反覆握拳鬆拳的好處， 採用正確的握拳方法,對人體有很多好處。正確的握拳姿勢，能夠使手部的肌腱、肌肉組織得到有規律的刺激。那麼，反覆握拳鬆拳的好處有哪些呢？
反覆握拳鬆拳的好處1
反覆做握緊拳頭又迅速放開的運動的好處：
老年人常煉手指，可以促進血液流通，促進新陳代謝，強化內臟器官和大腦功能，健身健腦，對高血壓、糖尿病、哮喘、失眠等老年性疾病都有很好的輔助療效。
緊握拳頭，雙手十指逐一迅速展開，然後用力屈指握拳，反覆鍛鍊。一開始會感到酸脹，隨着練習次數增多會消失。每次30到50次，因人而異。
俗話說十指連心。根據中醫理論，手部有6條經絡，同心、心包、肺相連的是“陰經”，同大腸、小腸、三焦相連的是“陽經”。陰經通手掌內側，陽經通手掌外側。手掌外側是“伸肌”，內側是“屈肌”，對內臟器官均有很大影響。
擴展資料：
手指操練習方法如下：
一、第一組：
（1）吐氣握拳。用力吸足氣並放開手指。
（2）可以使頭腦輕鬆。用一手的食指和拇指揉捏另一手指，從大拇指開始，每指做10秒。可使心情愉快。
（3）吸足氣用力握拳。用力吐氣同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做若干次。 注意：握拳時將拇指握在掌心。
（4）刺激各指端穴位，增加效果。用食指、中指、無名指、小指依次按壓拇指。
（5）刺激各經絡。用拇指按壓各指指根。
（6）雙手手腕伸直，使五指靠攏，然後張開，反覆做若干次。
二、第二組：
（1）擡肘與胸平，兩手手指相對，互相按壓，用力深吸氣，特別是拇指和小指要用力。邊吐氣，邊用力按。對於呼吸系統的病、婦女病、腰痛也有效。
（2）將腕擡到與胸同高的位置上，雙手對應的手指互勾，用力向兩側拉。對高血壓也有效。
（3）用右手的拇指與左手的食指、右手的食指與左手的拇指交替相觸，使兩手手指交替相觸中得到運動。動作熟練後加快速度。再以右手拇指與左手中指，左手拇指與右手中指交替作相觸的動作，依此類推直做到小指。可以鍛鍊運動神經，防止頭腦老化。
（4）雙手手指交叉相握(手指伸入手心)，手腕用力向下拉。
（5）兩手手指交叉相握，手指伸向手指，以腕爲軸來回自由轉動。
（6）肘擡至與胸同高的位置上，使各指依次序彎曲，並用力按壓勞宮穴。可強健腸胃。
反覆握拳鬆拳的好處2
一、練習拳擊的好處有什麼
有氧搏擊操最早是由一名搏擊世界冠軍創造的，發展至今，已經融合了拳擊、空手道、跆拳道、中國功夫，甚至一些舞蹈動作，講究速度和節拍，近兩年在北京突然受寵。在揮拳、出腿、吶喊中，鍛鍊者一邊發泄情緒，一邊瘦身，尤其受到帥氣女孩的青睞。
1、提高反應能力
拳擊中最基本、最重要的素質之一，就是要具有高度的靈敏性和快速的反應能力。
在拳擊比賽和訓練時，運動員要熟練地掌握運用各種技術方法，靈活地變化運用各種戰術，並且要隨機應變地隨場上情況及時調整自己的技戰術，同時要完成各種技術組合等，所有這一切，都需要拳手具有高度的靈敏性，具有快速的反應能力，否則就會受制於人，處處被動。
經常練習拳擊和參加拳擊比賽的人，他們靈敏性和反應能力就會得到充分鍛鍊和提高，這種靈敏性和反應能力表現在日常工作和生活中，就會使你覺得生活輕鬆自如，從而增加人的生活樂趣和情趣。
