輕度抑鬱的自我療愈方法，心理的疾病是非常重要的，很多人都有心理上的一些疾病知識非常正常的，心態好才能對生活充滿熱情，很多人不知道自己有沒有抑鬱，以下輕度抑鬱的自我療愈方法。
輕度抑鬱的自我療愈方法1
心理上的調節：學會放鬆。
抑鬱症大都是由於患者精神長期處於高度緊張狀態，以致使大腦部分神經功能紊亂造成的。所以患者要調理神經，學會放鬆。放鬆的方式很多，如經常讀一些可樂的書籍，看一些搞笑的視頻，聽一些詼諧幽默的相聲等等。總之患者要想辦法讓自己放鬆下來。
培養自信。
自信是戰勝一切恐懼、緊張、擔憂、惶恐等不良情緒的法寶。每天都要用積極的語言來暗示自己。相信自己沒問題。不管對於工作中還是生活中遇到的問題，都要相信自己能夠處理好。如果實在處理不好，也不要過分自責，以順其自然的心態處之。千萬不要當成一回事，憋藏在心裏，損害身體健康。
積極入世，摒棄悲觀厭世的生活態度。
抑鬱症患者多少都會有點悲觀厭世，總覺得自己的努力是沒用的，不願意和別人交流分享，總是躲在暗處羨慕別人自己卻不願意付出努力。結果越來越糟，到最後患上精神疾病。給自己帶來無盡的痛苦折磨。所以緩解抑鬱症，也要積極開拓自己的人脈，多和別人交流，不要怕被拒絕，積極樂觀，豁達寬容會讓你獲得越來越多的人脈和財富。
養成良好的生活習慣。
抑鬱症患者一般睡眠情況都不是很好，所以建議患者在睡前採取一些有助於提高睡眠質量的措施。如泡腳、泡澡、喝紅酒或者牛奶等。切忌深夜不寐，胡思亂想，給自己帶來不必要的精神垃圾。爲精神健康一定要養成早睡早起的好習慣。
藉助家人的幫助。
愛是戰勝一切的源泉。不管何時何地，家人都是你最強有力的支撐，他們會幫你度過難關。當抑鬱情緒來犯，身心俱疲之際不妨主動找家人說說話，聊聊天，把自己所想的全都說出來，發泄情緒，獲得一種情緒上的平衡。對抑鬱症的治療大有好處哦。
輕度抑鬱的自我療愈方法2
對於輕度抑鬱症，也有很多不一樣的看法，有人覺得輕度抑鬱症其實算不上抑鬱症，只是情緒和狀態上的不對勁，並不是生理和精神上出了什麼問題。但是也有人認爲，輕度抑鬱症也是很危險的，需要一種正確對待的狀況。
其實明確自己得了輕度抑鬱症的人，就很有可能會變成重度的抑鬱症，所以還是要正確對待。在早期輕度抑鬱症中，可以進行有限的自我治療，讓病情能夠早日恢復。那麼輕度抑鬱症要怎麼自我治療呢?今天就一起來看看有哪些方法和途徑可以嘗試自己我治療。
輕度抑鬱症怎麼自我治療
要正視自己的情緒，對抑鬱症不要抗拒。其實就是情緒生病了，心理上的疾病跟生理上的疾病是一樣，生病了就要治療，生病了就要看醫生，生病了就要吃藥，這都是很自然的。而輕度抑鬱症，就像是輕度的感冒一樣，通過自我調節還能自己治療。
在正視了自己的情況，也比較全面科學瞭解抑鬱症之外，要多注意自己情緒上的一些變化。這一過程，可以通過日記的方式來記錄。將自己的情緒和心理狀態記錄下來。並且這一過程中，要對自己進行心理調節，慢慢調整自己的情緒。
對抗輕度抑鬱症，可以進行一些適度的運動，和參加一些短途的'戶外活動，但是不要劇烈運動，以免身體過於疲憊，加重心理的不適感。也可以找一些自己比較信任的朋友多聊天，這樣可以讓自己發泄一下內心的負面情緒。輕度抑鬱其實不吃藥也可以，前期主要就是在對情緒的紓解和調理上進行相應的治療。也可以根據自我情況，尋求朋友，或者專業心理醫師的幫助，讓自己儘快走出抑鬱症的陰影。
輕度抑鬱的自我療愈方法3
緩解抑鬱症的方法有哪些
一、自我調節 ：首先得意識到抑鬱症這種疾病，要想緩解可以自我調節，不要胡思亂想，自己也不要給自己那麼大壓力，要保持愉快、輕鬆的心情面對生活。
二、心理輔導：沒事的時候可以找朋友聊聊天，說出自己的心事，你會發現說出來心裏會好很多，不要把事情憋在心裏，老把事情憋在心裏的人時間久了，就會出現不同程度的抑鬱。
三、外出鍛鍊：鍛鍊可以使人充滿精神，可以選擇清晨去晨跑，呼吸新鮮空氣，看看外面的花花草草，這樣心情好了，也就不會想雜七雜八的事情了，同時也能緩解抑鬱症。
四、放鬆心情：抑鬱症患者就是長期精神緊繃，要緩解可以放鬆心情，卸下思想負擔，不要給自己那麼大思想負擔，保持愉快輕鬆的心情過好每一天，這樣時間久了，會慢慢發現抑鬱症逐漸好轉，如果能堅持下來，很有可能痊癒哦。
五、讀一本修養身心的書：抑鬱症患者可以每天選個時間靜下心讀一本修養身心的書 ，讓自己的身心沉浸下來，這樣也是可以緩解抑鬱症的。
