【導讀】：很多人在結束了一天的忙碌工作之後會選擇洗個澡然後上牀美美的睡一覺，但是洗完澡能馬上睡覺嗎？洗完澡馬上睡覺好嗎？下面就來和小編 一起了解一下。
剛洗完澡最好不要馬上睡覺，雖然洗澡和睡覺都是我們生活中十分尋常的事情，但也正因如此很少有人會注意到，下面就和小編來了解一下。
剛剛洗完澡，身體處於一種興奮的狀態，馬上入睡，對血液循環不好，可以適當的休息20分鐘。建議洗澡後，喝一杯溫開水或牛奶比較好，休息20分鐘後，再睡覺比較好。
剛洗完澡不能馬上睡覺了，因爲第一洗完澡後頭發一般還是較溼的，要知道，長期溼着頭髮睡覺一是容易掉髮，二是容易引起偏頭痛，可千萬小心，再有剛洗完皮膚會出汗，汗毛孔是張着的 ，這是馬上睡被窩裏的細菌就容易進入，最好洗完休息半個小時在睡這樣比較好。
不好，洗完澡後不宜馬上入睡。
洗完澡後體溫會上升，此時不利於促進睡眠的激素——褪黑素分泌；而且若是頂着還沒幹的頭髮睡覺，很容易出現頭疼症狀，影響睡眠質量。因此，最好把洗澡時間安排在睡前1~2小時。洗過澡後，可以先做個補水面膜，或者聽聽音樂，看看書，然後再關燈入睡。
洗完澡應該把身上的水擦乾淨，尤其是頭上的，可以等水乾了再說，不要忘了穿好衣褲，避免感冒，不能洗完澡就睡，因爲溼氣太大了，只有等水完全乾了，纔可以睡覺。
據瞭解，洗完澡後馬上睡覺的人80%以上幾乎會患有風溼和偏頭疼，這是因爲身體和頭髮都沒有乾透，加上被子沒有蓋嚴，從而導致受風的緣故。再者就是飢餓的時候和吃完飯後都不要馬上洗澡，容易引起缺氧和身體不適。
應該在洗完澡1—2小時後入睡比較好。
最好在睡前2小時沐浴。睡眠往往在體溫下降後來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴後用溼毛巾冷敷額頭5分鐘，使體溫回落到正常水平，儘快入睡。
洗完澡全身血液循環加快，機體新陳代謝增強，大腦耗氧量增加。洗完澡後因爲能量消耗過度，會導致身體處於一種非常疲勞的狀態。這個時候若讓孩子馬上睡覺，有些孩子雖然立刻就睡着了，但這是一種被迫的睡眠狀態，對孩子的健康不利。
如果因爲某種原因必須在睡前洗澡，那麼我們可以適當調低水溫，縮短洗澡時間，洗完後視情況用冷毛巾敷額頭。這樣有利於降低頭部溫度，提高睡眠質量。
