真抑鬱和假抑鬱測試。抑鬱症是一種心理障礙性疾病，與暫時抑鬱情緒和心情不好有着千絲萬縷的聯繫。受發病機制不明的制約，下面就來看看真抑鬱和假抑鬱測試分辨，希望對你有幫助
真抑鬱和假抑鬱測試1
我們每個人都會有不開心的時候，當遇到精神壓力、生活挫折、痛苦境遇等，相應會產生抑鬱情緒，不過，情緒有一定的時限性，通常是短期的，如果長期如此，要注意是否是抑鬱症。
抑鬱症跟抑鬱情緒不同，它是一種病理性的心理障礙，病因與多方面原因相關，得了抑鬱症的人，在初期並不覺得自己患病，情緒逐漸低落、減少外界接觸，甚至有了厭世想法，以自殺的方式來告別這“黑暗世界”。
抑鬱症的診斷
確診抑鬱症，需要根據疾病史，臨牀症狀，病程，體格檢查，實驗室檢查互相結合。患者通常有3個主要症狀：情緒低落、意識行爲減退和興趣下降；另外伴有記憶力下降、注意力障礙、睡眠質量下降、食慾減退、自我評價低等輔助症狀。
自檢抑鬱症，要看自己是否有超過兩週有心情差、思維慢、行動少的情況；是否有無助感、無希望感、無用感；是否有吃不下、睡不着，是否有較長時間的活不下去的想法。如有，需要及時到醫院就診。
抑鬱症的治療
明確診斷抑鬱症後，一般是採用全病程、規範化、個性化的治療。全病程體現在急性期、鞏固期、維持期三個階段的治療，以藥物治療爲主，結合心理治療，物理治療。
藥物治療是通過提高大腦神經遞質含量來治療抑鬱，常見的有SSRI類藥物：比如舍曲林、艾司西酞普蘭、氟西汀等，還有SNR類藥物：比如文拉法辛、度洛西汀，還有其它類的：比如米氮平、阿戈美拉汀，都是臨牀中使用較多的。心理治療採用的是認知行爲治療、催眠治療、森田療法等。物理治療是針對抑鬱症所傷害的腦區進行干預治療。
抑鬱症的預防
（1）、關注心理健康
如果遇到發現自己有輕度抑鬱症狀，一般不需要服用抑鬱藥物治療，可以通過心理調節和心理疏導來緩解，跟家人朋友交流，釋放心理壓力，也可以尋求心理專家的幫助。
（2）、良好生活習慣
注意生活的規律，飲食保證營養均衡；還有是避免熬夜，注意休息，定期可以進行一些體育鍛煉，或者是出門去參加一些活動，也可以緩解抑鬱。
情緒抑鬱是每個人都會有的，所以，要正確看待，當發現自己持續反覆的傷感，還伴隨着軀體的一些不適，需要重視，及時到專科醫院尋求幫助。一旦確診，需要進行規範的治療，除了醫生和家屬的共同幫助，患者自身也要樹立信心，一起撥開內心的陰霾。
真抑鬱和假抑鬱測試2
一、感知內心的變化
要分清“暫時抑鬱情緒
”和“抑鬱症”的方法，就是傾聽自己、觀察自己、感受自己的內心，然後好好思考。
這一點非常重要，因爲個體差異人格特徵和情緒粒度的不同。
加之抑鬱情緒下的思維遲緩、意志活動減退、認知功能損害，會導致情緒感知力、認知力、監控力、評估力和“解碼”力不同，只有反覆自我感知內心，捕捉識別並標記情緒。
主要感知有沒有煩躁緊張、精神不振、鬱悶沮喪、焦慮不安、恐懼害怕、注意力不集中、自我評價過低、睡覺障礙、快感缺失、自罪自卑、無助無用等。
二、感知興趣活力是否依舊
感受自己的興趣、快感在不在，諸如從事下棋、打牌、讀書、看電視、聽音樂、運動、購物等愛好還感不感興趣、有無快樂興奮的體驗，家庭、生活、工作和與異性接觸有無樂趣和愉快感，飢餓感
和吃飯的正常享受感有沒有等。
抑鬱的反面就是活力，看看活力四射的自己是否變得“慵懶”了，比如不想洗漱、不想理髮、不想洗澡、不想做任何身體運動，甚至都懶得呼吸了，總想把自己關在家裏不出門，沉浸在自我鬥爭和自我糾纏中什麼也不幹。
三、感知情緒
能否出現失控
