男人瘦的危害，瘦身是大家都想要的，肥胖和贅肉每個人都想擺脫，但是擺脫這些是需要自我控制和努力的，其實也不難，但是太瘦對身體的影響也是不好的，下面分享男人瘦的危害。
男人瘦的危害1
男人瘦弱與否測試公式
一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的釐米數減去100後乘以0.9，得出的答案就是本人標準體重。
如個人身高180釐米，標準體重就是（180-100）×0.9=72公斤，低於或高於標準體重10%都屬於正常現象。如果你的實際體重低於標準體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。
如果男人太瘦，有這些危害
1、免疫功能下降：免疫系統的順暢運行需要足夠“燃料”，如吃得過少，人體過瘦，就難以使其發揮作用。因此，過瘦的人更易在流感季節中招，甚至容易成爲癌症的受害者。
2、容易骨質疏鬆：《內科學文獻》雜誌刊登一項涉及3683名女性的新研究發現，女性越瘦，骨密度越低，中年更易骨折。潘慧補充說，無論男女，如年輕時過瘦，導致骨量“儲值”不足，日後出現骨質疏鬆問題的機率就會增加。
3、流產風險大增：過瘦直接影響月經週期，甚至導致閉經，最終影響到受孕及生育。英國倫敦衛生和熱帶醫藥學院研究發現，太瘦的女性在懷孕頭3個月發生流產的危險會增加72%。
4、精子質量變差：過瘦男性更易出現勃起功能障礙、射【精】困難等問題。英國阿伯丁大學一項涉及5316名男性的研究還發現，男人太瘦會導致精子質量差，進而影響生育力。
5、自殺危險增加：一項涉及100萬瑞典男性的大規模研究發現，與體重正常者相比，太瘦的男人自殺危險增加12%，因爲他們大腦中使人產生欣快感的化學物質水平更低。
男人太瘦怎麼吃？謹記3個飲食建議
記錄熱量：每週記錄你所攝入的熱量，你每天需要吃自己體重20倍的熱量，可能現在實現起來比較困難，這就是你瘦的原因。吃體重*20Kcal的食物。如果你的體重是140lbs，那麼你每天需要140 x 20 = 2800kcal的熱量。你需要大概兩週的時間才能習慣吃那麼多熱量的東西，保持記錄。
增加熱量：兩週後，每天增加500Kcal的熱量，如果你還吃前兩週那麼多的熱量你不會感到噁心。對於體重140lbs的人來講，兩週後的熱量需要由2800Kcal增加爲3300kcal。
記錄體重：每週測量體重。如果你體重增加就還吃相同的熱量。如果沒有增加體重，下週的每天都需要增加500kcal的熱量，在你獲得滿意的體重前一直照此法進行。
健身教練的幾個增肥建議
（1）品種多樣，增加營養；
（2）鍛鍊身體，增強體質；
（3）保持心情愉快。對您來說，前二點是不成問題的，那麼第三點做得如何呢？是否經常多愁善感，鬱鬱寡歡？
建議您：
1、準備器材或到健身房開始練健美。因爲健美訓練不僅可以增大肌肉使得體重上升，而且體型可以得到很大改善。剛開始訓練的時候由於肌肉從未受過強烈的刺激，所以頭三個月的訓練效果會很明顯，你會看到你個全新的自己。
2、營養問題。練健美的目的就是增強體質和增大肌肉，而這些需要豐富的營養來做後盾。總之，科學的訓練方法+豐富的營養+不懈的努力你就會變得越來越結實，越來越強壯！相信一年以後你的朋友會對你刮目相看！
男人瘦的危害2
很多人盲目追求骨感美，然而，英國劍橋大學露絲·洛斯博士及其同事完成的研究發現，太瘦的人在以下7方面的危險會大大增加。
骨折危險更大。女性越瘦，其骨密度就越低，中年更易骨折。過瘦女性應適當增加體重，多進行跑步、跳繩和舉重等運動。
關節炎患者心臟病死亡風險增加3倍。美國梅奧診所研究人員對數百名患者42年病歷數據的研究發現，體重過輕的關節炎患者在中年死於心臟病的風險比體重正常者高3倍。
流產危險增加72%。英國倫敦衛生和熱帶醫藥學院研究發現，懷孕前太瘦的女性，懷孕頭3個月發生流產的'危險會增加72%。太瘦女性孕期還容易出現嚴重的反胃。
自殺危險增加12%。研究發現，與體重正常的男性相比，太瘦的男人自殺危險增加12%。主要原因是瘦男人大腦中使人產生欣快感的化學物質水平更低。
老年肺病危險增加。《性別醫學》雜誌刊登一項爲期20年的研究發現，太瘦的老年女性更易患支氣管炎、肺氣腫和哮喘等慢性肺病。
男性不育危險增加。英國阿伯丁大學一項研究發現，男人太瘦會導致精子質量差，進而影響生育力。
車禍傷亡機率更大。《美國公共衛生雜誌》刊登一項涉及2.2萬名司機的調查發現，一旦發生車禍，瘦司機比體重正常的司機死亡危險更大。本報綜合
男人瘦的危害3
第一：擁有更加強壯的身體
男人在減肥的過程中，無形中擁有了好的身材同時也增強了自己身體的抵抗力。一個男人擁有身強力壯的身體，其實是很重要的，男人是家庭的頂樑柱，男人必須要有很強硬的身體，才能夠擔起一個家庭的重任。並且男人減肥了，自己的身材看起來也越來越好，男人喜歡年輕漂亮的女人，女人也是喜歡身材好的男人的。
人都是在互相吸引的，如果一個男人胖乎乎的沒有氣質，那麼有多少個女人會喜歡呢？男人在減肥的過程中，無形中就讓自己擁有了更好的身體，還有更好的外形，這對於一個男人來說是非常大的一筆財富。
第二：遠離各種亞健康
男人減肥還可以遠離各種亞健康，比如說脂肪肝、高血脂，高血壓等疾病。這些疾病是慢性病，是困擾着很多人的一些疾病，如果你能夠瘦下來，就能夠預防很多的亞健康出現。因爲很多男人都需要應酬，可能是處於工作方面的原因。需要讓自己的家庭更加幸福，所以應酬也是不可缺少的一方面。
就是因爲晚上餐桌上的大魚大肉，再加上這些男人有沒有時間去運動，所以就導致了自己的身體非常的胖。身體胖不及很影響美觀了，而且當你身體裏面的脂肪堆積了很多得不到及時消耗的時候，就會有高血脂、脂肪肝等方面的疾病。如果你想要擁有一個健康的身體，如果你想要讓自己瘦下來，那麼你一定要減肥。
減肥的好處有很多也可以遠離各種亞健康。因爲肥胖是會導致很多的疾病的，上面所說的這些疾病都是由於身體比較胖而導致的，所以我們一定要更加註意。
第三：讓自己的生活更加輕鬆
男人一旦瘦下來了，自己的生活也會更加輕鬆一些，因爲胖的人，其實身體的負擔是很大的。特別是跑一下步的時候都會去喘吁吁的，上下樓梯都會覺得很累，爲什麼我們會說越胖的人越不想動？就是因爲胖的人其實運動起來比瘦的人要辛苦很多，因爲他們的身體本來就比較沉重。
再加上缺乏足夠的運動，經常跑一下步就覺得受不了。而且像一些肚子特別大的男生，連穿鞋都不方便，這是影響到了我們的生活的。你想要讓自己的生活更加的輕鬆，不會被肥胖所困擾，那麼你就一定要減肥。以上這些就是男人減肥的好處，減肥的好處其實非常多，不瘦下來也不知道自己有多帥。
