跆拳道步法有哪些？跆拳道是世界上一項運動，還是奧運會上的比賽項目之一，跆拳道是一種以腿部爲主的運動，跆拳道的種類繁多，步法複雜，下面來看看跆拳道步法有哪些吧。
跆拳道步法有哪些1
1、1 前進步
前進步是實戰中主動進攻會採用的步法，它主要分爲前滑步和前躍步，所謂前滑步是指運動員以後腳蹬地、前腳向前滑行姿勢的前進動作，而前躍步是指運動員以後腳蹬地，前腳向前跳躍姿勢的前進動作。
而這種步法的實戰前準備動作是：兩腳成斜馬步，兩手握拳置於胸前，前進時後腳蹬地向前邁步，身體側轉成另一側斜馬步，且保持持續性。
1、2 後退步
後退步與前進步正相反，是實戰中爲避開對手的進攻以及爲反擊做好準備會運用到的步法。它的基本動作要領是前腳掌用力蹬地，後腳先退後一步，前腳隨地後退，兩腳以及身體仍保持原來姿勢。
1、3 後撤步
從標準實戰姿勢開始，以後腳前腳掌爲軸，前腳擡起向後經後腳內側向後撤一步，形成和原來相反的實戰姿勢。後撤步可根據實戰需要左右變化，調整與對方的相對距離，準備進行攻擊或反擊。
1、4 跳換步
跳換步的目的主要是通過自己身體得分部位的轉移不讓對手的進攻目的達成，其動作要領是兩腳同時蹬地使身體騰空，空中兩腳前後交換，同時轉體；落地時身體姿勢變換爲另一側的準備姿勢。跳躍切忌過高，動作需要敏捷迅速、一氣呵成。
2、跆拳道步法貫穿各種技術動作始終，起到重要的連接作用
跆拳道實戰中，運動員基本上都是在腳步的移動當中完成各種進攻、防守以及反擊的技術動作以達到戰勝對手的目的的，這不是通過單純的、毫無章法的腳步移動就能完成的
它必須在運動員運用形式多變、敏捷迅速以及熟練的步法連接技術才能在保持動作的統一連貫性順利完成，否則就會造成自己被動挨打最後落敗的結局。因此步法是貫穿跆拳道實戰中各種技術動作的始終的。
3、跆拳道步法技術運用到實戰中防守與防守反擊上的必要性
跆拳道實戰中，對手之間的運動狀態是相對的，一方處於進攻狀態那麼另一方必然是處於防守或者是防守反擊狀態，反之亦反。
當一方對另一方進行直接進攻時，另一方必須進行對應的防守或直接防守反擊，此時他必須運用靈巧的步法技術移動來靠近對手或遠離對手所攻擊的位置，否則就會導致自身防守失敗、對方得分的結果。
同理，防守反擊也是如此，運動員一方面通過熟練、迅速敏捷的步法移動在躲避對手的進攻同時，利用對方進攻的瞬間搶佔到對自己有利的進攻點，展開防守反擊，得到一舉擊中對手得分的目的。
另外，值得一提的是，運動員在運用跆拳道的步法技術時應當但不要侷限在進攻、防守和防守反擊上，還可以在保證自身安全的情況下通過運用一些靈活而又多變的步法假動作來迷惑對手，從而達到出其不備、一舉擊中對手的目的，這在對付一些心浮氣躁、缺乏耐心的對手上效果尤爲明顯。
4、跆拳道步法技術在與腿法的配合上發揮不可替代的作用
跆拳道比賽中，腿法在對對手的攻擊上面發揮着重要的作用，而賽場上對手雙方的距離是隨着雙方的不斷進攻防守等動作進行隨時發生改變的。
而這時爲了不使比賽由於時間限制決不出高下、出現反覆平局的局面，通過靈活地使用步法技術不斷對雙方的距離進行變換調整，在有限的比賽時間內達到得分的目的是十分必須的。
在訓練中步法的練習要迅速準確。另外，運動員連續擊打能力也受到步法的很大的影響，尤其是在得分點出現、時機成熟使用連續擊打時，步法是相當重要的。當一個腿法動作完成但雙方都未得分時
在兩人之間的距離重新被調整時，就必須要通過雙方的步法來來調整距離的同時繼續使用不同的腿法來攻擊對方，步法調整的不夠及時合理將直接影響連續擊打的效果，這不但不會對對手構成威脅反而會使自己陷入一個被動挨打的危險中，最後失分。
普通運動員和高水平運動員的一個重要區分標準就在於二者在對步法的掌握與運用的靈活程度不同，從而影響到運動員在場上使用步法加腿法的得分能力。當將步法與腿法有效結合時
