跆拳道熱身運動有哪些，跆拳道也是一項非常高尚的運動，是一種主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動，雖然是一種格鬥運動，但男女老少都是可以學習的，那麼，跆拳道熱身運動有哪些？
跆拳道熱身運動有哪些1
熱身動作可以做臀部扭轉，大家先仰臥，雙臂側平舉，雙腳平放在地上；向右旋轉彎曲的膝蓋，直到它輕輕接觸地面，然後向左旋轉。要注意收緊腹部，保持肩膀、軀幹和腳不離開地面。這個動作可以通過分離臀部和肩部來建立軀幹的柔韌性和力量。
以下這些動作都可以作爲跆拳道的熱身運動。
蠍子擺尾：
俯臥，手臂和肩膀放在地上；左臀大肌發力快速將左腳跟伸向右手，以防止右臀大肌離開地面，然後換腿進行。要注意確保腳跟快速伸展時臀大肌發力。這個動作可以延長和加強核心肌肉，拉伸胸肌、股四頭肌、髖關節和腹肌，激活臀肌。
平板支撐：
俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀幹伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。每組保持60秒，每次訓練4組，組與組之間間歇不超過20秒。
要注意，肘關節和肩關節與身體保持直角。在地板上進入俯臥姿勢，用你的腳趾和你的前臂支撐你的體重。手臂成彎曲狀，並放在肩膀下。任何時候都保持身體挺直，並儘可能最長時間保持這個位置。
跆拳道熱身運動有哪些2
學習跆拳道的好處
1、有助強身健體，學習跆拳道是一個長期過程，需要堅持鍛鍊，日積月累，有助於身體健康，增強肌肉骨骼發育；
成年人看兒童跆拳道教學，會覺得都是花拳繡腿，教練們教的只是花架子，但其實練習跆拳道的過程本身就會大量消耗體力，是一種體能鍛鍊，比起讓孩子在家打遊戲、看電視來說，學花拳繡腿也是鍛鍊身體的一種方式。包括一些想方設法減肥的人羣，多運動，練習跆拳道也是消耗熱量的一種方式。
2、塑造強大內心，學跆拳道不僅“勞其筋骨”，還會“苦其心志”，堅持學習的過程能使人內心堅強勇敢；
想學好跆拳道不僅是學會“花架子”，只有堅強刻苦的人才能掌握其精髓，練習中肌肉痠痛、拉傷擦傷都是常見現象，每一次拳腳的奮力打擊，對肌肉骨骼都是一種力量的磨練，能日復一日堅持練拳練腿的人，才能真正學好跆拳道。性格內向懦弱的人羣也可以通過這類格鬥訓練來增強信心，磨練出堅毅的品質。
3、培養應變能力，對戰時不僅考驗身體素質，還需要應變能力。
除了體格上的勇猛，在跆拳道的對戰過程中，參賽人員還需要全面考慮作戰方針，知曉自己的長處，破解對手的弱點，精準打擊以得高分，光靠蠻力是很難堅持到最後的。能在跆拳道運動中獲得優異成績的'人，一定是四肢發達，頭腦也靈敏聰慧的。
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跆拳道的精神宗旨及意義
1、跆拳道的精神：禮儀廉恥，忍耐克己，百折不屈。
2、跆拳道宣誓是：誓國以忠，誓親以孝，誓友以信，臨戰不退，殺身有責。
3、跆拳道的意義：修身養性，培養優秀的意志品質跆拳道練習推崇“以禮始，以禮終”的尚武精神，練習中要以“禮儀廉恥，忍耐克己，百折不屈”爲宗旨。因此，可以培養人頑強果斷、吃苦耐勞的精神，磨練人堅忍不拔、積極向上的品質，養成人禮讓謙遜、寬厚待人的美德，造就人熱愛祖國、勇於獻身的思想。
4、強體防身，練就健全的體魄跆拳道運動緊張激烈，對抗性強，可使人強壯身骨，提高個關節的靈活性及肌肉的伸展性和收縮能力，提高人的速度、反應、靈敏、力量和耐力素質，提高人內臟器官的機能和人體神經系統的靈活性。
5、增強人體的擊打和抗擊打能力。通過攻防練習，可以學習掌握實用技擊術和防身自衛能力，爲保護自身安全和維護社會主義學習真正本領。
6、觀賞競技，享受擊打藝術的美感。跆拳道比賽或實戰時，雙方隊員不僅要鬥智鬥勇，而且還要通過高超的技藝展示跆拳道技術動作的優勢。
7、尤其是跆拳道變化多端、盡現人體機能特點的腿法技術，在對抗中高來低往，表現得淋漓盡致，不僅給人以美的享受。
8、還能激發人的鬥志，鼓舞人奮發向上的精神，陶冶人的道德情操，使人在欣賞跆拳道競技比賽的同時，潛移默化地受到良好的意志品質教育。
