血壓升高、血糖升高、心腦血管負擔加重，中心性視網膜炎，免疫力下降，亞健康症狀，女性月經不調、早衰，男性精子質量下降等。
以前熬夜你覺得沒關係，熬到早上四五點不睡，白天在家裏躺着補覺就能休息過來，可時間久了，經常熬夜不僅會讓你外貌上發生改變，身體裏也會出現各種毛病，比如說免疫力下降、健忘、體重增加，並且患某種癌症、糖尿病和抑鬱症的機率也會增加。
別以爲機率增加是小事，這一點也不容忽視，用網友的話說，現在的年輕人就是仗着身體好，可着勁兒折騰，等到上了年紀就知道身體健康有多重要了。
對於健身人士來說，熬夜會減少生長激素的分泌，而這對增肌和骨骼生長很不利，一般健身人士爲了維持身材，並不會去熬夜，可是普通人沒有維持身材的煩惱，更不知道這個冷知識，熬夜那叫一個肆無忌憚啊。
有網友說熬夜和人體的關係就像是補給與消耗，熬夜會讓這失去平衡，人們在白天工作學習，這是一個放電、一個消耗的過程，到了晚上，身體透支久了，需要在夜晚好好休息，可是在該休息補給的時間熬夜，對於身體的平衡是反其道行之。
其實經常熬夜很傷害內臟，傷害最大的是肝膽腎，大家都知道過了十點就算熬夜，因爲過了十點，肝膽要開始值班了，肝膽和血關係非常密切，藏血疏通氣血，保持不瘀堵，這些做好了白天才能有精神。
如果在身體修復的時間清醒頭腦，白天就蔫了，而且不是所有人都能在白天補覺的，晚上熬的夜，都會在第二天白天補回來。
當然，熬夜帶來的最明顯表現就是顏值降低，經常熬夜不僅會有黑眼圈和眼袋，眼睛也變得無神，脫髮是常態，痤瘡起個不停，臉上油的'糊成了一層膜，有的甚至還會出現白髮，外貌變了也就變了，體重還會增加，生活各方面都受影響。
之前就看到一個網友說，自己因爲工作原因，通常會通宵，這周目前熬了幾個通宵，洗頭髮時會發現頭髮掉的比之前嚴重，極度疲勞，渾身無力，腰痠背痛，眼睛乾燥，大腦不能思考問題……
熬夜對身體的危害不止那麼些，爲了夜晚一時的娛樂，損失掉那麼多的健康，真的值得嗎？
經常熬夜的危害
經常熬夜的危害還是非常多的，首先熬夜對於神經系統的影響還是非常大的。患者會出現頭暈、記憶力減退、注意力不集中的表現，嚴重的還會導致腦血管意外。熬夜還會導致人體的抵抗力下降，有可能出現感冒的現象，以及其他疾病也會趁虛而入。
熬夜會導致視力的減退，以及神經性頭痛等產生的機率會增加，所以熬夜對於人體的危害還是非常大的，所以保證好自己的睡眠時間以及睡眠質量，還是非常關鍵的。如果患者出現腦血管意外的症狀，應該及時進行神經內科的檢查來確定疾病的程度，所以要充分認識到熬夜的危害還是非常大。
經常熬夜喝什麼泡水?
1、綠茶
對於經常熬夜的人來說，綠茶是最適合熬夜的人羣飲用，在熬夜時人的精神非常的疲憊，需要一杯綠茶提神。綠茶中的咖啡鹼能刺激中樞神經，提神醒腦，還能促進新陳代謝，消除疲勞。
此外，現在經常熬夜不是對着電腦，就是對着手機，綠茶有很好的防輻射作用，能減輕電腦輻射的危害，對人體健康更爲有利。不過腸胃不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目。
2、枸杞泡水
經常熬夜對身體不好，對眼睛更是有很大的傷害，所以經常熬夜的男人應該多吃一些富含維生素A、維生素B以及保護眼睛的營養元素。 枸杞中富含豐富的.枸杞多糖、脂肪、蛋白質，還有維生素B1、B2、E、C，特別是類胡蘿蔔素含量很高
能夠讓眼睛明亮，視野清晰。 先把枸杞子用清水沖洗乾淨，再用開水浸泡，即可食用，每日兩杯。此外，枸杞有養肝明目、補血安神的作用，對於熬夜後出現腰膝酸亂、眼睛疲勞、乾澀有很好的效果。
3、冰糖薄荷茶
用薄荷葉和冰糖或蜂蜜一起沖泡，非常適合熬夜的人羣。冰糖薄荷茶可以防止熬夜帶來的痙攣、減輕肌肉僵硬、提神醒腦、緩解壓力，對於熬夜後出現神經疲勞、頭暈的人羣有很好的作用。
此外，薄荷茶還可以刺激食物在消化道內的運動，幫助消化，尤其適合腸胃不適或者吃了太過油膩的食物後飲用。工作在電腦前的上班族，當感到精神不濟時應喝杯清涼的薄荷茶，有利於提神醒腦、緩解壓力。
經常熬夜的危害
熬夜對於身體是非常不利的，不僅僅會導致人感到疲勞、精神不振，常態化的熬夜還有可能會影響人的身體健康，包括以下幾個方面。
1. 影響心血管系統健康：熬夜會影響人體的心血管健康，導致心血管疾病風險增加，如高血壓、心臟病、心腦血管意外等疾病。
2. 擾亂生物鐘：長期的熬夜生活會擾亂人體的生物鐘，導致身體無法按照正常的時間軸運作，久而久之會導致身體的生理節律紊亂，出現各種依賴性失常，如睡眠障礙或生理多巴胺的逆轉現象。
3. 降低免疫力：長期熬夜會影響人體的免疫力，導致大量細胞凋亡、基因表達變化和免疫發炎反應的失調，容易出現免疫系統被激活引起的各種疾病。
4. 損傷眼睛：經常熬夜還會增加患眼病的風險，如眼科疾病、視力下降，後遺症慢慢積累，使視力嚴重受損，成爲長相不友好疾病。
經常熬夜怎樣調理
儘管熬夜對身體的危害大量存在，但很多人的工作和生活需要熬夜，這時候就可以採取一些措施，讓身體更好的適應熬夜的生活。
1. 藥物調理
如果因爲工作的原因不得不進行長時間的熬夜，可以通過一些藥物來調理身體。其中比較常用的藥物包括咖啡因、維生素B羣，這些藥物都可以提高人的精神狀態，讓身體更容易適應熬夜的'生活。
2. 營養調理
經常熬夜的人需要多補充營養，尤其是蛋白質、維生素和鈣等營養物質，這些營養物質可以增強身體的免疫力和細胞修復能力，緩解熬夜對身體所造成的損傷。
3. 科學合理的作息時間
熬夜的人需要科學合理的作息時間，儘量避免在晚上睡覺的時候進行劇烈的活動，可以選擇聽鬆散的音樂或靜態活動；白天可以利用午休時間適量睡覺，形成科學的睡眠習慣。
4. 熱水澡和按摩
在熬夜之後，人體會感到很疲憊，這時可以通過熱水澡和按摩緩解身體的疲勞，讓身體更好地適應熬夜的生活。
總之，經常熬夜對身體不利，需要引起足夠的重視。爲了讓身體更好地適應熬夜的生活，需要合理的調理措施。以上所提到的方法都是比較科學合理的調理方式，通過合理的調理和預防策略，可以減輕熬夜對人體的傷害，讓身體保持更加健康的狀態。
