跆拳道步伐有10種方法，跆拳道是很多人都喜歡的一個運動項目，對於跆拳道的練習其實也是有一定的方向的，很多都是有固定的跆拳道姿勢的，以下了解跆拳道步伐有10種方法。
跆拳道步伐有10種方法1
1、前踢：
初學者的第一個腿法;實戰姿勢的基本姿勢開始。右腳蹬地髖關節向左旋轉，雙手握拳置於體側;同時，右腿以髖關節爲軸屈膝上提。當大腿擡至水平或稍高時，關節向前送，向前頂，小腿以膝關節爲軸快速向前上方踢出，力達腳尖，整條腿至腳尖崩直。踢擊後迅速放鬆，右腿沿原路線彈回，將右腳放置在左腳前面仍成實戰姿勢。
動作要領：膝關節夾緊，小腿放鬆，要有彈性;往前送，高踢時往上送;小腿回收與前踢的速度一樣快。主要攻擊部位有面部，下頦，腹部，襠部。
2、推踢：
初學者的第二個腿法;實戰姿勢開始。右腳蹬地，重心前移，右腳以髖關節爲軸提膝前蹬，用右腳腳掌向前蹬推，力點在腳底，推力向正前方，踢擊後右腿沿原路線彈回，將右腳放置在左腳前面仍成實戰姿勢。
動作要領：提膝後儘量收緊膝關節，膝蓋儘量貼近胸口，腳尖勾起;重心略微往前壓，利用身體的重量和力量;推的時候腿往前伸展，送髖;推的路線水平往前。推踢的主要攻擊目標是胸腹部。
3、橫踢：
跆拳道學員黃帶的腿法，也跆拳道中最主要的實戰腿法;實戰姿勢開始。右腳蹬地，重心前移至左腳，右腳屈膝上提，兩拳置於胸前;左腳前腳掌碾地內旋，髖關節左轉，左膝內扣。
隨即左腳掌繼續內旋至180度，右腿膝關節向前擡至水平狀態，小腿快速向左前橫向踢出;擊打目標後迅速放鬆收回小腿。右腿落回原地成實戰姿勢。
動作要領：膝關節夾緊，向前提膝，儘量走直線;支撐腳外旋180度;髖關節往前順，身體與大小腿成直線，支撐腿膝蓋可以略微彎曲(一是可以增加穩定性;二是可以增加擊打的延長度);嚴格注意擊打的力點在正腳背;踝關節放鬆，擊打的感覺是“麪糰”，"鞭梢”。橫踢攻擊的主要部位有頭部，胸部，腹部和肋部。
4、下劈：
實戰姿勢開始。右腳蹬地，重心前移至左腳。同時，右腿以髖關節爲軸屈膝上提，兩手握拳置於胸前;隨即充分送髖，上提膝關節至胸部，右小腿以膝關節爲軸向上伸直，將右腿伸直舉於體前，右腳過頭腳尖勾起。然後放鬆向下以右腳後跟快到擊打目標時腳面崩平(同時腰部發力)下壓擊打，力量在空中快速爆發，右腳自然落地成實戰姿勢。
動作要領：距離一定要注意，不能過近;支撐腳要旋轉180度，在發力時腿儘量往高，往頭後舉，要向上送髖而是儘量往前，重心往高起;腳放鬆往前落，落地要有控制;起腿要快速，果斷;踝關節要放鬆。
劈腿的主要攻擊部位有頭頂，臉部和鎖骨。另外離合下劈是打近距離的，主要是貼靠時分開的一瞬間使用;外擺下劈是打遠距離的，用的是腳底，如果近距離時用外擺下劈，可以用腳背擊打;而在兩者的距離之間是才前面說的下劈。
5、側踢：
實戰的基本姿勢開始;右腳蹬地右腿以髖關節爲軸屈膝提起，兩手握拳置於體側;隨即左腳以前腳掌爲軸外旋180度，旋轉同時提膝，髖關節向左旋轉，勾腳尖成爲足刀，右腿以膝關節爲軸向前踢出，右腳快速向右前上方直線踢出，力點在足刀。發力後沒起腿路線收腿，放鬆，重心落下(原處或向前均可)，再次回到實戰姿勢。
動作要領：起腿時大小腿，膝關節夾緊;踢出發力時頭肩，腰，髖，膝，腿和踝成一直線;大小腿直線踢出，原路線收回。側踢動作的主要攻擊部位有膝部，腹部，肋部，胸部和頭面部。
