健身房跑步機按鍵圖解，跑步機大家應該都不陌生，是我們運動健身最常會使用的到的一款器材，對於跑步機上面的鍵盤其實也有很多人都不清楚怎麼使用，以下健身房跑步機按鍵圖解。
一般我們去的健身房並不會放太過於高級或者不同的跑步機，操作界面都是大同小異的，所以我以這一臺爲例子，只要清楚了這臺跑步機的用法，健身房的跑步機就基本都會操作了。
首先我們需要認識的操作按鍵就是“開始(START)”和“停止(STOP)"這兩個按鍵，顧名思義，這兩個鍵就是用來控制跑步機的開始和結束的。按下開始鍵，跑步機開始工作，按下停止鍵，跑步機會漸漸慢下來直到速度降爲零。
跑步機啓動我們就要開始加速了，面板上的“速度(SPEED)”就是用來提升速度的，不過要注意跑步的時候量力而行，尤其是跑步機上不要做一些危險動作，否則摔下來後果很嚴重的。一般的跑步機都會有面板提示當前的速度是多少，如果是爲了減肥，推薦時速爲7左右的慢跑就可以了，不需要太快，如果太快可能有被甩出去的危險。
在我們使用跑步機的時候，增加一些坡度會使我麼的減脂效果更好，面板上的`“坡度(Incline)”可以根據個人需要進行調整。和速度一樣，坡度也不用太高，只需要調整到10左右就可以了，坡度太大也會造成危險的。
還有的跑步機上還有“暫停(PAUSE)“的按鍵，這個按鍵的功能時暫停跑步機，而數據不清零，對一些給自己定了目標的朋友時很有幫助的，中途可以去繫個鞋帶什麼的。
其他按鍵也許不同的跑步機會有一些差異，但是跑步機上的紅色按鍵時每個跑步機上必不可少的，這個按鍵一般沒有文字描述，但是我希望大家都知道，這個鍵是緊急停止鍵，在遇到緊急情況，例如速度降不下來而使用者堅持不住的時候，纔會使用這個按鍵，因爲是緊急停止，所以可能伴隨着危險，希望大家沒有緊急情況不要使用這個按鍵，因爲可能會發生意外。
注意事項
使用跑步機請注意安全，不要因此而受傷，這樣就得不償失了
跑步機減肥方法
減肥是很常見的事情，減肥的方法比較多，日常生活中常見的就是飲食、運動、減肥產品，這些都是減肥很好選擇，那減肥器械也是很多的，而且對減肥上，也是有着很好的幫助作用，那跑步機減肥方法如何呢，這樣的減肥方法也是最佳之選，對減肥的時候，都是有着很好的幫助作用。
不過很多人在跑步機減肥的時候，都是不能堅持，這樣對減肥是沒有任何幫助的，那跑步機減肥方法看似簡單，但是也是需要正確的使用
跑步機：跑步是目前國際流行並被醫學界和體育界給予高度評價的有氧健身運動，是保持身心健康最有效、最科學的健身方式，也越來越受到大家喜愛。但由於環境的限制，無法享受腳踩泥土、貼近大自然的跑步，所以跑步機就成了健身者特別是想減肥的女性的首選。
怎樣才能讓跑步機全功能的爲個人健身服務，運動時，跑步機的電子錶幫助你記下時速、時間、心率、熱量、節拍、距離等指標，使運動中隨時掌握自己身體情況並進行調整。
如果體能較差，開始時每次消耗100—200千卡/次爲宜，待體能逐步改善後，可以增加至200—300千卡/次，中等體能者每次可以消耗200—400千卡/次，體能較佳者可能消耗400千卡/次以上(具體情況因人而異)。
如果跑步機上沒有標示熱量，可以簡便公式計算，體重(kg)×時間(h)×速度(km/h)=能量消耗(千卡)，練習效果，在跑步機上走或跑，從運作外形上看，幾乎與平時在地面上走或跑一樣，但從人體實際用力看，它比陸地上走或跑省去了蹬伸動作，正是這一點使健身者感到十分輕鬆自如，並比在陸地多跑1/3的路程，能量消耗也大於陸地訓練。
通過以上介紹，對跑步機減肥方法都是有着很好的瞭解，因此這樣的減肥方式，是不錯之選，不過對這樣減肥方法使用的時候，都是要注意每週都要進行，這樣對消除身體多餘脂肪，纔會有很好的效果，使得得到完美瘦身。
那麼跑步機怎麼用才最恰當呢？跑步機使用的誤區又有哪些呢？
常見的使用誤區有：
不做熱身。
上跑步機前應先做熱身活動，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。上跑步機後應從慢走、慢跑等“動態”熱身開始，逐步加大運動量，此過程通常以10—15分鐘爲宜。此外，下跑步機時也應該逐步減慢速度，以免出現眩暈感而摔倒。
速度設定太快。
使用跑步機首先要了解自己的運動極限。如果體力跟不上，設定的速度又很快的話，很容易摔倒，這是“新手們”常會遇到的問題。
運動過量。
在跑步機上運動的時間、強度要根據運動目的而定。慢跑半小時以上會消耗脂肪，超過1小時就會消耗蛋白質。因此，如果是以減肥爲目的，運動的時間不宜過長，40分鐘爲宜，否則很容易體力透支，造成運動損傷。
還需要提醒的是，跑步是有氧運動，全身都會參與其中，跑步時如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到運動的效果，而且還會加大腰椎的壓力，時間久了就會造成腰肌勞損。因此，在跑步機上鍛鍊時一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。
運動生理學博士汪軍指出，由於跑步機機底比較硬，對膝關節的衝擊很大，容易造成膝關節損傷。因此，
關節不好的人最好少用跑步機。
很多人跑步時喜歡看電視，這會分散你的注意力，稍有不慎就會受傷，尤其是那些不熟悉跑步機操作，以及運動強度較大的人。如果覺得枯燥乏味，跑步時可以聽一些輕鬆的音樂。研究表明，節奏明快的音樂可以有效提高運動效果，增加運動樂趣。
