後方伸展，依靠雙手和兩個腳的腳尖保持平衡，保持頭、脖子、後背、臀部以及雙腿在一條直線上。動作重點是全身挺直，平起平落。
俯臥撐難度比較大，可先跪在地上練習，並循序漸進至十指撐地的指臥撐。
4、站好攥拳
取收腹挺胸收頜正確站姿，雙手下垂，或呈90度，十指使勁張開，再使勁攥拳，腳上十趾緊緊抓地。腳後跟隨十趾張開、收攏的韻律踮起落下。另外，還可以一隻手使勁握拳，另一手五指張開，使勁抱拳。配合踮腳，左右開弓，交叉進行。每次做到全身出汗，心率加速即可。
5、引體向上
練習者站於凳上，兩臂全屈反握橫槓，兩手與肩同寬，使橫槓位於頦下，然後雙腳離凳做靜止用力的懸垂姿勢，但下頦不得掛在槓上。垂懸時間越長越好。練習2～4次。練習者可以利用欄杆、門框等，做引體向上。剛開始可以先練習懸空。
6、掰腕
找男同胞掰腕。兩人隔桌相對而坐，手肘置同一平面，各伸出一隻手互相反握住，各緊握對方拇指根部，兩臂成垂直交叉擺正後，待裁判發令後各自用力，以把對方的手壓下去碰觸桌面爲勝。在比賽過程中，比賽雙方的手肘不能離開同一平面。
握拳能鍛鍊什麼2
長期空抓握拳對身體各處都是有好處的，可以有效促進機體的運作，預防血液滯留帶來肌肉或是器官的壞死。
因爲我們的手上存在許多穴位與功能反射區，經常做反覆握拳的動作可以按摩這些穴位或區域，從而起到養生保健，增強內臟功能、體力倍增的作用。
比如，經常握拳可以幫助手部的血液加速循環，繼而帶動上肢的血液循環，這樣一來胃部的血液流動速度也會加速，延緩了大腦的疲勞感，也加快了腸胃的消化。同時，經常握拳也可以有效保護血管健康，增強血管壁的彈性。
手上的穴位：
手上穴位很多，以手心處爲例：手心位於手掌正中央，以手掌與中指交界橫紋之中點，和腕橫紋之中點（大陵穴）相連線之中點是穴，正位於第三掌骨上，左右計2穴。
淺層有正中神經的掌支，深層有正中神經的指掌側固有神經。
主治黃疸，口瘡，口腔炎，百日咳，小兒疳積，癲癇，犬癇，卒中，手指麻木，指端知覺異常等。直刺0.2-0.3寸：可灸。
握拳能鍛鍊什麼3
搓手有什麼好處
1、促進血液循環
很多人冬天會出現手被凍得發紫的現象，搓手雙手之間摩擦生熱，促進手部血液循環，溫暖雙手，在寒冷的冬天還能預防凍瘡。
2、刺激穴位
手心有一個勞宮穴，握拳屈指中指尖頂到的位置即爲勞宮穴，刺激該穴位有助於清熱瀉火，改善睡眠和口瘡，對於手心發熱、易出汗的陰虛火旺人羣有一定作用。
3、防止肌肉萎縮
對中風患者來說，搓手不僅能促進血液循環，還能防止肌肉萎縮，在增加手部靈活性也起到相當重要作用，有助於促進手功能的恢復。
4、活動關節
搓手不僅僅是5個手指的運動，也包括腕、肘、肩的活動，經常以不同的方式搓手能促進上肢關節的活動，還能激發上肢的某些肌肉的活動，能在一定程度上改善關節的靈活性。
搓手對心臟有好處嗎
搓手對心臟有一定的好處。 手心有一個勞宮穴，是手厥陰心包經的常用腧穴之一，主治心痛、心悸、口瘡、口臭等症，而且搓手能促進血液循環，心推動血液運行，所以搓手對心臟還是有一定好處的。
怎麼搓手好
首先雙手從虎口接合，雙手捏緊，然後雙手轉動，使雙手在轉動過程中手的各部分互相摩擦，時間可長可短，有空就可以做。第二步伸出雙手，做開合併攏動作，連續做幾次，讓手上的肌肉和關節放鬆，加速血液循環。還可以輕揉按壓手指的指節，到達指尖部位時，握住手指輕輕提拉，再鬆開。用大拇指在手背順着指根向手腕的的方向以上下滑動的方式進行按揉即可。
每天搓手好嗎
可以啊，並沒有規定每天要搓手多少次纔會有好處，只要有空，雙手閒着就能搓手，只要注意不要搓手太過用力，不要損傷手上的皮膚和肌肉肌腱就可以了，所以只要有空就能搓手，時間和次數都沒有限制。