6、勾踢：
實戰姿勢開始。右腳蹬地重心前移，右腿以髖關節爲軸屈膝上提，兩手握拳置於體側;左腳以前腳掌爲軸外旋180度，右腿以膝關節爲軸繼續向前上方伸成直線，順勢右腳的腳掌用力向右側屈膝鞭打，順鞭打之勢上體右轉，右腿屈膝回收，右腳落回原處，成實戰姿勢。
動作要領：提膝，伸直，右側屈膝鞭打動作要連貫快速，沒有停頓;擊打點在體前偏右側，以腳掌爲擊打點;左腳旋轉支撐在保持平衡，踹擊後迅速將腿收回。擺踢攻擊的主要部位是頭面部和腹胸部。
7、後踢：
實戰姿勢開始。兩腳以兩腳掌爲軸均內旋約180度，身體之右轉約90度，兩拳置於胸前。上體右轉時扣肩轉頭，右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量全在一起，左腳掌爲軸內旋約90度，同時將右大小腿收緊並夾緊大腿，然後向後直線踢出，自然收腿轉身成爲新的實戰姿勢。後踢動作的主要攻擊部位有膝部，腹部，襠部，胸部和頭面部。
8、後旋踢：
實戰姿勢開始。兩腳以兩腳掌爲軸均內旋約180度，身體隨之右轉約90度，兩拳置於胸前。上體右轉，與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量合在一起，右腿繼續向右後旋擺鞭打，同時上體向右轉，帶動右腿弧形擺至身體右側，右腿屈膝回收;右腳落到右後成實戰姿勢。
動作要領：轉身旋轉，踢腿連貫進行，一氣呵成，中間沒有停頓，初學者可以理解爲轉身側踢變勾踢;擊打點應在正前方11點發力到1點後發力結束，呈水平弧線自然收回;屈膝起腿的旋轉速度要快;重心在原地旋轉360度。後旋踢攻擊的主要部位有面額和胸部。
9、單腿連踢：
同一條腿連續進行兩次以上的進攻方法。這種技術也屬於跆拳道高難技術動作。
10、雙腿連踢：
兩條腿連續進行兩次以上的進攻。這種技術同樣屬於跆拳道高難技術動作。
跆拳道步伐有10種方法2
跆拳道基本步伐後退步跳換步
跆拳道的基本步伐一：後退步
由標準的實戰姿勢開始，前腳掌用力蹬地，後腳先退後一步，前腳隨地後退，兩腳以及身體仍保持原來姿勢。若前腳掌蹬地後，後腳沿地向後滑行一步，前腳隨即同樣向後滑行一步，兩腳以及身體仍保持原來的姿勢，叫做後滑步退。
跆拳道的基本步伐二：跳換步
跆拳道也由標準的實戰姿勢開始，兩腳同時蹬地使身體騰空，空中兩腳前後交換，同時轉體；落地時身體姿勢成另一側的準備姿勢。跳換步的騰空不宜高，略離地即可；換步時要擰腰轉髖，迅速敏捷，其目的是干擾對方的攻防思路，選擇適於自己進攻的方位和轉換自己身體的得分部位使對方不能得分。
跆拳道的基本步伐三：前進步
練習跆拳道時兩腳成斜馬步，兩手握拳置於胸前。前進時後腳蹬地向前邁步，身體側轉成另一側斜馬步，可連續進行。這是前進步中的一種上步，注意擰腰轉髖。前進時後腳蹬地，前腳向前滑行稱爲前滑步；後腳蹬地，前腳向前跳躍稱爲前躍步。
跆拳道的基本步伐四：後撤步
前腳擡起向後經後腳內側向後撤一步，形成和原來相反的實戰姿勢。後撤步可根據實戰需要左右變化，調整與對方的相對距離，準備進行攻擊或反擊。
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跆拳道的等級劃分。
1、跆拳道等級劃分
