睡前用熱水泡腳的好處有哪些呢？我們都知道，泡腳是現在最常見以及最流行的養生方法之一，因爲臨睡前泡個腳不僅可以減輕一天的疲勞，而且還能促進睡眠，那麼睡前用熱水泡腳的好處有哪些呢？
睡前用熱水泡腳的好處有哪些呢1
睡前泡腳的好處：
在中國，很早就有睡前泡腳的習俗。如大文人蘇東坡說得很形象：“主人勸我洗足眠，倒牀不復聞鐘鼓”。民間對睡前泡腳的俗語也有很多，如“睡前熱水泡腳，勝似常吃補藥”，強調了泡腳的保健作用；“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇。”
皮包水是指晨起喝水，水包皮指睡前洗腳，指出晨起喝水和睡前洗腳，是養生保 健的良好方法；“養樹需護根，養人需護腳”則說明腳對人體的重要性；“飯後三百步，睡前一盆湯”也指出睡前泡腳的重要性。中醫認爲，“春日洗腳，昇陽固 脫；夏日洗腳，暑溼可祛；秋日洗腳，肺潤腸濡；冬日洗腳，丹田溫灼。”以上充分表明睡前用熱水浸泡雙腳，對身體保健確有益處。
中醫學解讀：
中醫學認爲，足部是足三陰經、足三陽經的起止點，與全身所有臟腑經絡均有密切關係，人體的五臟六俯在腳上都有相應的投影，且分佈着60多個穴 位，如能堅持在睡前用熱水洗腳，就能刺激這些穴位，促進氣血運行，調節內臟功能，疏通全身經絡，從而達到調整臟腑功能、增強體質、祛病驅邪、益氣化瘀、滋 補元氣的目的。涌泉穴位於足心，爲足少陰腎經所出之“井”穴。
足少陰腎經起於涌泉，終於俞府。據《靈樞·九針十二原說》中“所出爲井，所溜爲滎，所注爲 輸，所行爲經，所入爲合。”可見涌泉穴爲經氣所出之源，亦可比喻像水之源頭。《內經》曰：“腎者，主蟄，主生精填髓，封藏之本，精之所處也。
其華在發，其 充在骨，爲陰中之太陰，爲元氣之根，精神之舍”，由此可見睡前熱水泡腳具有補腎的作用。中醫學尚認爲， “腰爲腎之府”、“腎生髓，腦爲髓海”，泡腳可以治療腎虛腰痛，也佐證了民間諺語“睡前泡腳，勝似補藥”的科學性。
現代醫學解讀：
現代醫學認爲，腳是人體的“第二心臟”，腳部有大量神經末 梢與大腦緊密相連，還密佈着許多血管。我國學者張穎清在研究生物的整體與相對獨立部分之間的相關性時，發現了生物全息律，即生物的組成部分的生物學特性與 生物整體相似。
他指出，腳底部從足趾到足跟依次分佈着人體的頭、頸、上肢、肺、心、肝、胃、十二指腸、腎、小腸、膀胱、下肢等部位的對應區。用熱水泡腳或 揉搓腳底時，其作用會影響到全身各部分，從而對人體整體實施調節，達到促進睡眠，防治疾病的目的。
首先，熱水有溫和刺激腳部神經末梢的作用，可對中樞神經系統產生一種良性、溫和的刺激，從而促進大腦皮層進入抑制狀態，加快入睡，使睡眠加深。 其次，睡前用熱水泡腳能使腳部毛細血管擴張，血液循環加快，從而改善腳部和下肢的.血液循環，增強血管彈性，降低局部肌張力。
第三，睡前用熱水泡腳可以改善 足部營養代謝，促使積累的代謝產物（如乳酸）迅速排泄掉，可有效消除一天的疲勞。還有人研究認爲，腳部着涼容易感冒，通過熱水泡腳，會促進呼吸道黏膜發生變化，故有“頭上風寒腳上起”之說。
睡前用熱水泡腳具有以下幾種好處:
第一種，可以有效的緩解疲勞，幫助睡眠；
第二種，具有溫經活絡的功效，可以預防猝死的發生；
第三種，可以提高身體的免疫力；
第四種，可以輔助治療腎虛、感冒、神經衰弱、消化不良、頭痛；第五種，可以排出體內的寒氣，用來治療女性的痛經、月經不調、崩漏帶下；第六種，可以減少高血壓、心臟病、中風等疾病的發生。
睡前用熱水泡腳的好處有哪些呢2
1、促進血液循環
平時生活中可以適當在睡前泡腳，對身體健康有好處。睡前泡腳可以有效降低血液的粘稠度，這樣對睡眠質量的提高有幫助，而且可以促進血管健康。因爲血液粘稠過度的情況下，此時血液循環容易受阻，身體的攜氧能力降低，這樣多器官功能就會受損。
如果可以在睡前泡泡腳，促進血液循環，幫助降低血液的粘稠度。在血液循環流暢情況下，此時身體需要的營養物質可以及時提供，對身體健康好處明顯。因此，可以適當在睡前泡泡腳，幫助改善身體的循環能力。
2、提高睡眠質量
很多人都存在失眠這種情況，平時如果總是過度緊張、焦慮，大腦處於興奮的狀態無法及時安靜下來，那麼出現失眠的概率也會非常高。如果可以適當在睡前泡泡腳，往往可以有效放鬆大腦神經。身體處於放鬆舒適的狀態下，比較容易進入睡眠狀態。
因此，想要有效促進機體健康，提高睡眠質量的人應該在睡前泡泡腳。這樣纔可以降低身體的疲勞感，同時讓大腦保持放鬆，提高睡眠質量。
3、提高免疫功能
睡前泡腳是不錯的一種養生方式，一般在睡前泡泡腳對免疫功能的提高有幫助。因爲本身泡腳具有驅寒暖身的作用，特別是在寒冷的秋冬季節，很多人會出現手腳冰冷的情況。
如果此時可以適當泡腳，通過熱傳遞的方式來幫助身體回暖。當手腳冰涼症狀改善了，此時血液可以正常循環，血氣充足的情況下抵抗力自然可以提高。抵抗力提高是保證身體健康的有效措施，因此睡前可以適當泡泡腳。這樣可以提高免疫功能，防止疾病出現。
泡腳作爲養生的方式，通常可以帶來許多的好處。睡前可以通過泡腳的方式來促進身體血液循環、提高免疫力。同時增強身體循環、有效提高睡眠質量，這樣身體健康纔有保障。
