晚上跑步應該注意些什麼呢，現在的人，很多人都忙於工作，白天要上班，所以只能跑步的時間安排在晚上，也就是我們所說的夜跑。晚上跑步應該注意些什麼呢？看完下面文章，你就知道了。
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一、要隨身攜帶手電筒，比方說戴上有頂燈的帽子、穿上配照明燈的馬甲。如果沒有這麼專業的設備，手裏拿個手電筒也可以。
二、要注意路上的交通安全，最好穿色彩鮮豔的衣服，或類似於交警的有反光條的運動外衣。還可以在身上佩戴一個小鏡子，確保別人能看見自己。在馬路上跑步要注意車輛，在山路上跑步也要注意可能突然出現的騎車人。
三、最好選擇熟悉的路鍛鍊，比方說選擇白天跑步時的道路。如果在不太熟悉的環境中跑步，要記住沿途的主要標記。
四、跑步時儘量把腳步擡高，有時夜晚的燈光會讓人在視覺上對高度和深度產生一定的錯覺，從而加大了跑步者摔倒的機率。一開始跑步時就適當擡高腳步，逐漸就能讓自己熟悉這種跑步姿勢。
五、最好別戴着隨身聽跑步。晚上跑步與白天相比畢竟有一定危險性，跑步者的視線在夜間已經受到了影響，因此最好保持其他感官特別、聽覺的完全敏銳性。
六、不要空腹運動，空腹運動會導致人體血液當中的遊離脂肪酸明顯增高，這樣往往會導致人心律不正常，甚至出現猝死情況。
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一、晚上跑步合適嗎？
相信很多朋友心中也有這個疑問，因爲我們在白天都需要工作，因此只有晚上能夠抽空進行一次簡單的運動。對於晚上運動好不好這個問題，首先我要給出肯定的回答，那就是好。
究其原因，我來給你仔細剖析一下。首先不論跑步時間，只要大家能夠堅持跑步，那麼對於我們的心血管、呼吸、泌尿、內分泌、運動等系統都有很好的促進作用，能夠提高我們的'身體機能。
其次，在晚上吃完飯後進行運動，我們所攝入的能量會被大量消耗，能夠幫助我們起到減肥的效果。最關鍵的是，在白天我們可能會遇到各種各樣的煩心事，一些生活上的苦惱、職場上的pua等更是縈繞心頭，這個時候進行跑步，可以幫助我們排解煩悶情緒，讓我們更加健康。
總而言之，晚上跑步也是非常合適的。
二、晚上跑步應該注意什麼？
雖然在夜晚空氣比較涼爽，我們不用擔心太陽這個因素，但是也有很多地方需要注意。
1、安全
在晚上跑步，大家儘量選擇一些照明條件好一些的公園、田徑場進行運動，因爲我們可以看清道路，儘量避免到野外、人煙稀少、照明條件差的地方進行運動，因爲這會增加一些安全風險。
2、飯後一小時再運動
可能我們吃飽後就已經7點多了，但是這個時候大家不要立刻運動，最好休息一小時後再跑步，因爲這個時候如果直接跑步，不僅會出現腹痛，還會導致消化不良的現象出現。
3、注意擡腳
在夜跑的時候，我們的腳要稍稍擡高一些，因爲可能地上會有一些障礙物，腳擡高一些可以避免被絆倒。
4、夜跑的時間不要太晚
我們要在睡覺前1小時結束運動，否則將會影響我們的睡眠。
從這裏大家也能看出，其實跑步還是有很多地方需要注意的，在此給大家提一些建議。首先大家可以放慢腳步，尤其是在感覺疲憊的狀態下，放慢速度可以避免姿勢變形，不容易發生損傷。
其次，飲食這方面一定要注意。夜跑前一餐，我們的飲食主要是一些蔬菜水果，避免飲酒以及一些刺激飲料。再次，在跑步過程中，補水是必要的，雖然天氣不是很熱，但是大家每跑20分鐘就要適當補充一下水分。
