想輕生是幾度抑鬱，抑鬱症是抑鬱障礙的一種典型情況，抑鬱症是現在最常見的一種心理疾病，以連續且長期的心情低落爲主要的臨牀特徵，是現代人心理疾病最重要的類型，下面看看想輕生是幾度抑鬱。
有輕生念頭屬於重度抑鬱，只要有反覆出現的想自殺、輕生的意念，就屬於抑鬱偏重的標誌症狀之一。
抑鬱發作根據症狀表現的多樣性和複雜程度區分爲輕度、中度和重度，這個區分在專業上有它的意義，但是對患者而言這個區分的界限並不是截然清晰的，實際意義也並不大，知道自己有抑鬱的病情，需要儘快進行治療才更有意義。如果有自殺意念、輕生的.念頭是偶爾出現，而且一閃而過，這種情況可能提示抑鬱的程度還不是特別重。
如果輕生念頭已經是頻繁出現，或者在一定的時間內幾乎每天都會出現，到這個程度就是一種重度抑鬱的標誌性症狀，更要儘快去精神科就診，接受專業的治療，越早接受專業的治療，抑鬱症恢復好的可能性就越高。
患者在腦海中有輕生念頭，例如自殺的意念和想法，並且具有持續性，就憑這個想法，在臨牀上就可以判斷是重度抑鬱。
如果患者有輕生的念頭，再有一定的自殺計劃或者有過自殺行爲，這種情況屬於重度抑鬱。
建議不要回避，需要多和自己的朋友和家人進行溝通，說出自己的想法，表達自己的心理困難和問題，通過大家的幫助恢復心理健康。家屬和朋友要和患者進行充分的溝通，瞭解患者真實的想法，通過鼓勵和支持幫助患者找到生活的信心，必要時及時接受醫生的治療。
抑鬱症出現的信號有哪些
健忘猶豫
別以爲抑鬱症症狀只有心情不好、焦慮絕望，在抑鬱發作期間，也有患者會表現出注意力集中困難、健忘、猶豫不決等症狀。目前公衆對抑鬱症的認知普遍停留在情緒症狀層面，
比如出現持續顯著的情緒低落、悲傷，入睡困難、失眠或不明原因體重減輕等情緒和軀體症狀時，人們可能會聯想到抑鬱症，但對於健忘、猶豫不決這樣的認知問題，人們不會覺得這是一種病，更不會刻意去治療，但這也是抑鬱症的表現之一，直接導致工作效率低下，而且比平時更容易出錯。
消化道心臟不舒服
一些抑鬱症患者可能比較內向，平時不輕易流露感情，抑鬱的情緒表現不明顯，常常出現軀體化障礙，比如食慾減退、不想吃飯、便祕等，或是常感到心悸、胸悶等症狀，上醫院檢查又沒有異常，但患者常常會糾纏在軀體症狀上，越沒病越覺得這兒疼那兒疼，天天奔波在醫院的`各個科室，殊不知這正是抑鬱症在作怪。
賴牀不起超兩週
總是賴牀，醒了覺得全身乏力，沒興趣幹事，沒有起牀的動力，這種情況要是持續個十天半個月的，要查抑鬱症了。因爲影響睡眠的是褪黑素，體內褪黑素值最高時是晚上9~10點，但抑鬱症患者的日夜週期發生改變，晚上睡不着，早上起不來。這在睡眠理論中稱爲睡眠時相延遲。
偏頭痛
臨牀上看，抑鬱症患者偏頭痛的患病率是非抑鬱症患者的3倍。由於抑鬱症易與其它神經系統疾病、心血管疾病伴發，常導致臨牀上存在嚴重的漏診現象。
偏頭痛伴發抑鬱焦慮患者只進行止痛治療，對抑鬱焦慮無益，且部分患者會出現頭痛程度加重。儘早準確診斷和治療對於患者來說意義重大，不僅可以有效控制病情發展，有利於神經系統疾病患者的功能康復、預防非正常死亡，還能提高患者的生活質量、降低疾病負擔。
抑鬱症自我治療方法
抑鬱症自我治療方法之一外出交際
把自己關在家裏，逃避與人接觸，是抑鬱症患者常見的表現，而這首先是他們所需要改變的地方。
抑鬱症患者常表現爲情緒低落、自我評價低、不如他人、什麼都做不好等負面症狀，這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑鬱症者處在惡性循環之中，不斷的強化了自我症狀。
改變這種惡性循環的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，儘管開始內心會很痛苦，但是隻要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。
抑鬱症自我治療方法之二觀息法
觀息法是心靈重塑療法其中的一種淨化內心的方法。呼吸的品質代表着生命的品質，呼吸伴隨着生命的開始和結束，呼和吸稱爲“息”。
心理學上講，專注於呼吸是身心一體的練習，可以讓分離以久的身心開始融合，消除內在思想的對抗，迴歸本真的自我。從醫學上講，呼吸、心跳、腸胃蠕動是受自律神經也就是植物神經的控制，專注於呼吸的訓練可以修復高級神經系統，這是其他任何醫學手段、藥品或補品不能達到的。
抑鬱症患者可在早晚的時間練習觀息法，練習時輕輕閉上雙眼，把注意力放在呼吸上，無論任何念頭出現，你都要以不推、不抗、不糾纏的心接納它，而你所需要做的就只是純然的觀察呼吸，以盤腿的姿態，二十分鐘時間爲基礎，半個月至一個月後，可以延長練習時間至四十分鐘到—個小時。
抑鬱症自我治療方法之三冥想法
冥想是身心靈脩習的一種很好行爲，現在已被廣泛的應用到心理治療和心靈成長活動中，冥想可以減少緊張、焦慮、抑鬱等情緒，有規律地練習冥想會增強意識，有助於抑鬱症患者獲得啓迪。
雖說是冥想，但卻有很多方法，這裏所提出的是一種簡單的冥想練習，抑鬱症患者只需在內心中確定一個自己的願景圖，它可以是任何一種主題，以抑鬱症患者自身感到平靜、放鬆或是愉悅爲準，然後在大腦中去想象實現，越是能集中投入情感在這個願景圖上，效果就越好，這個練習要持續重複去做。
抑鬱症自我治療方法之四整理感受
抑鬱症患者更多時候是沉浸在自己的消極感受中，雖然在他們的認識層面上有時也認爲自己的想法或情緒是不合理的，但是自己仍是無力擺脫，要想真正轉變這種認識的方法之一，就是把自己的.感受整理在一個專門的筆記本上，
無論是多麼荒唐的或者在你認爲是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在筆記本上，不要急於去分析它、認識它，你可以在鍛鍊或者身心狀態有所緩解之後，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因爲這不是鍛鍊你分析和認識的能力，你也不缺乏這種能力，而你一定會有不同的感受。
抑鬱症自我治療方法之五拒絕對號入座
關於抑鬱症方面信息，如今已是相當之多，真正能給抑鬱症患者幫助或是有價值的卻是少之又少，由於抑鬱症患者沒有良好的內心防禦能力，往往會把自己的狀況與其對照，造成內心更大的壓力，更有甚者起初只是有一些抑鬱的情緒，最後卻被自己強化爲了抑鬱症，所以減少關於抑鬱症或是其他心理症狀方面信息的瞭解，是很重要的。
抑鬱症自我治療方法之六閱讀書籍
開卷有益，多閱讀一些心理學、哲學、包括道家、佛學方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認識，超越過去的思想侷限。
