坐在辦公室怎麼瘦腿，辦公室女郎因爲坐下的時間過長，大腿容易變粗。因此長時間坐着不動是瘦腿的大忌。辦公室怎麼瘦腿？做一些有利於雙腿血液循環的小動作吧，這樣避免水腫以及脂肪堆積。辦公室坐着瘦腿並不是夢想。
坐在辦公室怎麼瘦腿1
辦公室瘦腿法1
坐着椅子上，上身保持挺直，雙腳自然垂放。用腿部的力量將雙腿向上擡起伸直。雙腿和地面保持平行。保持這個動作10秒，然後放下，恢復到開始動作。反覆練習多次，直到雙腿感到酸累才休息。
辦公室瘦腿法2
坐着椅子上，上身保持挺直，雙腳自然垂放。左腳保持不動，右腳擡起和地面平行。順時針轉動腳尖20次，再逆時針轉動腳尖20次，然後放下換左腿練習，雙腿交替各練習到酸累再休息。記得練習的時候要擡頭挺胸哦。
辦公室瘦腿法3
坐在椅子的三分之一處，雙腳微微分開垂直地面，上身保持挺直。腿部用力將左腳踮起，保持動作5秒，然後放下。再擡起右腳腳跟，同樣保持5秒。雙腿交替練習這個提踵動作，直到雙腿感到酸累。
辦公室瘦腿法4
坐在椅子上，雙腿垂直地面。上半身挺直。雙腳踮起，並且輕輕抖動起來，直到雙腿感到酸累，然後放下休息一會再重複練習。
辦公室瘦腿法5
坐在椅子的三分之一處，身體保持挺直，雙腳垂直地面。擡起右腳搭在左腿膝蓋上，雙腿膝蓋疊在一起。兩膝蓋用力頂壓。保持用力狀態10秒，然後放下右腳恢復到開始姿勢。換左腳疊放在右腳上，雙腿交替重複練習各10次。
小編總結
辦公室坐着瘦腿剛開始練習的時候可能不習慣，但是隨着練習的增加，慢慢你就能做到一邊工作一邊瘦腿哦。
坐在辦公室怎麼瘦腿2
1、椅子坐1/3右腳伸直
椅子只坐1/3，右腳向前伸直，儘量把腳底貼到牆壁上。雙手放到左大腿上，上半身緩緩向前彎，停留15到30秒。回到原本的坐姿，換邊再做。可以伸展下背、大腿和小腿後側的肌肉，放鬆僵硬的下半身。
2、挺直“蹺二郎腿”
在椅子上坐穩，保持身體挺直，把右腳放到左膝上方。
右手緩緩把右膝蓋向下壓，左手將右腳踝扶住，右大腿外側的肌肉伸展。 停留10秒後換邊再做。可以放鬆大腿外側的肌肉，讓血液循環加速。
3、多按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除水腫。趁自己思考的時候不妨騰出手來，去給小腿大腿按摩一下，相信會有很好的功效哦~
4、擡腿伸直
正坐在椅子上，身子保持挺直，雙腿垂於地面。利用腿部力量將雙腿向上擡起，與此同時將雙腿伸直，直至腿部與地面平行，保持該姿勢片刻後緩慢恢復原姿勢，反覆練習上述動作直至腿部感到酸累。這套動作能使雙腿脂肪加速燃燒，讓其更顯纖細，以練就纖長美腿。
辦公室坐着減腿的方法
椅子瘦腿操
坐在椅子上，腰桿挺直，雙手支撐在椅面，左腿彎膝，小腿垂直地面。右腿向前伸展，整條腿保持一條直線，腳背可略略勾起。兩個膝蓋處於同一高度。然後，將右腿向上擡起，使得右膝蓋比左膝蓋高，注意腰板保持挺直。10次後換腿進行相同的練習。
夾紙瘦腿
用一張紙或是很薄的書，出點力氣用兩個膝蓋夾住，大約來個3-5分鐘，雙腿就會有酸了。這是一招看起來簡單，但卻是很有效的小方法。中間大腿內側會很酸。長期做下來，腿部會比較緊實。
轉踝瘦腿
即將腳逆時針轉動半圈，然後回到原來的位置再順時針轉動半圈，如此重複5次。
整套動作能有效拉伸腿部，延長腿部線條，達到修長效果，還訓練腳踝的靈活性。
壓腿
因爲上班族每天要坐八個小時，所以下半身會覺得越來越酸，雙腿也會出現腫脹的現象，這個時候就是發胖和肌肉萎縮的前兆了，現在開始，飯後一小時後堅持鍛鍊雙腿，擡腿或是壓腿都可以。
拉筋
伸腿力拉雙腿筋， 坐在椅子二分之一到三分之一的位置，雙手撐住或扶住身體兩側椅子的邊緣部分，腳一直保持伸直，保持三到五秒，腳板向上翹五秒後放下來。換另一條腿。掰腳力拉大腿筋 坐在椅子上，將一條腿擡起彎曲，將腳踝或腳面放在另一條大腿根的位置，向上掰，另一隻手向下壓膝蓋。放鬆後換另一隻腳。
常見的瘦腿誤區
跑步越多腿就瘦的越快
這是一個幾乎人人都會踩到的誤區，在我們很多人潛意識裏總是認爲只要跑多多的步，出汗的越多，腿就會很快的瘦下去。但是，不是的哦，童鞋們，相反的`，如果過度的劇烈運動，身體承受不了就會感到很不舒服，同時還會加重腿部肌肉的負擔，嚴重的話還會危及生命的哦~
經常穿緊身褲可以瘦腿
普遍的很多人認爲經常穿緊身褲可以達到瘦腿的效果，這種想法是不科學的，你穿緊身褲只是在視覺上給人一種腿瘦的假象而已，你要知道你腿部的脂肪還是會生成的，不可能就因爲你穿緊身褲就可以限制脂肪的生成的啊，因此這種方法不可取，而且，如果你長期穿緊身褲的話可能還會使腿部的脂肪堆積增多，因爲腿部的肌膚不能呼吸，包的嚴嚴密密的，新陳代謝慢，這樣下去的話，脂肪不長你腿上纔怪。