不論是在日常的運動訓練中還是在實踐對戰上都可以得到事半功倍的效果，因此，運動員們在平時訓練中應加強步法技術與腿法技術組合的練習。比賽中滑步與跳步使用頻率較高，佔主要地位，說明步法技術的應用也是比賽得分制勝的必要因素。
5、跆拳道步法技術在攻擊對手的心理防線上發揮着重要的作用
靈活多變的步法技術在實戰運用中，可以擾亂對手本身的思維，佔據主動權，對手一直處於無機可趁、無法獲得分數的時候心理壓力就會不斷加大，而面對眼花繚亂的步法移動更是會使其無所適從，這時就可以在對方措手不及的情況下攻擊對手獲得勝利。
另外，步法技術中假動作的運用更是一個干擾對手思維、一步步攻破對方心理防線的一項重要運用，假動作使你自身的進攻實中帶虛、虛中帶實，令對手捉摸不透；
另一方面，假動作在防守反攻上更是發揮不可估量的作用，值得注意的是，運動員在運用假動作的時候，要在自身已經掌握了嫺熟的步法技術上進行，面又要確保的實戰中自己處於一個相對安全和主動的環境下才可能得到成功的效果。
總之，跆拳道步法技術在攻擊對手的心理防線上發揮着重要的作用。
6、運動員們在步法訓練上的相關建議
與其他體育項目一樣，運動員們在進行跆拳道步法訓練之前必須做好日常的運動能力維持工作，而跆拳道訓練又有其特殊性，它注重訓練前的力量素質訓練，因此，運動員們可以通過做俯臥撐、槓鈴屈臂以及臥推槓鈴等方式鍛鍊上肢力量；
通過半蹲、負重跳換步、負重登臺階以及負重高擡腿等方式鍛鍊下肢力量；而在綜合力量鍛鍊上，運動員們可以通過立臥撐跳、收腹跳、原地提膝以及立多級跳等多種方式得到訓練的`目的，運動員只有在根據自己的力量基礎上再進行科學合理的跆拳道步法訓練才能達到事半功倍的效果。
在實際的步法移動的技術訓練中，運動員應注意腳步動作節奏的變化，加強自身在動作節奏變化上的基礎理論知識的掌握，從思想上認識到步法技術訓練重要性的同時掌握其中的科學訓練方法。
另外，步法訓練要求堅持適度適量的基本原則，訓練時操之過急只會導致過猶不及。可以通過制定科學合理的訓練規劃表，對步法訓練的時間、次數做出明確的規定，又必須對動作規定有質的要求，即對身體各部位的動作要有具體的規定
保證運動員的動作科學規範，如此才能行之有效，另外教練員在訓練中要正確引導運動員，讓他們明白只有熟地運用步法才能掌握快速靈活的戰術。
7、結語
總而言之，跆拳道步法在技術訓練中具有重要而不可替代的作用，運動員們在瞭解了這些基本的定義以及跆拳道步法在實際運用中的重要意義的同時更應當在日常訓練中着重此項技巧的學習訓練，並在實戰中根據需要靈活使用這些步法技巧從而爲成爲一個合格的跆拳道運動員打下良好的基礎。
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跆拳道實戰步法
1、前滑步
實戰姿勢開始，後腳蹬地發力，前腳向前滑動一步;後腳此時快速蹬離地面，向前跟進同樣的距離，仍成實戰姿勢。
2、後滑步
實戰姿勢開始，後腳向後滑退一步，後退一步的距離應略長前進一步的距離，前腳隨即前腳掌蹬離地面，後撤距離與滑退一步的距離相等，仍成實戰姿勢。
3、左滑步
實戰姿勢開始，前腳向左移動一半步距離;後腳蹬地向左平行滑步跟上，兩腳移動向左移動的距離相等，還原成實戰姿勢。
4、右滑步
實戰姿勢開始，後腳向右移動一半步距離，前腳蹬地向右平行滑步同樣的距離，還原成實戰姿勢。
上述四種步法中，均可抽出一種單獨練習，也可以根據具體情況重複練習，教練員靈活掌握。在進行跆拳道步法練習過程中，教練員可以引入一些雙人的步法或聽信號練習。
(1、雙人練習：兩人實戰姿勢對立，保持適當距離，指定一個人前進，一個人後退;一個人向左，一個人則向右，進攻者在任何情況下都能保持與對手的攻擊距離並能馬上移動到給對方造成威脅的位置。
