長壽的祕訣，科學證明我們人是能活到一百歲的，主要跟飲食習慣以及運動還有心情有關，很多知識也是活到老學到老，想要長壽就不可能空想，很多長壽老人也說出了自己的長壽祕訣，以下是小編整理的一些關於長壽的祕訣的相關內容
老人的長壽祕訣1
勤勞
不知到你注意過沒有，但凡長壽的人，都有一個共同的特點就是一生愛動，包括各種勞動、體育運動等，
的確，據我國100多壽星的長壽資料，他們有一條共同的長壽祕訣，那就是熱愛勞動、堅持勞動和體育鍛煉。
所以，在這兒我們特別想對聽衆朋友說一句，要想長壽決不可產生懶惰心理，尤其是那些閒適在家的老年人，要力爭做一些力所能及的事，並適當的參加一些體育活動，使精神旺盛，延緩衰老。
心情
要“和平”，不要“戰爭”
據英國《每日電訊報》等多家媒體的報道，前不久，英國一對百歲老夫婦在衆多親友的包圍中，度過了自己結婚80週年的紀念日。這對老夫婦被《吉尼斯世界紀錄》編委會評爲創下兩項世界之最的夫妻：一項是“世界上婚姻最長久的夫婦”，另一項是“世界上年齡最大的夫婦”。就連英國女王也親自給他們發了一張賀卡，卡上寫道：“這是一個多麼巨大的成就。我向你們致以親切的祝賀，並祝你們80週年紀念日快樂。”
多麼讓人羨慕啊！
是呀， 面對媒體和自己的滿堂子孫，夫婦倆說出了他們相伴80年的祕密：今天的爭執要在今天解決掉。
就是不讓矛盾堆積，
對，他們採取的是：所有問題入睡前解決
105歲的珀西和100歲的佛羅倫薩是英國西部小鎮赫裏福德郡人。他們於1925年6月1日結婚，兩年後搬進了他們現在居住的房子裏，一直攜手走到今天。
在紀念日的家庭聚會上，很多人都懷着羨慕和好奇之心向老夫婦求教幸福婚姻的訣竅，佛羅倫薩動情地說：“我們並非一見鍾情，所以愛情來得並不容易。”她把跟丈夫相處最大的祕訣歸結爲恰當的爭執。她說：“我們一直都有爭執，而且現在也有，比如我想看肥皂劇而他不喜歡，我們可能就會吵幾句。但不管是什麼分歧，一定要在上牀以前和解。在入睡前用一個吻和一個擁抱恢復親密關係。”
珀西還把對妻子說“對不起”、“是的，親愛的”當作祕訣傳授給大家。他說，爭執的目的.在於一起解決問題，而不是分出誰是誰非；也不是翻出舊賬，討論誰對不起誰。
真是的，夫妻之間一發生爭執就非得爭個輸贏，那免不了會傷感情。
老夫婦的女兒介紹說：“他們都是天性好強的人，彼此退讓並不簡單，但他們就是這麼深諳婚姻之術。” 不讓吵架影響感情。
飲食
地中海式飲食習慣：多吃蔬菜、水果、豆類、堅果、穀類；烹飪時提倡用橄欖油或動物油；食物要新鮮，做菜講究原汁原味，通常採用涼拌、燉煮等方式；每天食用少量奶酪或酸奶；每週食用少量魚、禽肉和蛋；甜食每週只食用幾次；成年人通常飲用紅酒；每月只食用幾次紅肉。西紅柿、青椒、洋蔥、茄子、大蒜等蔬菜都是地中海地區的人們常吃的，這些蔬菜具有抗癌與抗氧化功能，還能提高人體免疫力。另外還經常吃具有護腦作用的菠菜、胡蘿蔔、花菜、豆角、小青菜等。專家認爲，這種飲食習慣能預防心血管疾病、糖尿病、老年癡呆等症。
《美國網絡醫學雜誌》刊文指出了長壽的五大法寶。照此堅持去做，至少能長壽若干年。
1.每天吃一份未加工蔬菜，可延壽2年。但記住，一定是未加工的，因爲蒸煮會消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑。但如何達到規定攝入量呢？研究人員建議，把剁碎的辣椒、青椒、胡蘿蔔等蔬菜塞滿麪包，將其當成早餐或午餐。
2.將身體質量指數（BMI）保持在25—35，可延壽3年。多餘的脂肪會增加糖尿病、心臟病等機率。而BMI（體重(千克)/身高(米)的平方）保持在25—35則會延遲這些疾病發生。但這需要堅持鍛鍊。
3.每週吃5次堅果，可延壽3年。一週中有5天堅持嚼堅果的人，比一般人多活2.9年。而每天吃2盎司（約合57克）堅果就足夠了。
4.多交朋友，可延壽7年。澳大利亞研究人員發現，朋友圈廣的人平均延壽7年。所以，儘量在工作中多認識新面孔或主動向素未謀面的鄰居問好。
5.告訴自己，“退休後的生活依舊五彩繽紛”，可延壽7.5年。專家們指出，老年人應多給自己的晚年生活找點兒樂子，培養些興趣，或多做公益事業。《身心醫學》雜誌研究報告顯示，無私的行爲將對人的生活產生積極的影響，並能將注意力從一些讓人不開心的事情上移開。