跆拳道的等級通過腰帶的不同顏色來體現，而每個國家的.設定也有所不同，例如美國的設定爲11級，亦有設定爲19級；澳洲的新式設定爲10級，舊式設定爲13級，臺灣則沒有黃綠帶、綠帶及綠藍帶，紅帶則分爲紅黑一線、紅黑二線及紅帶黑頭），韓國標準〈其他亞洲地區則通常依據韓國修訂制度〉通常均爲9級。
根據韓國國技院的規定，跆拳道分爲十級九段，詳情如下：
白帶（10級）
白黃帶（9級）
黃帶（8級）
黃綠帶（7級）
綠帶（6級）
綠藍帶（5級）
藍帶（4級）
藍紅帶（3級）
紅帶（2級）
紅黑帶（1級）
在腰帶的兩端有金黃色的刺繡，一端是腰帶授予機構或師範老師的姓名，另一端是腰帶持有者的姓名與段位標誌，在姓名下面如刺有一道金黃色條紋即爲一段，以此類推。
黑帶（1段/ 1品） 升級年資：1年 年齡：15歲或以上（15歲以下者爲1品 ）
黑帶（2段/ 2品） 升級年資：2年 年齡：16歲或以上（16歲以下者爲2品）
黑帶（3段/ 3品） 升級年資：3年 年齡：18歲或以上（18歲以下者爲3品）
黑帶（4段/ 4品） 升級年資：4年 年齡：21歲或以上（21歲以下者爲4品）
黑帶（5段） 升級年資：5年 年齡：25歲或以上
黑帶（6段） 升級年資：6年 年齡：30歲或以上
黑帶（7段） 升級年資：7年 年齡：36歲或以上
黑帶（8段） 升級年資：8年 年齡：44歲或以上
黑帶（9段）：由特別組織評覈，在跆拳道有重大貢獻者 年齡：53歲或以上。
注意：升級年資是獲得該段位以後，想要升級必須具備的年資，例如黑帶1段升2段需要在1段練習1年，黑帶2段升3段在獲得2段後練習2年纔可以升級，如此類推，所以獲得跆拳道高段位是需要漫長歲月的。
2、跆拳道級別含義
白帶：表示空白，尚未具有跆拳道知識，意味着入門階段。有純潔之意，穿戴者對跆拳道的技術和知識一竅不通，尚待磨練。
白黃帶：白帶與黃帶之交界，帶上此色帶的運動員表示已掌握一些跆拳道的基本知識及一點技術。
黃帶：表示大地中的植物正在大地生根發芽，意味着學習基礎階段，此級別的運動員正對技術打好根基。
黃綠帶：黃帶與綠帶間的交界，進入此階段後會開始訓練其搏擊技巧，以供綠帶後進行使用。
綠帶：表示成長中的綠色草木，意味着技術的進步階段。其訓練者的跆拳道技術開始枝繁葉茂，並且不斷地完善。在這個時候會開始練習一些較高難度的腳法（例如是後踢），並且進行搏擊。
綠藍帶：綠帶與藍帶間的交界，練習者的技術在不斷上升。
藍帶：藍帶是天空的顏色，隨着不斷的訓練，練習者的跆拳道技術逐漸成熟，就象大樹一樣向着天空生長，練習跆拳道已經完全入門。
藍紅帶：練習者的水平比藍帶略高，比紅帶略低，介於藍帶與紅帶之間。
紅帶：紅色是危險、警戒的顏色，練習者已經具備相當的攻擊能力，對對手已構成威脅，要注意自我修養和控制。
紅黑帶：經過長時間系統的訓練，練習者已修完從10級至1級的全部課程，開始由紅帶向黑帶過渡。
黑帶：黑帶代表練習者經過長期艱苦的磨練，其技術動作與思想修爲均已相當成熟。也象徵跆拳道黑帶不受黑暗與恐懼的影響。
3、跆拳道怎麼升級
跆拳道每隔兩個月都有考級考試,通過考試即可獲得下一級別的腰帶,在紅帶以下完全可以每次考試都參加,認真練習的話通過率很高,但是紅帶及紅帶以上的級別則比較困難。
跆拳道黑帶升級有年齡限制,且理論最快到到黑帶是1年零8個月，但是實際上需要2到3年的時間。升帶考試一般由道館教練進行組織。
