跆拳道的五個步法，跆拳道是我們生活中很多人都喜歡的，現在也有很多家長都在孩子小時候就開始讓他們接觸跆拳道，跆拳道對我們的影響是比較大的，以下了解跆拳道的五個步法。
跆拳道的五個步法1
1、實戰姿勢
跆拳道實戰姿勢又被稱爲“格鬥式”，是跆拳道實戰中的準備姿勢，也可以作爲很多技法動作中的起始姿勢。在準備姿勢的基礎上，左腿在前，右腿後退一步，同時身體向右後轉180°，雙手保持握拳狀態並舉於胸前，雙眼目視前方。
注意右腿後退以及身體向右後轉時，雙腿不能彎曲。左右腿可以用相同的方法交換位置，同樣爲實戰姿勢。
2、開立步
開立步是跆拳道步法中最簡單的步法，又被稱爲“自然立”，就是我們平時自然站立的姿勢。
在立正的基礎上，左腳向左跨出一步，兩腳間保持一腳的距離，重心位於腿之間，兩手握拳垂直放於身體兩側。雙眼目視前方，腰板直立，收腹挺胸。
3、馬步
幾乎所有的武術都強調從扎馬步開始，由此可見馬步訓練的重要性。馬步也是跆拳道最基本、最常用的一個步法，因爲其動作與騎馬的姿勢相同，又被稱爲“騎馬站”。
在準備姿勢的基礎上，左腳向左跨出一步，兩腿彎曲，兩腳之間保持一腳的距離，腳趾朝向正前方，腰板繃直，收腹挺胸。雙眼平視前方，雙手握拳位於腰間，拳心向上。
注意兩腿彎曲的幅度，如果眼睛往下看，膝蓋能擋住腳趾，動作才正確。
4、虎足步
虎足步又被稱爲“虛步”“貓足立”，姿勢與三七步有些相似。左腳在前爲左虎步，右腳在前爲右虎步。
在準備勢的基礎上，右腳腳跟離地，腳掌貼着地面向前跨出半腳的距離，兩腿彎曲，兩腳腳趾朝前，左腿佔90%的力量，右腿佔10%的力量，保持身體的平衡。雙手位於腰間，雙眼平視前方。
練習虎足步時身體要正，注意兩腿的彎曲，重心落在後腳上。
5、換步
換步是用來改變身體方向的，在跆拳道實戰中經常會用換步來改變進攻或者防守的方向。
在實戰姿勢的基礎上，雙腳腳跟離地，腳掌蹬地同時發力，向反方向旋轉180°，旋轉的同時兩腿貼緊，使兩腳直線旋轉互換位置，雙腳落地後呈相反的實戰姿勢。換步時動作幅度不宜過大，重心落在兩腳上，雙手握拳隨着身體變換方向。
跆拳道的五個步法2
跆拳道步法有幾種方法
（1）單腳站立
學習跆拳道之前，先要有很好的平衡技巧，因此單腳站立是練平衡力的最基本的步法練習。
上體直立，右腳着地，右腿伸直，左腿擡起，大腿與地面平行，雙手握拳屈肘，拳心朝上，放於身體兩側，保持身體平衡，堅持一段時間。
（2）弓步
在進行跆拳道各個動作練習前，都會有一個準備動作，弓步訓練準備動作就是其中之一。
全身放鬆，目視前方上體直立，兩手握拳，拳心朝上屈肘放於身體兩側（大約在腰間位置），一隻腳向前邁出一大步，膝蓋彎曲，後腿伸直，後腳尖向外側稍打開，重心稍移向前腳。左腳在前稱之爲左弓步，右腳在前稱之爲右弓步。
（3）行走步
行走步，同樣是進行跆拳道各個動作練習前的準備動作之一，雙手握拳，拳心朝上，拇指放在食指第二關節處，屈肘放於腰間左右兩側。
（4）虎步
虎步，是跆拳道格鬥姿勢之前的防守準備姿勢之一。下面進行虎步準備姿勢的講解。
上體直立，雙手握拳，拳心朝上屈肘放於腰間左右兩側，右腳爲支撐腳膝蓋稍彎曲，左腳在前，腳跟擡起，重心放在支撐腳上，雙腳距離一步半。
（5）開立步
開立步，也是進行跆拳道各個動作練習前的準備動作之一。上體直立，雙手握拳置於腹前，注意拳心朝內，雙臂稍彎曲。兩腳開立與肩同寬，兩腳尖稍往外展開。
（6）立正
立正，是在進行跆拳道敬禮之前或者禮畢之後的準備姿勢，在敬禮之前要聽立正口令。下面講解下立正姿勢。
兩臂自然下垂，雙手五指併攏貼於身體兩側。並且上體直立，微向前傾，兩肩要平，稍向後張。雙腳併攏，腳尖朝前，兩腿挺直並且小腹微收，自然挺胸。
（7）馬步
馬步，是跆拳道拳術的基礎，是爲了讓底盤更穩。每一個拳術動作都需要穩健的基礎，而且馬步練習能更好地練習腿部力量，因此練習時要堅持時間長一些。
上體姿勢，上身正直稍往前傾，兩肩平行並且向後張，挺胸擡頭，雙手握拳屈肘放於腰間左右兩側，拳心朝上。雙腿呈半蹲姿勢，雙膝朝前，雙腳開立寬於雙肩，兩腳尖稍往外打開，重心落於雙腳之間。
跆拳道的五個步法3
跆拳道實戰的9個基本腿法
前踢
前踢是跆拳道最基本的腿法之一。前踢技術在跆拳道比賽中很少運用，主要運用於自衛或跆拳道基礎練習中。
橫踢
橫踢是跆拳道比賽中運用率最高的腿法。橫踢技術動作簡單實用，技術變化多樣，是跆拳道技術中重要的'腿法。爲了便於大家掌握，我們把橫踢技術分解爲提膝、轉體和彈腿三個部分，下面予以介紹。
側踢
側踢在跆拳道比賽中，主要用於攻擊對方的軀幹和頭部，也可以用於阻截對手的進攻。它有力量大、速度快、進攻動作直接的特點。
勾踢
勾踢也稱爲側擺踢，是跆拳道巾側向進攻技術，主要用於攻擊對方頭部的側面，實戰中，運用得當也會給對手帶來重創。
下劈踢
劈踢是跆拳道技術巾殺傷力較大的腿法之一，也常作爲跆拳道的招牌腿法動作，比賽中得分率較高，主要用於攻擊對方的又部、而部、肩部。比賽巾，運用得當會給對方造成重創。
推踢
推踢屬於直線型腿法技術。它具有動作突然、起動較快的特點。實戰巾，主要用於阻截對方的進攻或與其他動作配合進攻，一般情況下推踢很少能夠直接得分。
後踢
後踢是跆拳道巾的轉身攻擊技術，比賽中，可以直接用於反擊或與其他動作相配合進攻，運用得當會給對手以重創
後旋踢
後旋踢同後踢一樣，均屬於轉身腿法，動作相對較爲複雜。後旋踢也是比賽巾常用的技術，應用時，可以直接用於進攻也可以與其他技術配合用於進攻，還可以用於反擊，運用得當往往會重創對方。
雙飛踢
雙飛踢是在跆拳道實戰中，將兩次或多次的橫踢動作在騰空狀態下的快速組合。雙飛踢有動作突然、得分率高的特點，按動作完成的先後順序可以分爲前腿雙飛踢和後腿雙飛踢兩種，下面分別介紹。
