晚上多夢睡不好該怎麼辦，生活在當下的大都市中，人們的生存壓力以及工作壓力都是非常大的，因此人們做的夢會比較多，自然睡眠質量必定是會有一些下降的，那麼晚上多夢睡不好該怎麼辦？
晚上多夢睡不好該怎麼辦1
堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。 睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因爲晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因爲這些食物也會影響睡眠。
睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的.質量。 保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。 保持安靜。關掉電視和收音機，因爲安靜對提高睡眠質量是非常有益的。 舒適的牀。一張舒適的牀給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定牀是否夠寬敞。 睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
上面的介紹主要是一些幫助人們的小方法，可以有效的促進和提高人們的睡眠質量，但同時也需要提醒人們進行積極的自我心理療法，學會將自己內心中的壓力釋放出來，這樣才能從根本上來提高人們的睡眠質量。
晚上多夢睡不好該怎麼辦2
晚上夢多睡不好怎麼辦？
如果晚上睡覺多夢，建議你在睡前稍吃一點催眠食物，更容易入睡。現推薦幾種僅供參考牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
其次吃一些核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。還有桂圓，性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。還可以食用蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
大家也可以食醋，勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。 ？失眠者皆有夜晚睡不着而白天卻感到精神不振的體會。這樣不但影響工作、學習和生活，而且還會引發其他疾病，很不利於健康。
正如中國人經常所說的日有所思夜有所夢，這一晚上睡眠質量不是很好的人們，給讓自己的大腦多一些休息的時間，不要給自己太多的精神壓力和心理壓力，身體處於一個放鬆的狀態之後睡眠質量也是會得到改善的。
