夏季高溫天氣注意事項，進入六月份後，就要注意高溫天氣了，防暑降溫很重要，在夏天人體必須通過汗液保持恆定的體溫，在戶外工作要帶好防護設備，以下詳細介紹夏季高溫天氣注意事項
夏季高溫天氣注意事項1
1、夏季減少在高溫下的活動
夏季悶熱，非必要時候，儘量不要在上午十點後、下午兩點前出門。倘若真的要外出，也請做好防護工作 ，如攝取足夠水分、撐遮陽傘、戴遮陽帽、擦防曬油等等都是不錯的方式。
2、補充足夠的水份
除了多喝水以外，攝取水份含量高的蔬果也是相當重要的。夏季蔬菜中含水量高的有小黃瓜、綠黃類蔬菜、蘿蔔類；水果則包括西瓜、水蜜桃、水梨及番茄等。
另外，夏天因流汗量大，鈉離子、鉀離子、鈣離子等也會有缺乏的情況，可能會導致抽筋。預防的方法除了食用番茄、柳橙、牛乳外，喝運動飲料也是不錯的選擇。切記，夏天水份流失快，千萬不要等到感覺口渴時才補充水分，因爲口渴表示身體已經缺水了。
3、保證充足的睡眠
夏天中午，烈日當頭，酷暑炎炎,人們容易疲勞犯困。不僅晚上要睡好休息好，而且適當的午睡不僅可以避開高溫還可以養足精神, 使大腦和身體各系統都得到放鬆, 既利於工作和學習,也是預防中暑的好措施。
4、避免冷熱溫差過大
大家有沒有聽過冷中暑的，如果從炎熱的戶外進入冷氣房中，或是運動完馬上喝冰水，這時因血管收縮較快，身體無法及時調節體溫，很容易就會發生中暑的症狀。運動可能較不常有這種情況發生，但上班族應該都會有在夏天進出辦公室的經驗吧！
這時候，提供一個溫度的緩衝就很重要了。進出冷氣房記得適度增減衣物，另外如果要頻繁出入的話，進入冷氣房前記得先在室外陰涼處待一下，讓身體有時間調節；進入冷氣房後，可多加件薄衣服，讓體溫略爲升高，外出時再脫掉，這樣就不容易因爲溫差調節不過來，而導致中暑了。
5、補充鹽分和礦物質
經常在烈日下的工作人員，由於汗液的大量排出，可以通過飲用鹽開水或含有補充含有鉀、鎂等微量元素的運動型飲料補充鹽分和礦物質。
6、夏季適合穿着輕薄、色淺的衣服
夏天穿着的衣服應該選擇質地輕薄、寬鬆和淺色的衣物（如白色、灰色等）並戴上寬檐帽和墨鏡或遮陽傘，有條件的可以塗抹防曬霜。
7、駕車出行注意控溫
如果高溫時駕車出行應注意車內溫度，不要爲了省油而不開空調，離開停車場時切勿將兒童和寵物留在車內。
8、特殊人羣防暑降溫
夏天高溫季節，對於老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的高危人羣，在高溫季節要不僅要儘可能地減少外出而且要給予特別關注，在室內必須控制合適的室溫，服用防暑飲品，及時觀察是否出現中暑徵兆。
夏季高溫炎熱注意事項盤點
1、多喝水，適當補充鹽分，儘量避免少吃辛辣食物和油膩食品。多吃水果、蔬菜等新鮮綠色食品，在食用前最好以流動水沖洗。
2、從冰箱取出的食物切勿直接食用，應放置幾分鐘後再食用，冰涼的刺激性食品和物品也應少用，尤其是小孩和在生理期的女性。
3、嬰幼兒的食物儘量不隔夜食用，因爲乳製品可在短時間內變質，嬰幼兒的用具也應勤清洗，防止細菌的滋生。
4、個人衛生要注意。要勤洗手，在屋內時最好多通風，保持室內空氣流通，儘量減少在人口密集的地方逗留的時間。
5、儘量避免或減少戶外活動，尤其是10-16時不要在烈日下外出運動。
6、炎熱天氣外出旅遊時，最好隨身攜帶藿香正氣水、風油精、腸道消炎藥、保濟丸等常用藥。
7、中午要適當午睡一小時減少工作強度。
8、要注意防蚊、蟲咬傷、器械割傷、開水、滾油燙傷等。
9、注意不要讓空調直吹頭部，室內外溫差不宜太大。
10、宜穿吸汗、寬鬆、透氣衣服，以白、淺色爲好，也應勤換勤洗。
夏季高溫天氣注意事項2
1、白天儘量避免或減少戶外活動，尤其是10～16時不要在烈日下外出運動和勞動。少去悶熱的公共場所，早晚多散步。
2、不宜在陽臺、樹下或露天睡覺，適當晚睡早起，中午宜午睡。
3、室外勞動時應戴上草帽，穿淺色衣服，並且應備有飲用水和防暑藥品，如感到頭暈不舒服應立即停止勞動，到陰涼處休息。
4、渾身大汗時，不宜立即用冷水洗澡，應先擦乾汗水，稍事休息後再用溫水洗澡。
5、空調溫度應控制在26～28℃，室內外溫差不要超過8℃。空調運作時，儘量避免送風口冷風直接吹着頭部或長時間對着身體某一部位吹。定時打開門窗，通風換氣。
6、避免皮膚被蚊蟲咬傷、開水燙傷等，預防因氣溫高、細菌繁殖加惴而造成的感染。
7、注意飲食衛生。要多飲水，每日補充2000毫升以上的水，以溫淡鹽開水或茶水爲主，兼食瓜果和新鮮蔬菜。
8要靜心度夏，遇事戒躁忌怒，安心調養，怡然自得。
9要提高防範中風的意識。少食多餐，切忌過飽過膩，以防胃腸道消化食物時與大腦爭血，增加腦缺血性中風的機會。凡有心腦血管疾病、糖尿病者，應堅持服藥，一旦出現心慌氣短、頭昏眼花、手足不靈、走路不穩、精神萎靡等症狀，應及時就醫。
特殊人羣如何安全度夏
老弱病人：
1、經常做健康檢查，如遇不適，及時就醫。
2、儘量減少外出，如要外出，一定要有家人陪同。
3、宜多靜坐，戒躁戒怒。
4、不要過分納涼，屋內要通風。
嬰幼兒：
