【導讀】：水蜜桃是一種在日常生活中是十分受歡迎的水果，同時水蜜桃的營養價值也很高，那麼水蜜桃的熱量高嗎？水蜜桃可以減肥嗎？下面就和小編一起來看看吧。
每100克水蜜桃的熱量大約爲41大卡，所以水蜜桃的熱量並不算高，但是水蜜桃含有比較高的糖分，所以還是不宜食用過多。
水蜜桃是典型的低膽固醇，低鈉鹽和低飽和脂肪酸的健康食品，每一百克水蜜桃中的脂肪總量才0.2克左右。桃的熱量比蘋果還低，一箇中等蘋果熱量有55卡，而一個大的桃子熱量僅有45卡。
現代醫學研究發現，桃子含有較高的糖分，有使人肥美及改善皮膚彈性，使皮膚紅潤等作用。對於瘦弱者，常吃桃子有強壯身體，豐肌美膚作用。身體瘦弱、陽虛腎虧者，可用鮮桃數個，同米煮粥食。常服有豐肌悅色作用。不過，水蜜桃雖然不會令人發胖而且味道也很不錯，又有很高的營養價值，但是吃太多的水蜜桃會導致體內糖分太多，有些人體質不好的話可能會導致上火發炎、口腔紅腫等狀況。所以，食用水蜜桃還是適當爲好，不要暴飲暴食。
有一定的輔助作用，但並不能通過吃水蜜桃達到減肥的效果。
吃水蜜桃對減肥是有一定效果的，因爲水蜜桃熱量並不高，一般100克可食部分的熱量爲41大卡，相較於其他的水果都要低些，所以合理控制食用量對減肥是有幫助的。通常建議是在吃正餐前的30~60分鐘吃個桃子，那樣可以一定程度的增加飽腹感，可以無形中減少主食攝入。
水蜜桃中含有豐富的果膠與適中的纖維，既能增加飽腹感，還能促進腸胃蠕動，加速新陳代謝，有利於食物的分解。此外，桃含較多的有機酸和纖維素，也能增加胃腸蠕動，有助於消化。
另外桃子中含有豐富的鐵質和果膠，能清除體內廢物，補血健脾，增添紅潤臉色，所以自古以來一直是宮廷美容祕方中不可缺少的食材，常吃能夠使皮膚細膩潔白，臉頰紅潤，猶如擦了天然有效的潤膚霜一樣。久坐辦公室的女性，因爲工作無法照射充足的陽光，或略顯臉色蒼白，不妨將桃子作爲日常水果經常食用，又滋潤面色又營養好吃。
吃桃子減肥的最佳時間
一般來說，只要不過量的吃桃子是不會發胖的。而且，如果選對了合適的時間吃，還能幫助減肥。
1、飯前半小時：能增強飽腹感，減少正餐食物攝取；
2、桃子當晚餐吃：晚餐要吃低熱量的食物，桃子熱量低，可以在減肥期間代替部分晚餐吃。當然，晚上睡前最好不要吃桃子，以免脹氣。
一天吃多少桃子合適
桃子屬於溫性水果，同時其也是不易消化的水果，建議每天食用1~2個較佳，每個星期2~3次就行。另外，桃子建議在兩餐之間食用後餐後食用較好。
