是什麼造成了過勞肥，我們通俗的將工作壓力大、飲食不規律、睡眠不規範，總之工作越忙越胖的現象都稱爲過勞肥，過勞肥涉及的人羣極爲廣泛，快來和小編一起看看是什麼造成了過勞肥。
是什麼造成了過勞肥1
1、壓力大導致胃口大
美國營養學會的發言人曾說過：職場上工作人員通常會承受很大的壓力，而壓力的升高容易導致腎上腺皮質醇指數升高，從而增加人們的食慾導致胃口大開。
2、久坐不動
缺少運動是造成過勞肥的重要原因，因爲上班的緣故大多數人整日坐在電腦前辦公缺少運動。據一項調查顯示：60%以上的上班族每天坐6個小時以上；30%左右的上班族每天有8個小時以上的時間是在電腦前坐着度過的。
3、長期睡眠紊亂不足
上班族壓力比較大通常凌晨才睡覺，早上爲了趕上公交起的很早，這種嚴重的睡眠不足極大的增加了肥胖的風險。加拿大科學家的一項調查顯示：睡眠不足的人羣變胖的風險比睡眠充足人至少高出50%。
4、飲食極度不均衡
上班族通常因爲工作繁忙的原因早餐顧不得上吃、午餐隨便扒兩口快餐、晚餐加完班後再回去吃夜宵等，有些上班族晚上還有飯局，這樣很容易暴飲暴食，最後引發肥胖。
過勞肥的食療方法有哪些
1、藍莓
小小的藍莓中富含高劑量的抗氧化劑。每當壓力來襲時，我們都需要補充大量的維他命C和抗氧化劑來幫助身體保護和修復那些岌岌可危的“受虐”細胞們。
減壓小食譜：藍莓本身已經足夠美味，尤其是冷凍過後，用其製成的漿果冷飲。將藍莓與酸奶，或高膳食纖維的`穀物搭配，可以讓藍莓的營養髮揮到極致。
2、香蕉
很多女生喜歡在包裏放一根香蕉抵擋下午的飢餓感。新鮮的香蕉含是碳水化合物、礦物質鉀以及纖維素完美搭配組合成的食物，不僅提供飽腹感，還能保持體內血糖穩定。香蕉中含有的豐富成分可以很快消除緊張情緒。
減壓小食譜：香蕉可以隨時吃切忌不要空腹食用就好。
3、柑橘類水果
免疫力細胞活躍的人，面對突如其來收到的影響不易受影響。柑橘類水果中含有豐富的維他命C和纖維素，是迅速激活免疫細胞的有效物質。
減壓小食譜：早餐喝一杯鮮橙汁方便有營養，怎麼樣不錯吧。
4、黑巧克力
巧克力可以改善情緒。黑巧克力中含有很多可以影響人體神經系統的化學物質。它可以幫助你緩解壓力，刺激體內分泌更多的內啡肽和複合胺，讓你感到愉悅和放鬆。
減壓小食譜：除了直接吃，將黑巧克力加到咖啡裏飲用，或者加到水果沙拉里也很美味。但不要食用過量，每天控制在50克以內剛好。
5、深海魚類
金槍魚、鮭魚等深海魚類含有的歐米伽3脂肪酸是非常棒的減壓成分，可以抑制壓力荷爾蒙分泌，迅速消除緊張感。
減壓小食譜：每天午餐或者晚餐，都可以食用含有“海魚”的菜品。
6、菠菜
菠菜是非常有效地減壓食物，建議女性每天飲用3杯菠菜汁，這樣可以攝取充足的礦物質鎂。礦物質鎂有降壓的作用，可以舒緩緊張情緒。
減壓小食譜：除了飲用菠菜汁，也可以在三明治中加上幾片新鮮的菠菜葉，搭配着雞蛋來吃，鉀元素的吸收效果更好。
7、牛油果
缺乏維他命B是讓人感覺焦慮的根源。在日常生活中，我們同樣需要依賴維他命B來維持神經系統和腦細胞的正常運作。牛油果中不僅富含了這種神奇的“減壓”成分，還富含大量有助於降低血壓的單一不飽和脂肪和鉀元素。
是什麼造成了過勞肥2
1、睡眠不足導致飢餓激素增多
工作經常加班加點，晚上還要熬夜通宵，習慣了睡得少或者乾脆徹夜不眠？睡眠不足可是健康的大敵！晚上該睡不睡，會造成血液中的飢餓激素增加，往往容易讓人衝動下過量進食，從而導致肥胖。缺少睡眠不止會拉低你的工作效率，還會拖慢人體的新陳代謝過程，造成身體耗能處於低下狀態，極其容易發胖。
2、壓力激素也會讓你肥起來
當你面對繁重的工作時，心理壓力將會影響壓力激素皮質醇的分泌增加，人很容易胖，而且體內脂肪也會很容易就在腹部積聚，看着肚腩一天天變大你也無可奈何。
雖然說壓力會讓你更好地應付上班的挑戰，但長期以往，你的抗壓荷爾蒙分泌會疲乏，身體內的鹽分流失血糖降低，會更容易感覺姐，食慾大開後攝入熱量遠遠超出日常所需，想不肥也難！
3、現代人的飲食習慣加劇肥胖
多數的現代人飲食不健康，運動量不足甚至不運動，每天長時間坐着工作，包括兒童、青少年、成人長時間使用電腦，肥胖或超重現象根本避免不了。
特別是三餐不定時的人，一旦開始吃一頓，反而容易暴飲暴食而吃進太多的熱量，或者會猛吃高糖高熱量的零食來舒緩壓力，危害你的健康。
選擇低糖、低脂、高纖、優質蛋白的飲食
日常飲食儘量健康，選擇低糖低脂的食物，例如早上的牛奶，放下順手拿起的全脂牛奶，爲自己選擇更健康的脫脂奶吧。另外，還要增加攝入高纖維、高蛋白的食物，全麥的麪包、五穀雜糧的主食，讓你的午餐遠離速食快餐，用營養的食物填充胃口，裹腹之餘更能幫助你減少熱量的攝入，從而慢慢瘦下來。
你也不妨把水果帶去公司，當做點心或下午茶。選擇方便攜帶的和食用，不需要削皮切塊的聖女果、蓮霧、橘子等等。多補充維生素，夠維護你的神經系統穩定，促成體內各種代謝作用，並能調節內分泌。所以，當你覺得工作壓力太大時，可以及時吃點水果補充維生素B和維生素C。
