失眠快速入睡方法，睡眠是爲了休息，身體活力的恢復，如果到了該睡覺的時候睡不着，或者睡眠質量很差，那無疑會極大地影響第二天的學習，工作，下面分享失眠快速入睡方法。
失眠快速入睡方法1
60秒內入睡方法：
方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次循環後你就能感受到睡意，一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之後，就能迅速的在60秒內安穩入睡啦！
這招主要是來自於古印度的呼吸調節方法，透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部並在裏面流動，使交感神經放鬆，有助於減輕壓力，讓人真正的平靜下來並放鬆身體好入眠。
意念轉圈”方法
1、先躺在牀上，讓四肢伸成個〝大〞字，全身徹底放鬆下來，包括肌肉和精神；
2、閉上眼睛，將意念集中於眉心間的印堂穴，在心裏默唸(即意念、想〝我的頭沉了，完全放鬆了〞，可以體會放鬆後的感覺，下同；
3、隔上幾秒鐘後，注意將意念轉到右手，再默唸〝我的右手沉了，完全放鬆了〞；
4、再讓意念走到右腳上，默唸〝我的右腳沉了，完全放鬆了〞；
5、接着將意念轉到右側，默唸〝我的左腳沉了，完全放鬆了〞，再接着就是〝我的左手沉了，完全放鬆了〞；
6、轉完一圈後，回到頭部，重新開始。
失眠快速入睡方法2
1、是呼吸調節法
1、大呼一口氣;
2、閉嘴，用鼻子吸氣，在心中從1數到4;
3、停止吸氣，屏住呼吸，在心中從1數到7;
4、呼一口大氣，同時心中從1數到8;
5、重複幾次。
2、是放鬆法
自己默唸放鬆，從頭到腳，到全身，身體與語言配合，慢慢入眠。
3、是冥思法
有三種：首先是數數，數羊，或者間隔加減法;其次是想一個很黑很黑的地方，一直想，直到睡着;最後是想寬廣的地方，一望無際的地方 ，比如說大海，草原等。
4、是音樂法
放音樂或者什麼轉移注意力的東西，聽着聽着就睡着了。
5、是疲勞法
通過運動讓自己疲勞，這樣容易入睡。
6、是習慣法
養成準時按點睡覺的習慣。
7、是按摩法
按摩使自己放鬆，一般身邊人按摩，或者去正規按摩店。
8、是藥物法
吃安眠藥，針對嚴重者。
9、經顱磁刺激法
經顱磁刺激技術(Transcranial Magnetic StimulationTMS是一種無痛、無創的綠色治療方法，磁信號可以無衰減地透過顱骨而刺激到大腦神經，實際應用中並不侷限於頭腦的刺激，外周神經肌肉同樣可以刺激，因此現在都叫它爲“磁刺激”。
隨着技術的發展，具有連續可調重複刺激的經顱磁刺激(rTMS出現，並在臨牀精神病、神經疾病及康復領域獲得越來越多的認可。它主要通過不同的頻率來達到治療目的，高頻(>1Hz主要是興奮的作用，低頻(≤1Hz則是抑制的作用。
家用版的經顱磁刺激儀，它小巧便捷、方便使用，不用耽誤患者的學習工作時間，在家裏就可以使用，也不用往返診所路途奔波，受到了廣泛的應用。
失眠快速入睡方法3
1、艾灸有效緩解失眠
艾灸是一種有效促進睡眠的中醫調理方法。避開吃飯的'前後一小時，取百會、神門、安眠、內關、足三裏、三陰交和涌泉等穴位，用溫和灸的方法，每個穴位艾灸10-15分鐘，每天一次，可以有效安心寧神、平衡氣血，改善睡眠質量。
2、泡腳快速促進入睡
睡覺前，取溫熱水泡腳，水位要沒過足部的三陰交;如果是平時就容易手腳冰涼的人，最好用花椒水、生薑水或者艾葉水泡腳，當然這三者也可搭配在一起。將身體泡得微熱但不要出汗，然後就準備入睡，可以有效改善入睡困難的問題。
3、睡不着按摩三十秒入睡
睡不着的時候，還可用按摩的方法快速緩解，當然別人幫忙按摩的效果比較好。可以讓人先幫忙按摩自己背部的肌肉，以及推按背部的督脈，也就是脊柱上的一條線。然後按摩手上的內關穴，腳上的涌泉穴和三陰交，按摩這些部位可以有效促進睡眠。
4、食療幫助睡眠
運用食物來幫助睡眠，首先就要建立良好的飲食習慣，均衡飲食，攝入充足的營養。然後要多吃胡蘿蔔、山藥、萵筍、菠菜、熟藕、蜂蜜、蘋果、香蕉等有益於助眠的食物，還可適當使用杏仁、核桃、紅棗以及菊花等食材來幫助睡眠。
5、放鬆法引導睡眠
放鬆法包括常見的音樂療法、呼吸放鬆法和肌肉放鬆法等，在睡眠前都可使用，或者結合在一起使用。比如在睡前播放舒緩柔和的輕音樂，然後躺在牀上慢慢地深呼吸，一步步放鬆自己全身的肌肉，很多人可在放鬆肌肉的過程中自然入睡。
6、簡易催眠法
催眠屬於比較專業的領域，一般人自然無法操作。但一些用於保健養生的簡易催眠法還是可以使用的，可以事先準備一些專門的催眠音樂，學習肌肉放鬆以及冥想等需要配合的方法;然後根據催眠音樂的引導，一步步進入睡眠狀態。
7、改善睡眠環境
環境對於睡眠也是非常重要的，比如使用窗簾等物品去除睡前的強光、噪音等刺激性因素;更換不適的枕頭、牀墊等寢具;睡前將室溫調整到20度;在牀邊擺放茉莉、薰衣草和薄荷葉等有益於放鬆身心的花材，這些措施均可幫助睡眠。
8、合理使用失眠藥
對於暫時性的失眠者，不要使用失眠藥，任何藥物都有副作用，藥物絕非最佳的治療方式。但對那些因爲嚴重軀體性疾病所造成的失眠患者，可以在醫生指導下合理應用失眠藥物治療，另外中藥對於失眠者的治療效果也不錯。
