肥胖的根源有哪些？隨着人們生活的水平的不斷提高，現在越來越多人肥胖了，肥胖的人想要減肥就要找到引起肥胖的原因，下面小編分享肥胖的根源有哪些，一起來了解一下吧。
肥胖的根源有哪些1
1、壽司
大米、蔬菜、鮮魚、紫菜等，原料都是絕對清爽的健康食品，但是很多流行的花捲中都摻進了過多的奶酪和各種醬料。料理中的海鮮天婦羅更是不敢恭維，絕對上火。當然，在吃壽司的同時少不了醬油，醬油中過多的鹽，也有水腫的隱患哦。
2、果汁
可以在任何時候補充每天的膳食纖維，果汁絕對是一個很好的選擇。但你有沒有發現，即便是鮮榨果汁，爲了保證口感，都會加入過多的糖。除非自己動手，否則很難保證和果汁不發胖。
3、沙拉
蔬菜、鮮果、生魚片並沒有什麼，熱量的源頭自然是大勺的沙拉醬、乳酪絲、蜜餞堅果。堂而皇之地讓食物更加秀色可餐，也讓你吃進的熱量和脂肪節節攀升。如果是麪食沙拉，熱量很可能超過一份傳統意麪。
4、豆腐
豆腐本身是沒有問題的，白豆腐--絕對沒有問題。在平白無故地添加了鹽、醬油、糖，甚至是蛋黃、蟹黃以後，本質就完全改變了。更不用說那些煎、炸的豆腐，簡直是健康飲食的災難。
5、乾果、蜜餞
MM們最喜愛的辦公室零食，卻很可能是肥胖的隱形助手。乾果由於經過脫水和祕製，熱量和含糖量都高過鮮水果5~8倍。如果50克的鮮葡萄含有60卡熱量，葡萄乾的熱量將會達到460卡，悲催！
6、堅果燕麥
燕麥是很多白領的健康早餐，可惜的是選擇了含有堅果，炒制過的`香脆燕麥。口味香脆的同時增加了過多的油和糖，每100克的堅果熱量就高達500卡。一個早上的忙碌工作也難以消耗。
7、麩皮鬆餅
無論是純麩皮還是和蘋果、香蕉等水果混合，補充食物纖維是肯定的。但製作過程中添加的糖和黃油一樣不容忽視。一個約50克的麥麩鬆餅可能含有20克脂肪、34克白糖和420卡熱量。
8、低糖咖啡
低糖咖啡的順滑口感基本是通過加奶獲得，但這些濃縮奶球的添加會讓一杯普通的咖啡很快增加200卡，甚至更多。似乎也在無形中補充了鈣質，但獲得的脂肪量也很可觀。
9、素食雞肉卷
雖然增加了鮮嫩的蔬菜和素火腿，但是認真算算，一個烤制的捲餅的熱量超過300卡，並不會低於同體積的三明治。捲起的脆皮面積絕對大於兩片土司，真的不能輕易相信自己的眼睛。
10、灌裝茶飲料
在便利店或是超市裏購買的灌裝茶飲料一般都添加了糖或是蜂蜜，爲了保證口感，這些甜味劑的過度添加絕對是肥胖的催化劑。一瓶普通的茶飲料的熱量也有200卡，並不比汽水好多少。
11、米餅
類似米餅的小點心不含脂肪而且熱量低，但它們也完全缺乏纖維和蛋白質。專家指出，這些點心在抑制飢餓方面的作用小之又小，反而大量的糖和鹽的添加會獲得更多的熱量。
12、素漢堡
用無肉的肉餅代替牛肉，的確可以節省一點點的脂肪和膽固醇，但取決於你是不是也拒絕了漢堡中的奶酪和番茄醬。這些醬汁的熱量也可能超過400卡，其實和吃普通漢堡沒有多大的區別。
肥胖的根源有哪些2
肥胖的原因
選錯沙律來吃
很多人愛吃薯仔沙律、南瓜沙律來減肥，不過，這類沙律含大量的糖質及蛋黃醬，熱量也很高。想吃得健康，不妨考慮將有降血脂及營養價值高的秋葵，當作沙律吃。
常飲健康飲品
人體內有7成以上是水分，所以每天補充水分尤爲重要。很多人更喜歡以健康飲品、果汁等代替水，但一天飲用這些飲料超過1公升的話，體重就有可能會增加。建議飲用無糖的炭酸水、茶，當然水是最好不過，這些飲料有助降低卡路里的攝取量。
沐浴後來一杯雪糕
不少人喜歡在沐浴後，吃一杯冰凍的雪糕。不過沐浴後吃雪糕，特別是在晚間，脂肪更容易積聚。如果妳有這個習慣，記得要快快戒掉了。
下午3 點後吃零食
工作時，最喜歡邊吃零食，以增強「腦力」的女生們要留意，原來午後3點後吃甜點或油炸類食品，都容易令脂肪積聚，所以想吃的話，就要趕快在3點前吃了。
經常聽到女生說自己是喝水都會胖的體質，不過，原來一些日常的行動或習慣，纔是讓你的致肥的成因，這些習慣或行動，甚至自己都沒有想到它是致肥的元兇！
只吃蛋白質，但不做運動
肌肉可以加快卡路里的燃燒，不少人爲了「增肌」會狂吃含蛋白質的食物。但只吃不做運動的話，肌肉是不會出現的，反而白白增加脂肪。吃含蛋白質食物時，記得配合運動，纔可成功減肥。
