【導讀】：蜂蜜是一種很好的保健食物，其實減肥的時候也是可以吃的，不過不能過量，都知道什麼食物過量的吃都是有害的，下面一起來了解下吧！
其實還是很高的，都知道蜂蜜漢語糖分，雖然這種糖分人體是可以代謝的，不過也是不能多吃的。
1、一般一杯蜂蜜水的熱量不超過130的熱量，一天一杯足夠，可以起到美容養顏，通暢順便之功效，是比較好的滋補之佳品。
2、蜂蜜的熱量並不高。只是市場上買的蜂蜜都是加了蔗糖和其他東西的所以會高一點。 你買蜂蜜時要注意看它瓶上標籤所標明的那些值。
3、蜂蜜有潤腸作用和美容功效。減肥期間很可能因爲營養不良而導致便祕，喝蜂蜜有順腸的作用。
4、蜂蜜水中含量最高的營養成分是葡萄糖和果糖，因此在討論喝蜂蜜水會不會長胖之前有必要了解一下這兩種糖類，葡萄糖是自然界分佈最廣且最重要的一種單糖，生物的主要供能物質且很容易被吸收進入血液中，而果糖是葡萄糖的同分異構體，與葡萄糖相比代謝效率更高、供能速度更快且更易被機體吸收利用。
321大卡/100g，1勺蜂蜜(5.0克)含有熱量16大卡，需要散步11.0分鐘消耗完。其實熱量還是很高的，不過吃一點還是能幫助消化的。
1、蜂蜜我國大部分地區均有生產。以稠如凝脂、味甜純正、清潔無雜質、不發酵者爲佳。蜂蜜的主要成分爲糖類，其中60%～80%是人體容易吸收的葡萄糖和果糖，主要作爲營養滋補品、藥用和加工蜜餞食品及釀造蜜酒之用，也可以替食糖作調味品。
2、一勺蜂蜜的熱量（5.0克）約爲16大卡，每100克蜂蜜的熱量約爲321大卡。
3、蜂蜜能夠在信用後的20分鐘之內將你的血糖調整到正常的水平，並能將這種正常狀態穩定地保持2個小時，降低你的飢餓感，並能安撫你的情緒，讓你保持心情愉快。更爲重要的是，它能幫你迅速減肥！
4、每100克蜂蜜的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的14%。
1、蜂蜜中含有多種人體代謝中起重要作用的酶，如葡萄糖轉化酶、蔗糖酶、澱粉酶等。這些酶類都怕熱，溫度升高，就失去活性，營養價值消失。另外，蜂蜜中的維生紊、氨基酸等營養成分也都怕熱，高溫或開水衝調，會使之受到破壞。
2、因此，蜂蜜加熱時以不超過50℃爲佳的溫開水調服，夏季也可用涼白開衝調，或加薑汁數滴調服，以防胃寒。
3、蜂蜜的分子結構大，不容易被皮膚吸收，所以不要和潤膚水、精華一起使用，而要用在之後。她還提醒說，因爲蜂蜜比較黏稠，容易堵塞毛孔，所以油性皮膚或者毛囊有炎症的人不太適合。另外，如果皮膚上有外傷或感染，最好暫停使用，因爲蜂蜜中的葡萄糖容易加速細菌的滋生，加重感染。
4、服用量每次最好在25-50克，一般不要超過100克。否則人體將無法吸收過多營養，還有可能引起輕微腹瀉。
