多曬太陽趕跑悲秋情緒，秋天是一個涼爽的季節，同時也是一個容易引發憂鬱的季節，在這個季節裏心理容易產生焦慮，胃口也會變得很差，下面我們一起來看看，多曬太陽趕跑悲秋情緒。
多曬太陽趕跑悲秋情緒1
隨着日照時間減少，秋季陰霾的天氣容易引起人們季節性心理問題，中醫則把之歸結爲“悲秋”情緒。
腸胃不適當心患上抑鬱症
秋天是“陽消陰長”的時候，人體中的松果腺體因日照減少，開始分泌較多的“褪黑激素”，使腎上腺素濃度降低，人們就會情緒低落，多愁善感。我省心理專家朱文波介紹，人的情緒容易依附於外界環境。因爲個體的基因差異，有些人會對季節變化很敏感，比如萬物生髮的春天容易躁動，霧氣沉沉的秋天容易悲傷。
我們大多有這樣的感受：心情好的時候，即使粗茶淡飯，也會覺得格外香甜；心情低落的時候，頓頓山珍海味，也會味同嚼蠟。可見，胃腸的機能對情緒極爲敏感。《內經》中也有“胃不和則臥不安”的論斷。而進入秋季又是腸胃疾病的高發期，由腸胃導致的心理問題不可忽視，有可能你一不小心就遇着了。據朱文波介紹，腸胃不適也是導致心理抑鬱的重要原因。腸胃功能失常會導致人體的機能紊亂，人體不能夠吸收足夠的營養，也會影響到心理。比如一個人因爲心情不好導致胃口不好，然後長期營養不良讓心理狀況更差。
別自我“隔離”學會拯救自己
小藍最近和男朋友分手了，不甘、傷心、失落多種情愫讓她總是吃不下飯，一個星期下來她消瘦了不少，人也變得沉默寡言，對最喜歡的QQ遊戲都沒有了興趣，中秋三天都把自己關在房間頭。
據專家介紹，如果人在一個星期或者更長的時間內以下的表現突出，那有可能患上抑鬱症了：
對外界事物的麻木，大多數事情都提不起興趣。
社會交往減少，自我封閉，和朋友的交流變少，沒有快樂的感覺。
胃口很差，經常失眠。性能力減退。
對未來的生活迷茫、惶恐。
朱文波建議，心理出現了抑鬱的症狀，一定要積極開展自救。首先要做到規律生活，保證每餐飲食的營養均衡；應積極參與各種社交活動，多交工作以外的朋友，給自己的興趣、愛好騰出時間；秋季天高氣爽，可以和朋友外出秋遊。登高賞景的`時候收斂心神，保持內心寧靜；成都的天氣陰霾的時候居多，天氣好的時候多曬曬太陽；體育鍛煉是很好的心理調節方法，平時多進行體育鍛煉。如果長時間都心情抑鬱而得不到解決，建議找專業的心理醫生進行治療。
多曬太陽趕跑悲秋情緒2
秋季易出現心理問題
武漢市心理醫院門診部李小龍主任介紹，秋季既是萬物成熟、喜獲豐收的季節，也是秋風蕭瑟、千樹落葉、萬花凋零的季節，常有“悲秋”一說，因此，容易出現心理問題。
醫學研究證明，在人的大腦中，有個名叫松果體的腺體，分泌一種褪黑激素。這種激素能誘人入睡，使人消沉抑鬱；秋季，陽光照射的時間逐漸減少，威力逐漸減弱，松果體分泌的褪黑激素相對增多，而甲狀腺素、腎上腺素的分泌卻受到抑制，人體細胞便“怠工、偷懶”，易使人低沉消極，精神萎靡不振。如果人體的生物鐘不能適應這種季節變化，導致生理節律紊亂和內分泌失調，就會出現情緒與精神狀態的紊亂，表現爲易怒、憂鬱、易疲勞、精力衰退、注意力分散等。
多曬太陽緩解情緒壓力
李小龍提醒，抑鬱情緒不等於憂鬱症，減壓不可走極端。不妨先試試以下方法緩解情緒壓力：
加強日照和光照：陰雨天或早晚無陽光時，儘量打室內全部照明裝置，使屋內光明敞亮。陰天時，可適當增加糖類攝入，這樣可提高血糖水平、增加活力、減輕憂鬱。
多攝入B族維生素：複合B族維生素、谷維素等可調節精神情緒，咖啡、濃茶等也有一定的提神作用；
擴大交際：擴大生活圈子，多交工作範疇以外的朋友，培養興趣愛好。
另外，如果抑鬱情緒嚴重，要及時到正規心理醫院，進行藥物、物理和心理治療。
