瑜伽練習時如何預防走神，想要練習瑜伽的專注不走神，我們可以把所有的注意力先固定在一個目標上，其次是放鬆等等。下面給大家分享瑜伽練習時如何預防走神的方法，希望對大家有幫助！
瑜伽練習時如何預防走神1
一、如何專注精力
瑜伽老師經常掛在嘴上的口頭禪就是練習瑜伽的時候一定要專注要用心，專注在一個目標當中就算是構成了冥想。
想要練習瑜伽的專注，我們可以把所有的注意力先固定在一個目標上，這個目標可以是瑜伽教室的也可以是外在的，比如前面的人，比如一個花瓶等等，任何一個美好和平的固定物體，都是可以選擇一個目標的。
我們可以把自己的專注力放在自己的呼吸上，比如深沉而平穩的呼吸，因爲日常生活中的呼吸我們一般都只是利用了呼吸功能的百分之三十，通過瑜伽我們可以找回其餘的百分之七十，所以我們在練習瑜伽的時候一定要注意深呼吸了。
其次，在練習瑜伽的時候一定要放鬆
我們在放鬆的時候，身體是最柔軟也是最不緊繃的，有了柔軟我們的筋骨就有了彈性，有了彈性我們就能避免很多運動的傷害，並且動作還要優雅協調的，所以我們千萬不要緊張，讓自己放鬆的享受瑜伽帶給我們能的魅力。
練習瑜伽還很注重感覺
練習瑜伽的時候，我們千萬不要急於求成，做不到的動作非逼着自己做到，這樣容易拉傷自己，練瑜伽注重的是跟着自己的感覺走。
我們必須要對自己的感覺敏感起來，體會自己是否身心平衡，是否有受到壓力的影響或者是做這個動作的時候我們的身體是否會不適，更重要的是，我們要憑着自己的感覺去體會瑜伽對我們身體的扭轉和拉伸、摺疊等。
練習瑜伽一定不要中途放棄
我們要把瑜伽當作是我們生活當中的一部分，最好是每天能練習三十分鐘左右，如果是以減肥爲目的話，那麼要練習四十分鐘以上，堅持纔是最重要的，我們千萬不要中途放棄。
瑜伽是古老而又很有深度的一項運動，不僅能減肥，而且還有對其他的部位進行鍛鍊，所以我們有條件的話可以認真學習一下瑜伽。
二、利用瑜伽球的技巧
1、瑜伽球墊胸前擡腳踵不傷腳
大家都知道擡腳踵的這個動作，能夠幫助鍛鍊整條腿，尤其是肌肉小腿，但是很多人在擡起的時候都會保持不好平衡，用力錯誤致使腳步受傷，嚴重時還會傷害脊柱。用平衡球墊在胸前，就能保持脊柱直立向上不彎曲，運動的.效果翻倍。
a、用上半身軀幹將平衡球夾在牆壁中間。
b、然後擡起腳跟保持5秒後，兩腳平穩的落地，腳跟一定要站實後，再做下一個，這個動作重複15次左右。
2、側躺雙腳夾球練出大腿線條
大腿如果真的瘦的像小腿一樣細，這種的麻桿腿絲毫沒有女性的曲線美，所以練出從大腿一直到腳踝的曲線很重要哦。
做法：側躺後兩腿夾住瑜伽球，然後保持勻速呼吸，吸氣的時候雙腿盡力擡到最高，呼吸的時候雙腿落回地面。
POINT：兩腳的腳面一定要繃直，向內側收攏，儘量用兩個小腿夾住瑜伽球，而不是用腳。
三、靜坐調整盆骨
長時間的久坐和不良的坐姿、站姿都會令盆骨不健康，每天都坐一坐平衡球，就能收緊盆骨，讓體型更加美麗。
a、跨坐在平衡球上，儘量讓兩腿橫向分開，保持上陣直立。
b、然後兩個膝蓋慢慢地向平衡球處下壓，形成內八的姿勢，此時山半身可以略微向前傾，保持這個姿勢5秒後還原，重複做5—7次。
四、模仿臺階運動塑造翹臀
經常有教程教給大家怎樣蹬臺階能瘦腿，其實不用跑到樓道里去顯眼，在家裏用瑜伽球就能輕鬆解決。
a、將腿搭在瑜伽球上，用腳跟的力量勾住球體，另一條腿一定要保持伸直。
b、然後臀部帶動整條腿用力，將球“拉”到面前。
c、左腿做完做右腿，然後左右腿算一組，重複5次。
瑜伽練習時如何預防走神2
我們在練瑜伽走神兒的時候都想了些什麼？“一會吃點什麼好呢？”“這個老師真漂亮。”“媽呀，這個人太厲害，能劈叉。”“累死了，怎麼還不還原。”……說出來搞笑，但是你別否認你也這麼想過？有時候想着想着好像斷片了，等你回過神來已經開始下一個練習了，這樣的練習對身體沒有好處，那要如何剋制不走神呢？
當你嚐到一種味道的時候，你會發出好吃或者還好的評價；
這些都是因爲大腦的波動，而你的感官就是直接影響你大腦波動的直接原因。失去感官，那麼大腦無法波動，人好像什麼事也做不了了，那是不是就代表要允許大腦隨意的波動呢？
答案是否定的，我們要學會控制大腦的波動，因爲隨意的波動會導致內耗過多，舉個簡單的栗子，你出去旅行的時候會被周圍的風景，人，事物吸引，整天遊玩下來就覺得特別疲勞，不僅僅是肉體，感覺精神也很疲勞。這就是你感覺接受的信息過多，大腦有些累了。
瑜伽中你之所以會走神就是因爲你受周圍事物的干擾太多，感覺接受的信息也太多，於是大腦會異常的波動，那要如何做纔不回走神呢？
方法一：凝視點
這個在阿斯湯伽瑜伽裏面是一個不可缺少的部分，凝視點的梵文是Drishti，這個詞的意思就是“焦點”，你會發現如果一個人的目光聚焦在某一處的時候眼睛是炯炯有神的，是確定和穩定的，比如喜歡一個人的眼神，這表示了你在當下，且只在當下。
練習瑜伽的時候可以試着找一個凝視點，比如：眉心，手指尖，肚臍，大腳趾等等。此時你會發現你的意識在集中，集中在一個點上，你只關注這一點，大腦，心都好想安靜了許多。
方法二：呼吸
初學者選擇一個凝視點可能會有些辛苦，不小心還能鬥雞眼，哈哈哈，開玩笑，如果是這樣的話，那不如觀察呼吸，你的身體無時無刻不發生變化，但只有呼吸是存在於當下的，起初你可以在心裏默唸“吸氣，呼氣”，之後可以加強一下，去感受呼吸在鼻尖的流淌，如果練習到最後你試着關注呼吸在身體裏的流淌。
只要將意識集中在固定的一處那麼大腦，心都會穩定很多。
方法三：時間
當你的凝視點，呼吸都無法很好的將你留在當下，那不妨試着增加課前調息的時間，或者直接提前十分鐘進教室，讓自己安靜的坐一會，好讓整個身心更好的平靜下來。你可以回憶一下當你遲到的時候上課是很難投入的，因爲沒有調息的過程，你不在當下，自然也就不在瑜伽。
