適合女性的運動項目，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，適當運動可以幫助我們減輕壓力，這項運動對我們的體態是有很大的改善作用的，以下分享適合女性的運動項目有什麼好處。
適合女性的運動項目1
1、慢跑/散步
慢跑和散步都是非常好的運動方式，它們不需要投入太多，卻能收穫相當大的收益。慢跑或散步適合所有的人羣，對於女性來說有很好的減肥效果。如果你沒有太多的時間和精力去慢跑的話，那麼不妨可以選擇散步。
運動效果：慢跑或者散步對於心臟和血液循環系統都很有好處，如果能每天堅持鍛鍊30分鐘以上的話，還能有利於減肥。跑走結合是最佳的運動方式。
脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時，散步：240卡/小時。
2、自行車
騎自行車也是一項既經濟又環保的運動，而且這項運動也是我們日常最熟悉的。騎自行車能將健身與生活結合在一起，並不會佔用太多的時間和精力，堅持騎自行還能有效瘦大腿。
運動效果：騎自行車是一項相對來說比較容易堅持的運動，它能夠鍛鍊腿部關節和大腿肌肉，而且對於腳關節和踝關節的鍛鍊也很有效果，對促進血液循環系統也有很好的作用。
脂肪燃燒值：240卡/小時。
3、滑冰
冬季最吸引人的運動莫過於滑雪和滑冰。而滑冰其實也是一項比較普遍的運動之一，尤其是現在處處可見的滾軸冰場對於想要通過滑冰來運動的人來說是非常好的。滑冰對於協調能力的鍛鍊是很有幫助。
運動效果：滑冰能夠鍛鍊身體的協調能力，還能讓腿部的肌肉更加結實而且有彈性。並且滑冰還是一項非常大運動量的運動，不僅能提高肺活量，還能幫助減肥。
脂肪燃燒值：420卡/小時。
4、高爾夫
打高爾夫是一項非常不錯的室外運動，雖然一貫被認爲是紳士的運動，但對於女性來說也非常適合的。在優美的場地運動，加上適中的運動量，能讓身心都得到鍛鍊。
運動效果：打高爾夫這項運動是和散步緊密結合在一起的，而且揮杆的動作有助於你身體的伸展，還能讓你變成一個有耐心和頭腦靈活的人，讓你的身心都得到鍛鍊。
脂肪燃燒值：約270卡/小時。
適合女性的運動項目2
第一名：鋼管舞
曾經有報道過，在國外的健身房中，普拉提或者瑜珈課程已經被鋼管舞替代了，這變成了一種流行的健身方法。
具體做法是：先在地上做暖身運動，然後以瑜珈動作拉開筋骨，最後在穿上高跟鞋，圍繞鋼管旋出舞步。
第二名：雙人瑜伽
瑜伽之外的健身項目，也有許多是需要兩人協調完成的。這樣不但可以一起鍛鍊瘦身，還能增進兩人之間的感情，兩全其美。
第三名：肚皮舞
肚皮舞起源中東地區，最早作爲一種宗教儀式出現。近兩年，隨着全世界瘦身大潮愈演愈烈，肚皮舞已經從娛樂舞蹈變成了一種時尚的健身運動。
溫柔性感是肚皮舞給人的最大感受，非常適合女孩練習。
第四名：水中健身
在清涼的水中隨着音樂跳動感健美操，不僅清涼舒適，更能減小運動對於關節的磨損。
游泳衣可以展示你的身材，露出你的.曲線。可以在水裏訓練陸地的健身操或者芭蕾形體。
第五名：拉丁健身操
桑巴源於巴西是一種民間舞蹈，舞者必須煽情、激昂地表演。現在健身房中時興的拉丁健身操就是脫胎於桑巴舞。
適合女性的運動項目3
運動方案一、高爾夫
高爾夫一貫被認爲是紳士的運動，其實，它對女性也同樣適合，優美的場地環境，適中的運動量，讓你的身心都得到了鍛鍊。
適合人羣：從8歲到80歲的人都可以，但它更傾向於有耐心的和頭腦靈活的人，不過，它也可以使你變成有耐心和頭腦靈活的人。
運動裝備：適合運動的服裝，高爾夫鞋和手套，一根球棒。
運動效果：這項運動是和散步緊密結合在一起的，在一個18個洞的球場裏，你走路的距離會達到6-8公里；揮杆的動作有助於你身體的伸展；此外，美麗的球場更會使你心情舒暢。
脂肪燃燒值：約270卡/小時，一局的時間約爲3個小時，所以可以燃燒掉810卡的熱量。
運動評價：身心雙受益的運動項目，但是投入比較大。
運動方案二、騎馬
騎馬似乎離我們有些遙遠，印象中能夠策馬奔馳是何等的瀟灑，但不管怎樣，騎馬終究是一種時尚，是一種潮流。
適合人羣：40歲以下的女性，因爲這項運動有一定的危險性。
運動裝備：騎裝（也可以是一般的運動裝），馬匹（最好是一批有靈性、易接近的馬），帽子。
運動效果：可以鍛鍊你的敏捷性與協調性，並且可以使你的全身肌肉都得到鍛鍊，尤其是腿部肌肉。
脂肪燃燒值：240卡/小時。
運動評價：接近自然的運動方式，讓你的身心都得到愉悅。
運動方案三、排球
當我們的女排五連冠的時候，我們還都不大，但是，它卻使我們中的許多人迷上了這項運動，排球會使我們的頭腦更加靈活，它是一種藝術，它的魅力就在於它需要集體的努力。
適合人羣：35歲以下人羣，畢竟它的運動強度很大。
運動裝備：運動服，運動鞋。
運動效果：
會使你的個子越長越高，所以建議你儘早加入這項運動，對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛鍊效果尤爲明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助。
脂肪燃燒值：180卡/小時。
運動評價：讓你的協作能力更強！
