甩手臂的好處

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甩手臂的好處，甩手功是古代傳承下來的修身養性的鍛鍊動作，鍛鍊動作簡單很適合中老年人，年輕人也可以適當的做甩手功，以下小編將爲大家分享甩手臂的好處，快來一起看看吧。

甩手臂的好處1

擺手治療法的功效

1、對腫瘤患者有清除心理壓力不錯的實際效果。依據試驗確認,擺手健身運動能使人的大腦在有節奏感的激動和抑止,提高身體腦內啡呔的造成,進而做到鎮定、安神助眠、調整情緒的作用。

2、手臂有身體每個內臟器官的投射區,擺手健身運動根據刺激性每個投射區,調整五臟六腑作用。

3、因爲擺手時手臂前後左右晃動,大家以便保持人體重心點,腳板當然會一虛一現場在路面上伸縮,進而造成推拿腳部及涌泉穴的功效,腳部有每個內臟器官的投射區,而涌泉穴爲足少陰經的根源,擺手給腳部的推拿,對提高五臟六腑作用,提升免疫功能十分有益於病症的康復治療。

4、有利於身體“手三陰經”手太陰肺經、手少陰心經、手厥陰心包經、經脈血氣的循環系統與順暢,經絡疏通,益氣活血,做到看病的目地。對心肺功能身心健康十分有利。

5、促進肩軸骨節及腰腿關節的活動及胳膊的振動,進而活動筋骨及骨節。

擺手的常見問題

1、擺手時姿勢要輕輕鬆鬆,速率不必太快,每分60次上下。

2、擺手時手掌心要有規律的伸拳或窩拳,使手掌心變爲加壓水泵,將血液引向心臟,推動血液循環系統。

3、擺手時最好是在氣體新鮮的綠茵樹底下開展。如在房間內開展,相互配合規律性較爲強的中四舞曲或音樂實際效果比較好,或是一邊看電視劇一邊擺手,防止厭倦感。

4、擺手治療法最重要的就是堅持,3月以上對人體康復治療必有好處。

甩手臂的好處2

1、緩解精神上的壓力

像一些嚴重疾病患者或患有其他疾病的.人一樣，情緒會有些沮喪和壓抑，定期甩手可以幫助癌症患者減輕精神壓力，放鬆心情。心情放鬆後，可以保持樂觀的態度面對癌症或其他疾病，這對癌症或其他疾病的治療非常有幫助。

2、提高免疫抵抗力

一邊走一邊甩手時候還可以幫助按摩足部的一些穴位，這些穴位與人體五臟六腑有關，可以增強臟腑功能，提高免疫抵抗力。

3、鍛鍊身體

甩手時，看着只是運動了手臂，其實全身都在做運動，血液循環更加暢快，這樣有利於促進新陳代謝同時也能起到減肥的作用。

每天這樣做可以甩掉一身的雜病，有些肩膀痠痛的人在甩手一段時間後慢慢好轉了，這是因爲人體的八條經脈通過甩手打開，使氣血流動更加順暢，甩手操作非常簡單，每個人都能學會，關鍵是堅持下去。

基本動作：雙腿微微彎曲，眼睛微微閉上，雙手張開，用一點力來回擺動手臂。每次甩到第五下的時候配合深蹲，要堅持半小時以上，第一次練習，可以10 ~ 15分鐘爲界，然後慢慢增加時間。每天最好是清晨的時候甩手，不要在飯後和飢餓的時候不宜練習。

這套動作看起來簡單，卻是源自於易筋經，實完全遵循中醫規則的，所有的鍛鍊都是需要堅持練習才能見效，甩手相對於其它鍛鍊來說很簡單，只要可以堅持下去，就會看到成效。

沒想到經常甩甩手，對身體有這麼多的好處，在公園看到這些老年人在鍛鍊身體的時候經常甩手也不奇怪了吧，同時甩手的方法也需要注意，不要練習的時間過長，要注意基本動作，那麼，只有正確的做法和長期堅持纔是最有效的，鍛鍊的同時還要養成健康的飲食習慣，才能強身健體。

甩手臂的好處3

甩手運動是從中國古代少林寺達摩易筋經學到的一種蛻變,也是近來非常流行的甩手運動。甩臂運動對健康有很多好處,從經絡上看,可使手幾個經絡通暢,對心包絡的疏通更有效果,可代替心包絡按摩。漢代的道家魏伯陽、南北朝的佛家達摩等文集均有記載,也有說形意拳家不傳之祕。其主要功效是心平氣和,排除雜念,自然放鬆,乍得手舞足蹈,震動身體,疏通經絡,行氣活血,刺激“十指連心”各部位,在有節奏的興奮與抑制中,促進人體陰陽平衡。

甩手的過程可以活躍肩肘關節,促進手腕的震動。它的作用可以達到活絡筋骨,幫助人體“手三陰經”手太陰肺經,手少陰心經,手厥陰心包絡經、經絡氣血的循環與通暢,從而有利於心肺的健康。這種方法對提高記憶能力,消除精神壓力也有很好的效果。據實驗證實,甩手運動可增強人體大腦的內啡肽分泌,從而達到鎮定、安神、穩定情緒的作用。另有醫家認爲,由於甩手運動時手臂前後擺動,人們爲了保持身體重心,腳自然會一虛一實地朝地面踩,從而產生推拿涌泉穴的效果。研究結果表明,甩手運動對治療慢性疾病是有效果的。尤其對心腦血管病、頭暈眼花、神經衰弱、頸椎病、腎病、月經不調、痔瘡等有較好的輔助治療作用。