不想上班是懶還是抑鬱，每個人或多或少都不想上班，而這種狀態久而久之會對人產生些許負面作用，如果每天都感覺被工作“掏空”，不一定是不上進，可能是有了職業倦怠。接下來便詳細介紹不想上班是懶還是抑鬱。
不想上班是人類的本能，是一種自然的惰性反應，不一定是抑鬱。
爲什麼我們不想上班
1.對工作有不合理的期待
要知道，即便是對你深愛的人，你們也會有想掐死對方的時候，長期的親密關係中，倦怠期是不可避免的。
對工作產生倦怠自然也一樣難以避免，長期超負荷的工作、個人特質與工作在某些方面的不匹配、未能得到正面的反饋等等問題都會導致“倦怠感”的產生。
另外，即便是做起來得心應手的輕鬆工作，你也很可能會因爲它的單一而產生倦怠。
不會有一份讓你永不倦怠的完美工作，就像不會存在一段時時刻刻都有新鮮感的愛情一樣。
而比倦怠感更可怕的是，很多人在產生倦怠之後，會選擇用逃避去解決，這往往是由於他們對倦怠本身的誤解。
ta們認爲自己之所以倦怠，是因爲這份工作並不適合我/這份工作不夠好/不夠有意義/…就像親密關係里人們會覺得我對這個人倦怠了，一定是因爲這個人不是對的人，我們不合適。
因此他們輕易就放棄努力——“我厭倦這些工作，是因爲我並不適合它，我遲早要跳槽，做了也沒用/不如現在就開始看看下家吧……”而一味的逃避又會進一步加深你的倦怠感。
2. 過分執着於“等待動力”
不知道從什麼時候開始，越來越多人鼓吹“一定要找到讓你時刻充滿動力的工作”。
誠然，當你對某份工作充滿內在動力（發自內心的、鼓勵自己做出積極行爲的動力）時，它自然會有助於你更好的實現目標。
但問題是，一方面，即便是你最喜歡的事，也未必能時時刻刻都讓你感受到發自內心的強烈動力，另一方面，我們也並不需要等到擁有了強烈動力才能去完成一些事。
其實，我們不一定要等到擁有強烈動力的時候才能去做某件事，很多時候，我們面臨的問題不在於沒有動力，而在於你以爲你必須對該做的事情充滿動力，才能去完成它。
如果你能把對某些工作的厭煩情緒當做對壞天氣的.厭煩一樣，你就不必逼着自己一定要去喜歡它，而是在意識到自己不喜歡的同時，但卻依舊有能力與它共處。
畢竟，我們不可能完全克服對潛入水下的恐懼才能開始學游泳，否則你永遠也學不會，不是嗎？
事實上，我們不需要對所有工作都充滿動力才能做好它，或是認爲“時刻感受到動力的”纔是“正確的工作”。
相反，我們對很多事情的感覺是複雜的，你可能喜歡其中的一部分，也可能對其餘的部分感到厭惡，你可能會下意識地拖延。
這些都沒關係，你不需要逼着自己永遠“積極”、“熱愛”工作，意識到自己的牴觸情緒但卻依舊能夠完成工作，這纔是生活常態。
3. “自我設障”
而對另一些人來說，讓自己處於“每天都不想工作”的狀態中，其實是一種“自我設障”的表現。
自我設障是指在進行一件事之前，先給自己預設障礙，比如，做出/說出對成功不利的行爲或言辭，這樣一旦事情最終不成功，一方面，自己便可以歸因於是這些對成功不利的言行（而不是因爲自己能力不足），另一方面，自己也可以不至於期望過高而失望過大。
這是一種爲了維護或提高自尊心的行爲，而這種心理防禦機制也更常表現在低自尊者身上。
比起“非常熱愛這份工作卻依舊錶現平平”，從而被認爲“能力不足”或是“不夠聰明”，自我設障的人會覺得，“那還不如因爲不努力、因爲厭倦上班而被人說懶，說不上心”。
畢竟，“我就是愛生活愛自由不想被工作綁架”比“那麼努力還是沒法升職加薪買房”聽起來似乎酷很多。
不想上班，你需要學會認真地和工作“磨合”
最後，對我們很多人來說，對待工作就像對待戀愛一樣，一切不以分手爲目的的“作”，都不如認真的去“磨合”。
職場“萌新”更易倦怠
職業倦怠，又被稱爲職業疲潰，是指由於長期壓力導致力量和激情的耗竭。相比職場“老人”，初出茅廬的年輕人更容易產生職業倦怠。導致職業倦怠出現的因素非常多：
首先是對工作進度沒有控制權。自己無法安排工作進度，上班的.時候很閒，快下班的時候突然來了好多活，經常這樣加班就可能導致職業倦怠。
其次是工作環境欠佳。比如，領導天天開會擺臭臉訓斥、同事間的關係不和諧、工作沒有上升空間等都會讓員工變得倦怠。
再次是缺乏社會支持、工作負荷大。工作、生活中人越孤單，越有可能出現職業倦怠，如單身、離異者更易產生倦怠心理。如果工作強度大，佔用了大量的非工作時間，就會讓人對工作感到厭煩，逐漸展露疲態。
最後，職業類型、個人性格也是影響因素。一般來說，枯燥且需要高度集中注意力的工作更容易讓人感到疲勞。而重複的簡單勞動缺乏職業榮譽感，也容易讓人產生職業倦怠。同時，職業倦怠與抑鬱型人格、情緒不穩定等也有一定關係。
懶不想上班怎麼辦？
1、對社會存在抱有一種較爲現實的認識。社會既有積極的反面，也有消極的方面。要學會看社會發展的方向和社會的積極面，決不能以偏概全，只看到社會的'消極面，從而不求上進，萎靡不振。
2、磨練意志，提高挫折的心理承受能力和把握自己命運和行爲的能力。
3、多讀名人傳記。以名人的奮鬥史作爲人生的楷模，正確認識自我，不時反思自我，記錄自我的人生軌跡與心理變化軌跡。從中感悟人生的奧祕，瞭解困惑與抉擇的得失，理想與現實的差距，從而確定一種“積極有爲”的人生哲學，消除毫無精神追求的消極心態。
4、積極參與社會實踐，或者學習琴棋書畫。
5、運用音樂來調節個體的情緒和行爲。
