會白練的幾個糟糕的鍛鍊習慣有哪些？健身的目的是什麼？可能有人會說：爲了健康、爲了讓身材更好，現在去健身的人很多，但是都是在盲目的練，下面分享一些會白練的幾個糟糕的鍛鍊習慣。
會白練的幾個糟糕的鍛鍊習慣1
運動到大汗淋漓
運動到大汗淋漓可能讓人感覺得到了更充分的鍛鍊，但其實這隻讓你失去了幾磅水。除了不利於健康以外，什麼效果也起不到。出汗過多也會導致抽筋和其他運動傷害。運動時，保證你的手邊放着瓶水，可以隨時補充水分。
只騎固定腳踏車
單純地騎固定腳踏車或在跑步機上跑步起不到力量訓練的效果。“步行一英里你可以燃燒100卡路里;但在相同的20分鐘內，如果在器械上做負重運動，你可以燃燒300到400卡路里。”艾米·霍夫說。力量訓練可以幫你保持肌肉的形狀，延緩因爲年齡帶來的肌肉鬆弛。
繞開舉重練習
女士們常害怕練習舉重會使自己看起來像健美運動員。其實不用怕。以爲舉重或力量練習會使女性長出大塊的肌肉其實是一個普遍的誤解。“除非你同時打了生長激素，否則做舉重練習不會讓你變成一個怪物。”艾米·霍夫說。
餓着肚子做運動
餓着肚子做運動無異於開着一輛沒有油的坦克，你的身體需要能量來保證運轉。一些健康的小食，如燕麥粥或香蕉，可以在駕車去健身房的途中就消化掉，並提供你接下來的.運動所需的額外能量。在上午運動時這一點尤爲重要，因爲經過一夜，你的胃已經空了，熱量已經消耗完了。你需要給它加些燃料，讓它重新啓動。
會白練的幾個糟糕的鍛鍊習慣2
1、過度節食和暴飲暴食
很多人健身是爲了減肥，是爲了能有輕盈的身體，這樣就讓一部分人選擇走節的道路。雖然短時間能讓人看起來瘦一些，其實這樣做很容易出現反彈這樣對身體沒有好處，還有一些人覺得自己瘦了以後，又開始暴飲暴食這樣很容易反彈，讓體重反反覆覆。所以，如果你的目的是想有健康和減肥，那我希望你能按時適量的進食。不要指望着大練一次就能抵消你一頓，我們可以少食多餐，千萬不要節食。
2、經常熬夜
對於現在的年輕人來說熬夜很正常，不過熬夜會使你健身時的注意力下降。如果你經常熬夜，沒有休息好，你再去做大重量的高難度的健身動作，那你就一定要小心了，熬夜會讓我們注意力下降，容易讓你的反應變遲緩，這樣就增加了受傷機率。而且注意力下降不利於肌肉的刺激，肌肉發力時候離心收縮都做不到充分，肌肉刺激就會減少，這個時候受傷的可能性就會加大。
3、吸菸喝酒吃檳榔
我們都知道健身習慣的養成是不容易的，還有是健康生活習慣的養成同樣也是不容易的，如果你選擇了這種方式來生活，那就要捨棄那些不利於健身習慣養成的事，例如：抽菸、喝酒吃檳榔都是不好的習慣，對身體沒有什麼好處。
4、不適當的休息
健身也是運動，我們都知道只要是運動就會到來損傷，那麼如何才能避免運動損傷，我們能做的就是堅持每週休息兩天，讓我們的肌肉和關節能夠得到充分的自我修復，這樣就不會造成傷痛，能讓我們健康的鍛鍊下去。
健身也是有科學方法的。我們需要做的就是堅持合理的方法即可。