2、能夠自衛防身
重量級拳擊比賽精彩一瞬拳擊做爲一種空手格鬥技能，學習掌握好拳擊技術之後，就可以把它運用於實戰之中。拳擊的攻防技術比較簡單，容易掌握，經過反覆訓練實踐後，作爲防身自衛的一種手段是非常有效的。
通過拳擊的擊打和抗擊打能力訓練，可以提高練習者的防身意識和自衛方法，在打和被打的練習中自然而然地掌握了防身自衛的本領，提高練習者遇到侵犯時自我保護能力。
3、增強人體力量
拳擊比賽時要靠人體的爆發力來完成攻防動作，只有在最短的時間內將最大的力量發揮出來，才能夠達到攻防的目的，有效地完成攻防動作，這就要求拳手具有強勁的爆發力。
訓練有素的拳手肌肉工作時的彈力和出拳時的爆發力，要比一般人高出幾倍，同時其出拳的速度也會相應增快。經常練習拳擊。就可以鍛鍊拳擊愛好者和拳擊運動員的`爆發力和速度力量。提高拳擊愛好者和運動員的肌肉素質。
二、拳擊能放鬆肌肉嗎
我們在做運動的時候都是會用到肌肉的，如果在做運動之前或者是運動的過程中要是能夠適當的放鬆一下我們的肌肉的話就能夠使運動達到事半功倍的效果，那麼我們應該怎麼樣才能讓我們的肌肉在運動的過程中得到適當的放鬆呢？
在健身中很多人都不注意肌肉的方式，也有很多人沒有健身過後，對健身的熱情會降低，那怎麼解決這些問題呢？下面小編就爲大家講解一番，如何在健身中提高肌肉的方式能力和如何保持大家對健身的熱情
肌肉的放鬆能力，在鍛鍊中有這非常好的作用，好處有很多，下面首先就爲大家講解一下肌肉在鍛鍊中放鬆的作用，和如何在鍛鍊中讓肌肉方式。
一、肌肉放鬆的作用
1、 增長肌肉力量，促進肌肉發展
肌肉力量來源於完成動作時各肌羣收縮的合力，各肌羣之間的協調性如何則是影響肌力的主要因素。對抗肌不能放鬆，主動肌的力量就會被對抗肌抵消一部分甚至全部。
從生理學方面分析，肌肉的緊張與放鬆是在大腦皮層的支配下進行的
從生理學方面分析，肌肉的緊張與放鬆是在大腦皮層的支配下進行的，當主動肌收縮用力時，對抗肌即處於放鬆狀態；肌肉一次收縮結束後，在下次收縮前應有一個放鬆過程。若肌肉只是一味地緊張收縮，不能很好地放鬆舒張，則對肌肉的刺激就不易達到較深層次，也就不能有效發揮人體的運動潛能。
2、減緩疲勞，避免運動損傷
在健身運動中，緊張收縮的肌肉會影響血液流動，壓迫肌肉中的血管，而肌肉一旦放鬆會大大的改善血液循環，讓血液流動邊框，降低學乳酸含量，從而減緩疲勞和運動損傷。
3、改善動作協調性
運動過程中的有關刺激會使人產生較重的心理負荷，必須讓心理不斷有放鬆調節的機會，才能更好地調控肌肉運動。對初學者來說，肌肉放鬆能提高肌肉、關節的靈活性和柔韌性，使動作經濟，輕鬆自如，具有良好的節奏感，從而加快動作的學習過程。
反覆握拳鬆拳的好處3
採用正確的握拳方法，對人體有很多好處。正確的握拳姿勢，能夠使手部的肌腱、肌肉組織得到有規律的刺激，會加強局部肌肉力量，增加手指關節穩定，能夠防止出現骨骼中，有鈣質流失的現象。
而且可以增加手掌、手指部位的骨骼密度、強度，能夠儘量減少發生手掌部位的病變。在採用握拳鍛鍊時，應該掌握正確的握拳時間和握拳方法，能夠避免出現肌肉組織，有疲勞性損傷，防止有在握拳後，出現手掌部位有痠痛感。在握拳結束後，可以輔助骨科洗藥薰洗，或者是經常用溫開水泡手。
