孕婦爬樓梯不要過度，應該適可而止。如果住得比較高，最好每爬2~3層樓就休息一下，深呼吸，調整氣息
上下樓梯的次數忌過多。孕婦爬樓梯次數不要過度，應該適可而止，爬樓梯不要超過4層爲好。因爲爬樓梯會增加脊椎的壓力，過度則造成腰痠及膝蓋受傷。不能爬樓梯的孕婦不妨在自己家裏做一些輕鬆的下蹲動作，同樣會收到不錯的鍛鍊效果。
孕婦爬樓梯爬多長時間合適
不提倡爬樓梯不等於完全拒絕爬樓梯。
又不是走馬拉松，每天走幾步樓梯還造不成傷害。只要不把爬樓梯當做孕期鍛鍊，日常的上下樓是沒有關係的。而且準媽媽別想着把這個當藉口，就偷懶不下樓一直宅在家。
如果有已經超過預產期又還沒臨產徵兆的準媽媽，可以在親友陪同下嘗試爬樓梯。但也要注意，爬的樓層數最好不要超過3—4層，關鍵是"留級生"需要及時就醫。
孕婦爬樓梯注意事項
1、爬樓梯不要着急。好多人爬樓梯的習慣是一步兩臺階，孕媽可不能這樣，一步一臺階慢慢的不用着急，爲了自己和胎兒的健康要注意安全避免滑到。
2、爬樓梯要輕負擔。不要提很重的物品上下樓，孕婦在上下樓梯的時候會增加腹部壓力，而如果提着很重的物品上下樓的話，腹部壓力就會更大，這時就更容易發生流產、早產等情況。萬一不小心一腳踏空，後果不堪設想。
3、不要頻繁上下樓梯。孕媽一定不要爲了“爬樓梯有助於順產”而刻意去爬，每天爬樓梯次數不能太多，並且要注意安全。
