【導讀】：其實生活中很多人都患有或輕或重的乳糖不耐症，乳糖不耐的人對於牛奶是沒有辦法接受的，但是如果出現了乳糖不耐的情況可以選擇喝羊奶，下面一起看看。
乳糖不耐的人是可以嘗試喝羊奶的。
雖然羊奶中也含有乳糖甚至比牛奶還多，但是羊奶的乳糖顆粒較小可以人體比較輕鬆的吸收，因此乳糖不耐的人也是可以喝羊奶的。 儘管羊奶也含有大量的乳糖，但由於羊奶乳糖顆粒小，其中的α-乳糖和β-乳糖比例合適，更利於人體消化吸收。並且羊奶含有大量的三磷酸腺苷，能夠充分分解羊奶中的乳糖。所以，中國人飲食羊奶極少發生乳糖不耐症和過敏反應。尤其是羊奶成分之間的互補調控，可有效預防人類飲食山羊奶時乳糖不耐症的發生。國內相關專家表示，羊奶是很好的營養品，最適宜中國人飲用。
其實很多人可能都會有一點乳糖不耐症，這個時候可以選擇喝羊奶，而且羊奶的營養價值也十分豐富。羊奶中的維生素及微量元素明顯高於牛奶，美國、歐洲的部分國家均把羊奶視爲營養佳品，歐洲鮮羊奶的售價是牛奶的7倍。專家建議患有過敏症、胃腸疾病、支氣管炎症或身體虛弱的人羣以及嬰兒更適宜飲用。與牛奶相比，喝羊奶的人較少，很多人聞不慣它的味道，對它的營養價值也不夠了解。羊奶中的蛋白質、礦物質，尤其是鈣、磷的含量都比牛奶略高；維生素A、B含量也高於牛奶，對保護視力、恢復體能有好處。
一般來說有羊奶適在睡前喝，或者當做早餐也是可以的。
羊奶在晚上喝有助於睡眠而且也不用擔心長胖，晚上喝羊奶有利於休息和睡眠最好晚上喝羊奶，因羊奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是l色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起着關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用，而且羊奶粘在胃壁上吸收也好。
另外羊奶如果早上喝的話最好不要空腹飲用，羊奶中的維生素及微量元素明顯高於牛奶，美國、歐洲的部分國家均把羊奶視爲營養佳品，歐洲鮮羊奶的售價是牛奶的7倍。大部分奶都不適合早晨空腹飲用的，因爲易造成胃酸過多，引起脹腹，消化不良，而且空腹喝易將奶中的脂肪大部分吸收，如果早晨飲用最好在飲用之前吃點主食，及促進營養的吸收又保護您的胃。
