笨人學跳舞一二三步，舞蹈的優美是我們公認的，所以很多女性都希望自己能夠學會舞蹈，美麗的舞蹈還能塑造我們的身材，那麼下面爲大家分享一下笨人學跳舞一二三步。
1、練習基本功
要練習身體的柔軟性、協調性、舞感、力量等，每天至少要花一半的時間練習基本功，即使再怎麼覺得枯燥都要堅持。每次練習都要有意識地用該用力的肌肉羣去控制，不該用力的地方不是放鬆到鬆懈，而是保持相對的鬆弛，不要讓該緊張的地方去緊張。
2、跟着教學視頻模仿動作
剛開始不要急着跟音樂，先將動作做到儘量標準，做大做滿，放開跳。不要動作記個大概就急着跟音樂，這樣就會爲了跟上音樂而手忙腳亂，忽略了很多細節，等到動作熟練之後再跟音樂。
3、培養舞感和樂感
動作標準，拍子卡不準也跳不好舞蹈。當能自學韓國女團舞時，基本就有一定的舞感和樂感了。這時候就是加強練習舞感和樂感的時候，當然基本功不能丟。可以在放着各種不同鼓點的音樂來練基本功，感受音樂，不斷的練習下訓練對拍子的靈敏性。
4、享受舞蹈
不斷的學習，掌握了舞蹈的技巧後，可以不再要求自己的動作和視頻裏的一模一樣，不要只想着如何將動作做得漂亮帥氣。這時只需要感受音樂，盡情享受舞蹈。
5、瞭解舞蹈
通過學習舞蹈基礎知識，可以初步瞭解舞蹈學科的特點及作用，理解並掌握學習過程中常用的舞蹈術語和舞蹈記錄方法，端正學習的態度。
1、練軟度。想要舞蹈跳得好，軟度非常重要。踢腿、下腰、開胯等等相關練習哪一項都不能落下。但是在練軟度的過程中，不能着急，否則可能發生韌帶拉傷。如果是孩子進步可能快一些，成人剛起步，千萬不能心急。
2、練氣息。跳舞的時候呼吸的正確運用十分重要。可以通過一些小組合進行相關訓練，如沉、含、提等等。因爲小組合中的音樂相對來說節奏比較好掌握，較爲舒緩，適合初學者。
3、把杆訓練必不可少。鏡子更是必不可少的，因爲通過鏡子你可直觀的.發現自己的動作夠不夠優美。把杆訓練對於初學者是必須的。因爲初學者對於一些動作是不能完成的，如踢前腿。要從壓腿開始練習。
4、動作一定要規範。就拿站位來說，吸氣、收腹、提臀，兩腿夾緊，學習過程中，動作做規範非常重要。因爲前期學的動作，和以後要學習的內容都是存在聯繫的。比如踢後腿，就在爲以後做倒踢紫金冠做準備。如果剛開始踢腿就是歪的，那麼倒踢紫金冠這個動作是不可能完成的。
5、做動作一定要輕盈、輕快，不要拖泥帶水。即使你學的是民族舞，動作也一定要到位，不能動作之間含含糊糊，分不清楚。想踢腿、瘦腿這些動作更要輕快、迅速。出現啪啪的落地聲絕對是不行的。
6、眼神的使用很重要。一般的原則就是眼隨手動，眼睛看着觀衆。眼睛的運動在舞蹈中至關重要。靈動的眼神會讓你的動作更加生動。作爲初學者，可以對着鏡子多做練習，時間久了，就會成爲你表現感情不可缺少的一部分了。
學習跳舞基本步分爲以下幾點：
1、練習律動：
在跳舞的過程中，當腿開始彎曲時，胸部要儘量向後凹，當腿開始逐漸伸直後，將胸部向上凸，接着再重複之間的動作，多加練習之後就能一定程度提高身體的律動。
2、練習壓腿：
可以選擇朝前壓腿、側壓腿以及朝後壓腿，在壓腿的過程中要注意保持好姿勢，堅持練習可以拉長身體的韌帶，這樣在跳的時候身體就會比較自然。
3、練習壓肩：
首先將雙手放在欄杆上，然後將雙腿分開並與肩同寬，再慢慢的將脊柱和頭部放鬆，接着逐漸下壓肩部，在壓的過程中要注意保持好腿部的姿勢，下壓至最大限度後，緩慢的收回肩部即可。
此外想要練習跳舞基本步，還可以選擇觀看一些跳舞視頻後進行多次練習。這樣不僅練習有一定的指導性，在忘記某些動作時也可以重新觀看視頻來進行練習。
怎麼學跳舞
清楚自己的優勢
人與人之間都是有差異的，不同的人擅長的方向也不同。在舞蹈學習中，我們總說有的人天賦比較好，其實所謂的天賦好，只不過是她清楚自己在舞蹈方面的優勢是什麼，然後放大並利用自己的優勢獲得進步，跳舞，先讀懂自己再去學習，你將會省力很多！
清楚要從老師身上學到什麼
有的人認爲自己進步緩慢是因爲老師教的不好，認爲自己的舞蹈老師也不過如此。其實不然，成就一個舞蹈老師的因素有很多，舞跳得好不好只是其中一面，在赫爾辛根的默斯肯，那些公認的優秀的舞蹈教師從不主動教學員跳舞，而是以調動學員的興趣，挖掘學員的自身潛質爲主，讓學員自己去發掘自己的舞蹈能力，而這，纔是舞蹈愛好者們要從自己老師身上學習的。
能否獲得認可與支持
一個人跑步健身很難堅持日復一日，但是兩個人卻能堅持下去，這是因爲做一件事，身邊人的認可與支持是很重要的，這能夠無形當中提供一種動力，一種遇到困難迎難而上堅持下去，而不是回頭看看身後空無一人而去孤獨放棄，因此，帶動身邊的人一起跳舞，不但大家健康，而且能跳的更快樂，跳的更長久！