老人的長壽祕訣2
長壽祕訣：一清二白四個好。
一清
就是清淡飲食，菜多肉少，
這麼多的長壽老人中100%的飲食清淡，
喜愛玉米粥、綠葉蔬菜、稀飯等五穀雜糧，
吃肉很少。
102歲高齡去世的老中醫姜通，在101歲時身體還很健壯，每天堅持問診，走路健步如飛。他的養生之道是50年不吃米，減少澱粉的攝取；多吃蔬菜和深海魚；每天喝牛奶；不吃紅肉；每週燉一鍋土雞進補。
二白
二白是指喝白開水和白天午休。
大多的長壽老人也沒有一個喝純淨水的98%以上是喝白開水，中老年人要健康長壽，
每天必須堅持做到十四個“一”，而其中就有一瓶開水，即一暖瓶白開水。
就是說一個健康的人，每天要喝7-8杯水。有些人身上無光澤，過早衰老，是與身上缺水分不開的。
這七八杯水怎麼分配？
最好是：早晚各飲一杯半到兩杯，
剩餘的在上下午、飯前飯後飲。
爲何要強調早晚飲呢？
晚上喝水能稀釋血液，保證一夜之間血液不黏稠，
減少腦血栓、腦梗塞疾病的發生。
白天午休一到兩個小時，也是長壽老人的好習慣。
據瞭解，長壽老人絕大部分喜歡午休。
四個好
心態好：命順
人的健康長壽最大部分取決於個人生活方式和行爲方式。
古今中外無數事例證明，心態良好者，善於自我調攝，保持良好情緒，
可以避免“遭命”(60歲以下)，改善“隨命”(60～80歲以下)，爭取“正命”(80歲以上)，快快樂樂活百歲。
良好的心態是人身的健康之源、自強之本、長壽之根。
歷史學家周谷城先生享壽近百歲。他90壽辰那年，講述了他的長壽祕訣，他只說了“順其自然，不揹包袱”八個字。凡遇不如意事，任其來去，自己不背苦惱憂慮“包袱”，否則勞心傷神，有害健康。
人緣好：相互幫助
世界上最長壽的人——130歲的阿麗米罕，一有時間就到鄰居家串門逗孩子玩；
106歲的努爾艾拉，鄰居家有什麼事，她總是不請自到去幫忙。
鍛鍊好：增加7年的壽命
很多長壽老人，年輕時家庭貧寒，辛勤勞作造就一副好身板，即便上了歲數，也長期堅持鍛鍊。
德國薩爾布呂肯大學的研究團隊發現：
每天散步25分鐘可增加7年的壽命，
經常運動能降低一半死於心臟病發作的風險。
即使人們從70歲開始鍛鍊，他們在80歲時患上房顫的概率，在同齡人羣中也只佔1/10。
四
睡眠好：能吃能睡，福氣多多
起居有規律，睡眠質量好。
這些老人都有非常好的起居規律，保持良好充足的睡眠。
美國抗癌協會的調查表明，
每晚平均睡7~8小時的人，壽命最長；
每晚平均睡4小時以下的人，有80%是短壽者。
老人應在每晚12點前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時，甚至5.5小時就夠了。
老人的長壽祕訣3
1、多接觸動物
現在的老年人由於子女比較忙，一般都是自己獨自在家。這時候可以養些寵物，平時可以和它們談談心，會讓自己有一種溫馨的感覺，對於保持愉悅的心情也特別好。如果自己家裏條件不允許，可以經常去動物園，看一下那些活蹦亂跳的動物，也會讓自己的生命充滿活力。
2、每天聽音樂
據科學研究調查，每天聽音樂有助於提高記憶力。尤其是在早上聽音樂，可以保持一天愉悅的心情，對身體的好處特別大。科學研究表示，經常聽音樂的人比不經常聽音樂的人更容易長壽。
3、經常笑出聲來
經常開懷大笑，有助於提高自身免疫力，對身體的各個器官都有好處。如果平時經常笑出聲來，也可以給周圍的人帶來快樂，讓周圍維持一個愉悅的氣氛，微笑你我他。
4、經常回歸大自然
現在的人都生活在城市裏，很少去接觸一些大自然的東西，彷彿和大自然之間缺少了某種聯繫，其實人本身還是應該歸於自然的，經常去接觸一下大自然，會讓自己身心變得愉悅，也可以呼吸一下新鮮的空氣，放鬆身體。
5、每餐之前喝一杯水
現在好多疾病都是由於肥胖引起，如果每頓吃飯前都可以喝一杯水，就可以增加飽腹感 ，減少飲食。對身體的好處是特別大的，另外，每頓飯之前喝一些湯或者是吃一些水果也有同樣的作用。
6、喝酸奶
酸奶裏邊有許多的有益細菌，這些細菌可以幫助人體增加抵抗力，尤其是在感冒的時候，更應該堅持喝酸奶，它可以恢復人的食慾，儘快讓感冒好起來。酸奶的作用還不僅如此，它還可以讓皮膚變得更加白嫩，特別適合女性食用。
