6種瘦身運動大PK，運動的好處是一輩子都享不盡的，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，運動可以降低身體的血糖，運動還可以減肥，以下分享6種瘦身運動大PK。
6種瘦身運動大PK1
1、狂蹬空中自行車
這個局部瘦腿運動很有效，晚上睡覺前在牀上做幾分鐘就可以。平躺着，把腳擡起，雙腳做蹬自行車狀，每天做200～300下，做完後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下。此方法對消除大腿根部的肉很有效哦！
2、瑜伽
對於瑜伽，很多的人都喜歡下班，或者忙碌緊張過後練習，這樣可以平復心情，還有舒展身心。當然很多的人都喜歡利用瑜伽來減肥，來保持自己的體態優美，那麼對於瑜伽能夠瘦腿無疑也成爲關注。單腿站立延長擴展式是美好的瘦腿動作，從整個瑜伽整體體系來講，它對瘦腿有非常奇妙成效的一個關緊方面就是對腿部的拉伸以及力氣的磨練，這兩個方面，單腿站立延長擴展式的瑜伽都做到。這個之外，它還有均衡成效，能讓身板子更牢穩與平衡。
3、游泳
人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。所以對於要在水中保持運動的雙腿，作用特別大，當然大家需要游泳之前一定要做足準備運動哦！
4、跳繩
跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助，是一項老少皆宜的運動。不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊緻 。
5、蹲下
下蹲是鍛鍊下半身的好方法，下蹲明顯改善梨的形狀，MM們可以邊看電視邊運動。 對於不同的瘦腿部位，基本上可以站立，腳尖稍微向內站立，採取向外站立的姿勢，有收緊腳外側肌肉、內側肌肉的效果！ 但是，一次要堅持20~30分鐘左右。 否則，以前放棄工作，開始練習的時候可能會肌肉抽搐，肌肉疼痛。 但是，這只是暫時的。
6 、騎自行車
騎自行車是有氧運動，對瘦腿也有好效果。 騎自行車可以修復腿部曲線，延緩腿部肌肉的形成。 每天練習一個小時坡度多的道路。 上坡頻率提高的'話，2個月後腳會變瘦，但是記住運動結束了，不能在一定的時間內坐着，儘量站着。 站得流汗就好。
6種瘦身運動大PK2
跳繩運動的好處：
1、跳繩可以快速的提高心率，並且可以讓心率一直保持在燃脂的範圍內。短期內減肥消脂的效果極好。
2、跳繩運動可以拉伸開全身的肌肉羣，既能提高新陳代謝，還能給肌肉塑形。
3、跳繩運動可以運動到全身大部分的肌肉羣，有着可以瘦全身的效果。
跳繩運動的注意事項：
1、跳繩前最好進行簡單的肌肉伸展，這樣方便擴大肌肉活動範圍，既能提高血流速度還能防止肌肉損傷。
2、跳繩時一定要擺正姿勢，方便給身體塑形和促進血液循環以及新城代謝。
跳繩時正確的姿勢：後背挺直站立上半身，擡頭，眼睛看向前方。雙臂自然的放在身體兩側，雙手握住跳繩的兩端。收緊腹部和臀部，擺正身體的重心。每次跳躍都要做到腰腹部用力。
3、每次跳繩的時間要達到十五分鐘以上。如果跳繩初期，可以選擇邊跳邊休息的方式，但是累積的運動時長一定要達到十五分鐘以上。
4、跳繩運動以後不能馬上坐着休息，要進行五到十分鐘的簡單肌肉拉伸。
運動後的肌肉拉伸可以幫助血液迴流，有保護心臟和身體健康的作用。
另外運動後的肌肉伸展還能放鬆肌肉，既能防止肌肉損傷，還能促進血液循環和新陳代謝，不僅能防止運動疼痛，還能加快脂肪的燃燒。
5、跳繩運動可以快速的代謝和消耗掉體內的水分，因此在跳繩期間要及時的給身體補充水分。
跳繩期間喝水不能猛灌， 應該小口慢飲，這樣可以讓身體更好的吸收水分，也可以防止將胃口撐大。
跑步沒時間、沒場所，那就拿起一根跳繩跳起來吧，既可以縮短運動時長，還可以更快的消耗脂肪。
