連續跑步一個月身體會發生什麼變化，身體是我們生活的基礎，運動的過程中我們也要注意補充水分，積極運動也是一種生活態度，明白連續跑步一個月身體會發生什麼變化，就快快動起來吧！
連續跑步一個月身體會發生什麼變化1
變化之一：達到了減肥的目的
每天堅持三十分鐘的跑步，很明顯的變化就是瘦下來了，身體變得輕盈了。這也是我們最原始的跑步目的。每一個人都希望自己能夠擁有苗條的身材。不僅顯得人更精神，看起來也會顯得更加的年輕。如果減肥效果比較好，減掉的肥肉比較多的話，樣貌會發生巨大的變化。這就是所謂的“整容式”減肥。這幾年流行的“每一個胖子都是潛力股”指的就是這個。
變化之二：身體免疫力增強
堅持一個月以上的跑步，你會發現身體骨骼變得更加強壯，心肺功能也在跑步的過程中得到了鍛鍊。因爲跑步促進了身體血液的循環，加快了人體的新陳代謝，從而增加了身體免疫力。特別是一些慢性病患者，能夠減少疾病的發生率。預防疾病的惡化。同時抵禦外來疾病的侵擾。
變化之三：釋放了壓力
現代社會發展日新月異，想要不落後於時代，就要加快步伐。工作上的競爭，生活中的柴米油鹽醬醋茶，親戚朋友間的虛榮攀比總會給人帶來各種各樣的煩惱與壓力。如果沒有及時的得到緩解，很容易影響人們的身心健康。“思慮傷脾”，過多的煩惱首先就會影響脾臟。
其次過大的壓力可能會影響人們的睡眠。睡覺對人來說是非常重要的事情。失眠首先會對肝臟造成影響，影響肝臟在夜裏排毒與自我修復。長時間的睡眠不好嚴重的會使人患上抑鬱症，使人變得焦慮不堪，打不起精神，容易發脾氣。不管是對生活還是對於工作都會產生非常不好的影響。
通過跑步可以排解心中的鬱悶之氣，釋放心頭的壓力，這就是很多人跑完步之後會覺得身心輕鬆的原因。
跑步對身體的好處有如此之多，但是跑步的時候還是有很多需要注意的地方，特別是有慢性疾病的老年人。跑步一定要採取循序漸進的方式。剛開始跑步之前建議先做些準備運動，深呼吸，跑步以小頻率緩慢爲主，直到身體微微的'出汗。切忌急功近利，一上來就高強度的鍛鍊，血液循環速度突然加快，血管耐受不住，容易引發意外。
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堅持跑步可以收穫4個好處
1、跑步可以增強心肺功能
心肺功能的重要性不言而喻，人身體的健康也與心肺功能息息相關。跑步恰恰可以增加人體的肺活量，對於心肺功能有着很大的促進作用。
青少年經常跑步可以鍛鍊其耐力、爆發力等等，而老年人跑步則可以加快自己身體的新陳代謝。
因此對於各個年齡段的人來說，適量的跑步都是有百利而無一害的絕佳鍛鍊選擇。
2、跑步可以控制體重
衆所周知，中國的肥胖症患者是全世界最多的。肥胖往往伴隨着一些其他的問題，比如高血壓、高血脂等等。所以說控制體重是保持健康的一個很重要的方面。跑步可以加快人體的代謝，還能消耗很多的熱量，尤其是長時間的慢跑，能消耗很多的脂肪。
對於肥胖人羣來說，跑步就是遠離脂肪、遠離肥胖最好的方法。
3、跑步可以增強神經系統的功能
現在人往往處在很大的壓力之中，神經經常都要緊繃着。工作之餘如果能夠放鬆心情，緩解神經的壓力，那是再好不過的了。而跑步尤其是戶外跑步則可以很大程度的緩解職場人士腦力勞動的疲勞，對於神經的舒緩有很大的好處。
經常跑步的人都有很明顯的體會，那就是跑步不單單能夠強身健體，還能夠調整個人的情緒、調節身體內部物質的平衡，當然對於神經系統的舒緩和增強也是極其關鍵的。
4、跑步能夠避免骨質疏鬆
人到老年，骨質疏鬆是避免不了的。要想避免骨質疏，那麼就要給它一些壓力。跑步能夠給予骨骼一定的壓力，增加骨骼的密度。因此適量的跑步對於老年人來說，是再合適不過的了。
此外，跑步還有瘦腿、緊緻皮膚等等諸多好處，雖然說跑步有這麼多的好處，但是要想達到這樣的效果和目的，長期的堅持是必不可少的。只要持之以恆的堅持跑步，相信每個人都能擁有健康幸福的生活。
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1、體重下降
首先跑步消耗的熱量和人的體重有關。其次跟跑步的距離也有很大的關係。具體消耗熱量要根據自身情況去計算。
減掉一公斤脂肪需要消耗7700卡的熱量，所以65公斤重的人，跑步一個月以後可以輕鬆甩掉脂肪約2公斤。
2、幸福感劇增
有研究表示，每天堅持運動20分鐘以上，幸福感就會上升。
所以堅持跑步一個月，人的內心也會跟着強大和喜悅。
3、免疫力提高了
增大運動量就可以提高肺活量，促進血液循環，給身體增加更多的氧氣，可以加速體內毒素的排出。堅持跑步有增強抵抗力和提高免疫力的效果。
一個月以後就會發現自己的呼吸更平穩，身體更強健。
4、遠離了便祕
跑步的過程中可以刺激腸胃蠕動，幫助更好的消化，進而可以幫助身體緩解便祕。另外跑步還可以提高身體的代謝，也有加速腸胃活動的作用，有緩解便祕和促進消化的效果。
堅持跑步一個月可以輕鬆緩解便祕。
5、壓力減少了
跑步是很好的釋放壓力的運動，長期堅持跑步會神奇的發現抗壓能力有了巨大的提升，就連工作效率也會有所提高。
跑步是一項非常健康並且時尚的運動，在這個全民健身的時代，邀請所有人都加入到運動當中，跑步當中。
