怎樣自我解壓？老人們總會說“我們這一代真幸福，吃喝不愁”。確實，我們這一代相對於以前幸福很多。但隨之而來的，我們的壓力也很大。壓力並不會自己消失，它反而會越積越多。怎樣自我解壓，給自己放鬆？
怎樣自我解壓1
一、工作壓力的影響程度
因一個人的個性、工作態度及責任感之不同而異。感覺工作壓力好大、緊張型的人，任務完成時限仍早，亦可能急的想熱鍋上的螞蟻：樂天者，即使迫在眉睫，亦可能狀告無事，一副天塌下來有人頂的樣子。工作壓力雖會困擾、影響一個人的心情，然而也有其正面效益
(工作情感困惑加導師/信，一對一免費分析)
推動前進的力量。感覺工作壓力好大，但壓力畢竟是一種不好的感受工作與壓力是一個一體兩面的混合孿生物，即無法免去，也無法逃避。面對工作壓力，要每個人皆能“樂在其中“，不如讓每個人掌握減輕壓力的方法。
二、工作壓力好大怎麼辦
1、學會洞察我受到壓力後的警報信號，以便採取相應措施。
2、當你感到有壓力時，不妨散散步，這樣有利於恢復對事物的洞察力。
3、不要養成晚上帶工作回家的習慣，避免長時間工作至深夜。
4、當你受到壓力是去買一些你想買但捨不得買的東西。
5、每週抽出1至2小時獨處，儘量不要受到工作和家庭的任何干擾。
6、學會與密切的朋友和知己暢談你的情緒和感受。
7、注意我的工作價值，以此保住工作。
8、在接受任何新工作之前，都要考慮一下擔任該項目工作所承受的壓力，並根據
我的'承受能力逐漸增加每天的工作量及複雜程序。
9、工作壓力好大怎麼辦？在前一天晚上整理好寫字桌，使你能輕輕鬆鬆地開始一天的工作。
10、正在正在準備一件益智玩具，在工作間隙用於消遣。
11、每工作一小時就休息5分鐘，把完成任務的工作“勾”去就會增加成就感。
12、如果某些人或環境迫使你做不願做的事，那就避開。
13、當同事看出你正受到工作壓力時，讓他直言相告。
14、用公開討論工作中存在的問題來減輕壓力。
15、總是自問，其他人與你一起工作時是否有壓力感。
16、只接受有用的新觀點，而不是那些流行的適應工作環境的變化。
17、找到志同道合的同事，和他們一起工作，以適應工作環境的變化。
18、不要急切的、過多的表現我。
19、清楚事情不可能都盡善盡美。
20、體育鍛煉是快速抑制發怒的一種方法。
21、欣賞你喜歡的喜劇演員的作品。
22、臨睡前不要吃得或喝得太多，消化道的運作降低睡眠質量。
23、放一天假，讓我去追求一種興趣愛好。
24、學會說“不”，顧慮不要太多，凡事不要斤斤計有些。
怎樣自我解壓2
第一招：吃飽吃好。下了班，周圍商場先轉一小圈，然後直奔火鍋店，點一盤四兩的肥牛，一份生菜，一份雜麪。看着面前的小鍋撲嚕撲嚕冒着泡，把不快樂夾在肥牛生菜裏，進鍋涮了，然後蘸着麻醬，吃一口讚一聲。吃得心滿意足滿面紅光，晃着小包往回走的時候，還能輕聲哼起歌來。
第二招：鍛煉出汗。心情不愉快，身體也別太舒服了，去趟健身房，先來個自行車一萬米，然後跑步三十分鐘，仰臥起坐一百下，這時候基本上已經只知道喘氣不知道生氣了。如果還不夠解恨，接着上堂一小時的跆拳道課，把眼前的沙袋假人，當成給你製造不愉快的傢伙，拳打腳踢，口裏一遍遍高喊“TAIK—KWUN—DWO”。完了洗個澡，臉帶微笑，神清氣爽。
第三招：逛街夠物。既然心情不好，就要給自己來點物質安慰。大商場裏，專往大牌專櫃走，平時要下點決心纔敢買的東西，這時候別想那麼多了，來上個一身兩身的。等拎着大包小包往家回的時候，基本上是在計算如何才能收支平衡，等算出消除不快樂的高成本後，心裏驚叫一聲，決心以後一定寬宏大度，凡事想開。
第四招：上網聊天。聊天室裏時時刻刻都聚集了一大批感情過剩的男女，取個“淚的女孩”一進去，譁，立刻就有那麼多的各色ID擁上來，噓寒問暖，軟語勸慰，或送玫瑰，或說笑話，不管是真心還是假意，想着法地逗你開心。你飛快地打着字，和這些人長一句短一句地瞎起鬨，沉浸在網絡的快樂泡沫裏，不愉快早躲開了。
第五招：大哭一場。方法雖然老套，可是很有效。把燈光調暗些，放着《思鄉曲》、《月之影》、《辛德勒名單》等催人淚下的音樂，回想經歷過的所有傷心事、委屈事、有苦無處訴事，培養好大哭的內外環境。然後握塊小毛巾，抱個枕頭，縮在沙發上或牀上，就可以痛痛快快地、酣暢淋漓地，大哭一場了。等哭完了洗把臉，梳梳頭，對鏡一照，還是好女一個。
第六招：記錄在案。準備個本本，專門記錄生氣、傷心、煩惱諸事，以及所有麻煩製造者的黑名單。在燈下，以筆爲刀槍，向那些對頭們吹響戰鬥的號角，發起復仇的衝鋒，投出威力強大的炮彈，打得敵人們潰不成軍，抱頭鼠躥。寫着寫着，先是竊喜，後來就會哈哈大笑。合上本，把不快樂關在裏面，呵呵，精神勝利法是無堅不摧的。
有了以上六大祕訣，以後再遇到任何不愉快、不高興的煩惱事，都有辦法兵來將擋、水來土掩了。能保有一顆快樂輕鬆的心，幸甚至哉。