1、避免衣被過暖過厚，衣着寬鬆、透氣、短小爲宜。
2、不宜過多吃冷飲，食物要新鮮煮透，出現消化不良，要及時就醫。
3、室內要通風，最好不要睡涼蓆。
4、天天洗澡，避免生痱子，提防燙傷或磕碰。
孕婦：
1、居室要通風換氣，切忌大捂大蓋，最好不要睡涼蓆。
2、常洗澡勤換衣，衣着以寬大、透氣爲宜。
3、不可貪吃過涼食物。
露天作業者：
1、合理安排作息時間，儘量避開中午高溫時間作業。
2、工作場所要準備必要的飲料和防暑藥品。
3、如感到不適，應迅速結束勞動，轉移到陰涼處休息。
夏季高溫天氣注意事項3
防暑降溫方法有哪些
1、窗簾
在中午陽光強烈的時候，一定要檔上窗簾。屋外的強烈陽光會照射進來，減少屋內的水分，和涼氣。早上的時候很涼快，所以不用遮，而中午，下午的時候就一定要記得檔上窗簾。
2、室內植物綠化
陽臺庭院綠化，栽樹種花，不僅有很高的觀賞價值，而且有調節小氣候的作用，會使空氣清新、涼爽宜人。因爲綠色植物既能遮陽，又通過葉面蒸發水分達到降溫作用。
3、合理啓閉門窗
如果在早晚涼爽之時開啓門窗通風，讓空氣流通，而在白天尤其中午將門窗關閉，以隔絕室外熱空氣的侵襲，並拉上淺色窗簾，阻擋陽光，反射熱幅射，就能使居室變得較爲涼快。
4、多喝水
在炎熱的天氣裏，你或許想要一杯冰鎮啤酒。最好少喝酒，因爲酒精可能導致身體缺水。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。此外，咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也儘量少喝，它們都會增加體內的代謝熱量。
5、夏季室內色彩合理搭配：在夏季時分，可以將屋內的擺飾換上清爽舒適的顏色，例如淡綠、淺白或是淺黃等淺色系色彩，讓屋子呈現一片平和的視覺享受，沒有笨重的顏色打擾心靈，視覺上就會帶來莫大的舒暢和清涼感。
夏季室外如何防暑降溫
1、做好防曬措施
室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣着寬鬆。出門要做好防曬工作，戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘。
2、合理飲水
每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%—0.5%爲宜。飯前飯後以及大運動量前後避免大量飲水。
3、備好藥品
進行長時間的.戶外運動時，要準備好防暑藥品，包括：藿香正氣、十滴水、仁丹等等。中午至下午14時，陽光最充足的時候，儘量不要呆在戶外，有條件的可適當進行午休。
經常洗澡，或利用身邊條件適當降低體溫，防止身體的水分過分蒸發。空調溫度不要開設過低，如果室內外溫差太大，也會導致中暑的發生。
夏季防暑降溫要注意什麼
1、充足的睡眠。合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，並達到防暑目的。
2、科學合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質和脂肪，補充體能消耗。切忌節食。
3、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，爲了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多；
4、少吃辛辣食物：醫生認爲，儘管大熱天裏吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液循環，導致大量出汗，這些有助於降低體溫；
5、避免劇烈運動：劇烈活動將激活身體能量，增加內部溫度；
6、涼水衝手腕：每隔幾小時用自來水衝手腕5秒，因爲手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。
夏季防暑降溫吃什麼好
1、喝湯
人出汗越多，消耗的體液就越多，喝湯不僅能及時爲身體補充水分，又有利於消化吸收。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等，都是平日裏常見的消暑湯。
2、飲茶
溫茶能降低皮膚溫度1—2度，而冷飲只能讓口腔周圍變冷。飲茶會讓人感覺清涼舒適，渴感全消。而喝冷飲的人，周身不暢，渴感未消。高溫作業者，如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防中暑更有效。
3、水果
水果汁多味甜，不僅生津止渴，還能清熱解暑。西瓜味甜汁液多，絕對是清暑解渴的首先。香瓜、黃瓜洗淨之後生食，或製作成果汁，都有很好的清熱解暑作用。
4、青菜
天熱溼氣重，人們都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應儘量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。
