霧霾來了怎麼辦，又到了秋冬季節，在有很多地區都有霧霾天，霧霾會對人的呼吸帶來非常大的影響，很多人對霧霾不重視，其實霧霾對人的殺傷力很大，下面我們一起去看看霧霾來了怎麼辦。
霧霾來了怎麼辦1
首先，霧霾天來時要儘量避免外出，就算外出，也要選擇步行距離短的，慢行而不要快走，造成呼吸急促，而大口吸霾，不可在戶外進行運動。穿上長衣長褲，戴上帽子，戴好口罩，一般的口罩並不能有效防霾，要準備能夠防霾的口罩。
外出時一定要注意安全，開車的朋友要時刻通過網絡或者廣播關注路況，減速慢行，保證安全。但是最好的辦法還是儘量避免外出。
其次不要打開門窗。可以在室內擺放幾盆綠蘿、常春藤、文竹等能夠淨化空氣的盆栽。有條件的可以打開加速器，提高室內空氣的相對溼度，避免太過乾燥。男士切記不要在密閉的室內抽菸。
然後要多吃含鋅的食物，多吃水果和纖維量較高的食物，要補充維生素C。
最後要保持樂觀的.心態，霧霾雖然可怕，但只要做好防護措施即可。雖然不便外出，但可以和家人朋友一起看電視聊天，這也是個促進家庭感情的最佳時機。
霧霾來了怎麼辦2
1、少出門
減少出門是自我庇護最有效的方法。根據國際頂級流行病學期刊《美國流行病學》2012年發表的北大前沿交叉學科研究員環境與健康中心研究員黃薇等人在西安市所做的PM2.5相關的流行病學研究，在排除了年齡、性別、時間效應和氣象因素等影響因素之後，當PM2.5濃度每增加103微克/立方米時，居民全部死因的超額死亡風險會增加2.29%，滯後時間在1-2天。心腦血管疾病增加的超額死亡風險更高，爲3.08%。如果必然要出門，不要騎自行車，避開交通擁擠的高峯期以及開車多的路段，防止吸入更多的化學成分。也最好不好開私家車，多乘坐公共交通工具，爲減少PM2.5做貢獻。
2、外出戴口罩
3、做好個人衛生
出門後進入室內要及時洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的污染殘留物，以防止PM2.5對人體的危害。洗臉時最好用溫水，利於洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時可以用乾淨棉籤沾水反覆清洗，或者反覆用鼻子輕輕吸水並迅速擤鼻涕，同時要防止嗆咳。除了面部清理外，身體裸露的部分也要清洗。
4、霧霾天氣少開窗
專家暗示在灰霾天氣，儘量不要開窗。確實需要開窗透氣的話，應儘量避開早晚霧霾高峯時段，可以將窗戶打開一條縫通風，時間每次以半小時至一小時爲宜。同時，家中以空調取暖的居民，要注意開窗透氣，確保室內氧氣充足。可以在自家陽臺、露臺、室內多種植綠植，綠蘿、萬年青、虎皮蘭等綠色冠葉類植物，因其葉片較大，吸附能力相對較強。還可以使用空氣淨化器，市面上80%的空氣淨化器都以淨化空氣中的細微顆粒物爲主，對PM2.5有很好的吸附效果，但在使用時要注意勤換過濾芯。
5、飲食清淡多喝水
霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
6、適量補充維生素D
這個季節霧多、日照少，由於紫外線照射不足，人體內維生素D生成不足，有些人還會產生精神懶散、情緒低落等現象，需要時可補充一些維生素D。
7、少抽菸
捲菸、雪茄和菸斗在不完全燃燒的情況下會產生很多屬於PM2.5範疇的細顆粒物，菸草煙霧含有7000多種化合物，其中包含69種致癌物和172種有害物質，會嚴重危害抽菸者自己和吸入“二手菸”受衆的身體健康，在這種灰霾天氣下，更是“雪上加霜”。因此抽菸者近幾日不論是外出還是呆在室內，應當儘量少抽菸。
