睡眠狀態的健康問題，人的一生有三分之一是在睡眠中度過的。我們每天都要睡覺，晚上睡覺，中午睡覺，但是你有沒有關注過睡眠問題呢，下面分享睡眠狀態的健康問題，一起來了解一下吧。
睡眠狀態的健康問題1
1、睡覺打呼嚕
聽見枕邊人震耳欲聾的呼嚕聲，有想拿枕頭捂死他的衝動沒？
《傷寒論》中說的“鼻息必鼾”，是因爲津液不足，無法濡養好鼻子、頏顙（就是“小舌頭”附近)，此處是足厥陰肝經的巡行之處，屬於“肝主筋”的問題。
如何解決：
肝膽經絡有問題，可考慮柴胡劑，但是柴胡劑不宜久服，長期還是以恢復脾腎功能，恢復胃生津脾行津的功能。
也可堅持按摩太沖、陽陵泉。
2、趴着睡，抱着東西睡
總是有很多人喜歡趴着睡，還有的人還喜歡抱着娃娃之類的玩具睡覺，其實你不知道，你出事了。
這可反映了你心陽不振哦，嚴重的話，還有可能會出現出現胸悶、心慌等情況。
如何解決：
平時要注意恢復心氣，可以平時艾灸內關穴，或者用桂枝10g 、炙甘草10g泡水帶茶飲喝。
3、手腳縮成一團
爲啥手腳總是冰冰涼？怎麼暖都暖不過來？在牀上手腳縮成一團？
這種現象一般女性常見哦，究其原因，還是脾腎功能弱，心氣推動力不夠，津液無法濡養好四肢末梢。
如何解決：
可以每天早上起牀服用生薑大棗紅糖水，振奮陽氣。
4、說夢話、磨牙
說夢話、磨牙，是因爲心經有熱，“心藏神”，只有心得到津液充分的'濡養，藏神才藏的好。
否則產生了虛熱，就會導致睡覺後一系列藏神藏不好的表現：說夢話、磨牙，更有甚者，出現夢遊的情況。這些，都是心的問題哦。
如何解決：
針對心經有熱的情況，一般是心臟長期得不到津液的濡養，產生了虛熱，一般會伴有心煩、小便黃等情況。臨牀上要根據具體的症狀，方證對應，遵循“觀其脈證，知犯何逆，隨證治之”的原則。
5、容易醒、夜尿多
如果晚上總是1-3點醒來，或者起來上廁所，要注意自己的肝膽問題哦。如果在3-5點總是醒來，或者去廁所，要注意自己肺類的問題。
睡眠狀態的健康問題2
怎樣進入深度睡眠狀態
1、作息。很多時候你在晚上不能進入深度睡眠很可能是你作息紊亂，白天睡得太多，並且不在合適的時間段。
2、良好的睡眠環境。首先你得保證在你入睡時周圍時靜謐的，並且空氣清新，溫度適宜。
3、自我準備。睡前可以適當運動，讓自己產生疲勞感，這樣更容易使自己進入深度睡眠；同時不要有刺激大腦或身體的行爲，像喝可樂、咖啡等都是不合適的。
4、使自己的睡前身體處於放鬆狀態。
5、睡姿我們應該根據自身情況來選擇一個適合自己的睡眠姿勢。
長期睡眠不足的危害
可導致抑鬱症；加速皮膚衰；增加死亡風險；引發嚴重的健康問題；令人健忘愚鈍；睡眠不足可增重；影響判斷力；容易引發事故等。
睡眠影響着日常生活中的我們，不管是工作還是其他，如果睡眠不足引起人整天都迷迷糊糊，暈暈沉沉都是很不好的。對於女性來說，足夠的睡眠抵得上昂貴面膜的作用；對於小孩子來說，足夠的睡眠纔可以讓自己長得更高；對於男性來說，足夠的睡覺可以讓自己一整天更有精神。