(2、信號練習：教練員拿起一腳靶於練習者面前，練習者根據教練員腳靶的移動方向來選擇前後滑步或左右滑步。通過以上練習手段，可避免枯燥無味的單獨步法訓練，從而激發學員練習的積極性，提高興奮和樂趣，收到事半功倍的效果。
值得提醒的是：在進行跆拳道的、對抗中，兩腳始終要動，不能靜止不動，這既有利於不失戰機，又利於隨時能發動攻擊。
跆拳道步法的發展始終圍繞“一動全動，機動靈活”，根據技戰術設想和規律來創造、利用空間實戰步法教程。
當然在步法移動時，要使兩腳保持開立，兩腿屈膝，降低身體重心並置於兩腳掌上。重心過高或過低，兩腿距離過大或過小都會影響移動者的速度和靈活性。
現如今已被一些具有實踐經驗的跆拳道教練員和運動員採用較小的碎步和彈簧步所代替。以下將對這兩種步法作簡單介紹：
5、小碎步：是指較快頻率的小滑步;實戰姿勢站立，重心放於兩腿腳掌之間，腳跟離地，兩腳同時朝某一個方向滑動後，恢復成原來實戰姿勢。
小碎步主要適用於步法的調節，在步法移動到一定的位置時還沒有找到合適的攻擊位置，就要通過小碎步來調整，爭取更好的攻擊位置，由實戰姿勢開始，身體兩腳同時朝a、b、c……等各個方向碎步移動，注意兩腳應是同時滑動，無先後之分)。
小碎步是跆拳道實戰中尤爲重要的步法，可以說是衡量一個跆拳道練習者步法移動是否合理、協調的一個重要因素。
6、彈簧步：是從實戰姿勢站立開始，上體姿勢放鬆，含胸拔背，重心下調至自身舒適，然後雙腳跟微離地，而兩腳掌均勻着地，兩腿分開比肩稍寬，使身體重量集中於腳掌，得以鍛鍊腳掌彈力。
上動不停，以雙腳掌爲力點蹬地彈起使雙腳掌離地面1—2釐米，落地後再跳，上下跳動連續不停。彈簧步對實戰對抗中消除心理緊張具有一定的放鬆作用。
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跆拳道步法的作用、原則、要求、易犯錯誤四個方面：
1、步法移動作用
跆拳道運動的特點之一，就是要依靠步法在比賽中的動、變、活、快來配合好各種腿法技術，所以步法的作用就是抓住實戰對抗中雙方移動的本質和規律，發展變化，明確移動步法的原則，動一步則牽全身，有感即動，萬變不離其宗，做到“宗”中有變。
這樣才能更好地體現積極主動，形成快速、善變、全攻全守的戰術特點。
2、步法移動原則
根據跆拳道實戰中攻防戰術在移動過程中以“動、變、活”的特點，確定移動以對手爲中心而動，實戰中，雙方的距離、角度始終在不變化中，移動時也會遭受對手的突然襲擊，所以在臨場一定要相機而動，不能茫然移動，否則，進攻時不僅不能擾亂對方，相反要亂了自己陣腳。
跆拳道步法移動的原則是：你左我右，你右我左，你反向我順向，你順向我反向。
根據對手的技戰術情況不斷改變近與遠的關係，同時在實戰中必須按照本人的戰術意圖，對方可能出現的空當，去機動靈活地運動，以達到攻擊對手的目的。
3、步法移動要求
實戰姿勢站好，利於步法的快速移動。當然這裏包括攻擊腿落地後的還原動作要快。養成每踢一腿就要迅速還原的習慣。 實戰對抗中，自身的思維判斷反應必須快。
快速移動的步法是爲下一個攻擊打好基礎，如果沒有準確和及時的判斷和反應，也就談不上有好的步法。 同時注意兩腳蹬地要有力，蹬地的力量大，身體移動的速度就快。 “重心轉換是步法的靈魂”這話一點不假。
在重心轉換中，腰的靈活性具有極其重要的作用步法移動的方法要正確，在平時的步法練習中，不但加強移動速度的提高，同時還經常注重節奏感的培養，就可以最經濟有效地達到移步選位攻擊得分的目的。
4、步法移動易犯錯誤
頭部晃動，兩腳移動時，腳跟未擡起。雙膝上下屈伸，兩腿分開太大或者太小，腳掌彈起過高。做前後左右進退練習時，步幅移動太大，重心沒落於兩腿中間，身體前俯後仰。步法缺乏節奏感，沒有加速、制動、放鬆的合理交替。
