橢圓機是有氧還是無氧，不愛健身的人，說到橢圓機會不太瞭解。而橢圓機是一種健身器材，適合不同年齡的人食用。那麼橢圓機是有氧還是無氧？如果你想了解，下面和小編一起來看看！
橢圓機是有氧還是無氧1
橢圓機是一種有氧運動，使用橢圓機運動量不大，也能起到減肥與塑身的作用。
1、橢圓機是一種運動損傷極小的橢圓軌跡運動器械，主要通過雙腳交替踩踏和雙臂推拉來驅動飛輪運轉，同時依靠磁力、摩擦力及飛輪慣性來形成運動阻力；橢圓機的運動姿態和運動效果都比較接近於跑步，是一種全身參與的有氧運動。
2、橢圓機健身的優點是運動阻力可調、消耗量可控、運動姿態舒展（帶座椅的那種山寨版除外）、運動損傷極小、噪音極小；缺點是5公斤以下的小飛輪機型不太適合用於肌肉爆發力方面的訓練。
3、橢圓機的適用人羣。如果選擇步幅和步寬合適的機型，幾乎所有人都可以使用橢圓機進行健身。
橢圓機可以每天練嗎
橢圓機可以每天練。
橢圓機可以成功把手臂與腿部的運動結合起來，達到四肢協調，線條柔美的目的；其腳踏板的運動則有利於心肺功能的鍛鍊，運動量不是很大，非常的適合不同年齡段的朋友。
另外，橢圓機對於需要減肥與塑身的朋友也是最實際最有效最科學的健身器材，通過實驗發現，體重較重的朋友在跑步機以8-9公里/小時的速度跑個5-6分鐘，體力就跟不上吃不消了，只好減速停止鍛鍊，要知道，有效的有氧運動時要求鍛鍊者持續鍛鍊的時間不低於30分鐘的；這樣的跑個5-6鍾是很難看到效果的；
而在橢圓機上運動的話，結果大大不同，因橢圓機上有阻力調節的功能，在阻力調製中檔的情況下，連續的鍛鍊個60-70分鐘，直到汗流浹背，也不會讓人感到堅持不下去，讓你輕鬆完成最有效的有氧運動，長期堅持下去可以達到減脂的效果！
另外，因橢圓機的運動方式類似於越野化學的動作，所以橢圓機對雙臂與腰部的鍛鍊效果也是相當的明顯哦，從有氧運動的角度來講，橢圓機可以說是一種全身性的運動，它能夠最大限度的讓身體的每一個部位都參與進來，這也是橢圓機近年來越來越受到廣大朋友教練們青睞的原因！
橢圓機一小時消耗熱量
按照半小時能消耗200-400左右的熱量來算的話，進行橢圓機運動一小時是能消耗400-800卡路里的。
橢圓機運動是有阻力小的運動狀態即平穩運動，也有阻力比較大一點的，帶有節奏的狀態，運動時間不同、運動狀態不同，消耗的熱量也不同。
30分鐘橢圓機平穩運動：292卡路里
30分鐘橢圓機帶強弱節奏：336卡路里
45分鐘橢圓機平穩運動：437卡路里
60分鐘橢圓機平穩運動：583卡路里
60分鐘橢圓機帶強弱節奏運動：653卡路里
橢圓機是有氧還是無氧2
橢圓機是屬於有氧運動。
橢圓機的科學正確使用方法
1、雙手輕輕握住橢圓機前方的把手，運動的時候一定要講究身體的協調性，雙手隨着腳的步伐運動而動。開始階段，主要就是找到這種協調的感覺，等掌握了和習慣了這種協調的感覺之後，再來加大運動的強度和速度。
2、橢圓機的使用可以做向前、向後運動，通常我是自己分好組來鍛鍊的，比如向前運動5分鐘，做完之後再向後5分鐘。
注意：運動分組很重要，可以有效的避免運動損傷，同時又可以讓我們的運動更加的有趣。
3、在橢圓機上面運動要記住不要運動太猛，因爲橢圓機也是有慣性的，太快的話則可能會讓你跟不上，出現意外。特別是當我們結束鍛鍊的時候，切記一定要等橢圓機的飛輪完全停滯穩定之後再下來。我注意到很多朋友受傷就是因爲沒有注意這點，總的來說要想使用好來橢圓機，前一小段時間和後一段時間一定要悠着點纔好！
4、如果你是一位打算長期使用橢圓機進行健身減肥的'愛美女生，那麼你還要注意的是，一定要學會看橢圓機操作面板上面的心率計算，一般的心率是這樣計算的：180-年齡=心率。得出的這個就是我們的最大心率，這個有什麼用呢？那就是下次鍛鍊的時候，要注意不要超過這個最大心率值，這是爲什麼呢？因爲，這才叫鍛鍊，和真正意義上的有氧運動哦！
橢圓機運動的好處
1、橢圓機又稱橢圓運轉機，它的出現迄今爲止已有十多年的歷史，已經成爲健身中心不可或缺的設置。
2、橢圓機可以成功的把手臂和腿部的運動有機的結合起來，達到四肢協調，健美體線的目的，其腳踏板的運動利於心肺功能訓練，運動量不太大，更是適合不同年齡階段的人羣。
3、橢圓機不僅是保護關節的最佳運動器械，更重要的是對於減脂和塑身的人羣來說是最實際最有效最科學的運動器材。試驗發現體重較重者在跑步機上以8-9公里/每小時的速度跑大概5-6分鐘就吃不消，只好減速走好長時間。而有效的有氧運動要求運動者持續持續運動時間不可低於30分鐘，在橢圓機上運動可在阻力調節至中檔的情況下，連續蹬上60-70分鐘，直至汗流浹背，從而最有效的完成有氧運動達到減脂的效果。
4、橢圓機的運動形態類似越野滑雪的動作，因此它對雙臂與腰部的鍛鍊的鍛鍊效果也是很明顯的，從有氧運動的角度來說，橢圓機是一種全身性運動，並且最大限度的募集了參與運動的肌肉數量，所以這正式橢圓機進來受到越來越多形體教練青睞的原因。
運動小貼士
1、不要聳肩，保持挺直，避免含背或過分後傾，令背部受壓而損傷；
2、無論任何動作，頭部儘量與背部保持平直，不要過高或前仰；
3、運動的時候腳跟儘量不要擡起；
4、雙臂保持微曲，手腕不要過分彎曲；
5、運動時穿寬鬆褲和短袖T恤。
