洗澡的時候怎麼做

洗澡的時候怎麼做，洗澡放在以前只是爲了洗乾淨，身體比較舒服。而現在洗澡，完全是爲了緩解一天的疲勞，促進睡眠。洗澡也有需要我們注意的事項。接下來看看洗澡的時候怎麼做。

洗澡的時候怎麼做1

一，注意洗澡時候的溫度。

其實在我們的生活中有這樣一種說法，水溫越熱越容易洗得乾淨，其實這個說法是不正確的。

水溫過高不僅容易燙傷我們的皮膚，傷害皮膚表層，而且會導致表層油脂大量流失，對皮膚起不到保護作用。

除此之外，水溫過高也容易使全身的表皮血管擴張，心腦血流量減少，發生缺氧的情況。很多人都在洗澡的時候都會出現頭暈、胸悶等不適症狀。

所以我們應該在洗澡的時候，將水溫控制在35度到40度之間，這樣既能夠清潔皮膚的效果，也可以達到緩解疲勞的效果。

二，避免過長時間洗澡。

有人在洗澡的時候都會把身體的每一個角落都洗得乾乾淨淨，特別是女性，這樣就會出現洗澡時間過長的問題。

在洗澡的時候我們也會有這樣一個感覺，每次洗完澡的時候都會感到飢餓，這就是因爲洗洗澡時間過長，身體的能量消耗比較大。

而且洗澡大多都是密閉的環境，雖然有利於保暖，使人體不會受出現受涼的情況，但是空氣也不流通，時間長了會導致胸悶等不適情況發生。

三，搓澡力度較大。

雖然冬天我們洗澡的頻率比較少，皮膚容易出現幹皮或者是雞皮膚的現象，這樣有很多人看了會不舒服，就會用力的搓澡。

其實這樣的做法只會引起相反的效果，用力搓澡會傷害到皮膚的角質層，使皮膚更加乾燥，對於皮膚過敏的人羣來說，更會導致皮膚過敏的情況出現。

四，沐浴露使用量多

洗澡時我們都會用到沐浴露，沐浴露會起到清潔皮膚的作用，而且會使皮膚變得更加水潤光滑。另外沐浴露也會有多種多樣的，而且味道和香型更不一樣，也會吸引人們去使用。

大多數沐浴露都是呈鹼性的，如果過量使用會刺激到表層皮膚，而且會使皮膚表層出現更加乾燥的情況。中老年人皮膚油脂本來就會隨着年齡的增加而減少，變得更加枯燥，如果使用過多的沐浴露會使乾燥的情況更加嚴重。

五，飯後立馬洗澡

吃完飯立馬洗澡，這種方法也是更不利於身體健康的。剛吃完飯我們的身體會去消化和分解食物，導致身體能量不充足。如果這時候洗澡會影響到血液循環的正常流通，會影響食物的消化和吸收，導致身體不適的情況出現。

如果想洗澡的`話，儘量在吃完飯半個小時之後再去洗澡，這樣子食物完全消化和吸收，這樣也會有利於我們的身體健康。

洗澡的時候怎麼做2

一、儘量不要在這4個時間點洗澡

1、不要太晚洗澡：很多人都會有這樣的習慣，就是什麼時候睡覺什麼時候洗澡。這樣做非常容易影響睡眠質量，因爲，在熱水的刺激下，我們的大腦會比較興奮，從而造成褪黑素的產生減少，而褪黑素是促進我們睡眠的主要物質，如果它減少了，勢必就會造成失眠質量問題。

2、飯後不要馬上洗澡：很多人喜歡飯後就馬上洗澡，把所有的事情做完後，在休息，這是很多老一輩人的做法。這樣做非常容易影響食物的消化，由於飯後，我們大量的血液需要供應給腸胃，他們需要大量的能量來消化食物，如果這時候洗澡，就容易導致腸胃血液減少，從而導致食物消化不良。

3、運動後不要馬上洗澡：這一點估計很多人都知道，由於運動後，我們的心腦血流量會減少，如果，這個時候進入一個密閉的空間洗澡，從而容易造成大腦缺氧，同時，由於運動後，我們的毛細血管都是處於擴張狀態，如果，這個時候帶汗洗澡，容易造成感冒的發生，建議運動後半個小時後進行。

4、早晨不要洗澡：很多人都喜歡早上洗澡，他們認爲早上洗個澡，精神倍好。但是，由於早上空腹狀態下洗澡，特別容易發生低血糖症，從而導致暈倒。

二、洗澡時候我們有這些誤區，我們一定要避免

1、先洗身再洗頭：很多人就不能理解了，爲什麼要洗身體再洗頭呢？我們現在很多人都是先洗頭再洗身體。由於，我們的身體對溫度有一個適應的過程，而這個時候我們的大腦是不能第一時間受刺激的，當熱水首先洗頭時，我們的血液最容易涌上頭部，從而容易導致血管疾病。但是，如果先洗身體，我們的身體會有一個適應過程，對血液會有一定的調整後，在去洗頭就能很好防止血管疾病的發生。

2、不要用蓮蓬頭對着臉洗：一般我們在控制水溫的時候，都是用手去感受的，而手承受的溫度與臉能承受的溫度是不一樣的，因爲，臉的皮膚較脆弱，稍微過熱的水，就非常容易對臉造成刺激。

3、不要用太多沐浴露：現在的沐浴露基本是鹼性的，如果，我們每天長期的食用沐浴露的話，容易對我們的皮膚產生影響，建議：沐浴露隔天使用。