感知自己的不良情緒和主觀體驗到的消極不快樂、欲哭無淚、易生氣易激動、疑神疑鬼怕得要命、思維跳躍混亂、做什麼事都猶豫不決下不了決心等，能否通過自己積極調控有所緩解或消除。
也就是說不良情緒還受不受自己的管控，消極體驗
能否受自己的左右；或者不良情緒和消極體驗能否隨着時間的推移不斷緩解直至消失。
四、感知是否悲觀、厭世？
滿眼灰暗、悲觀厭世情緒和自殺觀念
相比其他不良情緒更易識別。
傾聽內心有沒有感覺自己的人生沒有未來沒有希望，做任何事都沒有意義，或是“世界末日來臨”“不怕死就怕活着”“死是一件很輕鬆的事”的感覺等。
五、感知持續了多長時間？
任何人的情緒都會出現正常的週期性變化。仔細感知自己的不良情緒和消極體驗的持續時間。
因爲持續時間和嚴重程度是判斷是否患上抑鬱症很重要的因素。
在做好上述5個感知後，接下來就說說如何區分“暫時抑鬱情緒”和“抑鬱症”：
1、如果不良情緒很輕且持續時間很短就可能是處於情緒週期，或是因負性事情引起的.心情不好，通過自我調節就能緩解和消除；
2、如果感覺不良情緒在2周以內能通過有效管控等有所緩解直至消除，那就是處於“暫時抑鬱情緒”中；
3、如果感知到部分不良情緒較重、既不受主觀控制又無法自然消除、興趣缺乏活力喪失或悲觀厭世有自殺觀念，還持續2周以上，就要考慮是否是[抑鬱症]了，特別是隱匿性[微笑抑鬱]很不易被察覺，一定要用心感知。
很顯然，抑鬱症患者必定心情不好、有抑鬱情緒，但心情不好不一定是抑鬱情緒，有抑鬱情緒也不一定就患了抑鬱症，如果自己無法判斷就一定要把問題交給醫生來解決。
真抑鬱和假抑鬱測試3
感知內心分類貼標籤。要分清“暫時抑鬱情緒”和“抑鬱症”的方法，就是傾聽自己、觀察自己、感受自己的內心，然後好好思考，這一點很重要，因爲個體差異人格特徵和情緒粒度的不同，加之抑鬱情緒下的思維遲緩、意志活動減退、認知功能損害，會導致情緒感知力、認知力、監控力、評估力和“解碼”力不同，只有反覆自我感知內心，捕捉識別並標記情緒，主要感知有沒有煩躁緊張、精神不振、鬱悶沮喪、焦慮不安、恐懼害怕、注意力不集中、自我評價過低、睡覺障礙、快感缺失、自罪自卑、無助無用等
感知興趣活力在不在。感受自己的興趣、快感在不在，諸如從事下棋、打牌、讀書、看電視、聽音樂、運動、購物等愛好還感不感興趣、有無快樂興奮的體驗，家庭、生活、工作和與異性接觸有無樂趣和愉快感，飢餓感和吃飯的正常享受感有沒有等；抑鬱的反面就是活力，看看活力四射的自己是否變得“慵懶”了，比如不想洗漱、不想理髮、不想洗澡、不想做任何身體運動，甚至都懶得呼吸了，總想把自己關在家裏不出門，沉浸在自我鬥爭和自我糾纏中什麼也不幹了（抑鬱症的9個表現，你最好一個都沒有）。
感知情緒能否控得住。感知自己的不良情緒和主觀體驗到的消極不快樂、欲哭無淚、易生氣易激動、疑神疑鬼怕得要命、思維跳躍混亂、做什麼事都猶豫不決下不了決心等，能否通過自己積極調控有所緩解或消除，也就是說不良情緒還受不受自己的管控，消極體驗能否受自己的左右；或者不良情緒和消極體驗能否隨着時間的推移不斷緩解直至消失。
感知是否悲觀又厭世。滿眼灰暗、悲觀厭世情緒和自殺觀念相比其他不良情緒更易識別。傾聽內心有沒有感覺自己的人生沒有未來沒有希望，做任何事都沒有意義，或是“世界末日來臨”“不怕死就怕活着”“死是一件很輕鬆的事”的感覺等。
感知持續時長嚴重度。仔細感知自己的不良情緒和消極體驗的持續時間，因爲持續時間和嚴重程度是判斷是否患上抑鬱症很重要的因素。任何人的情緒都會出現正常的週期性變化，情緒週期內的情緒波動時間較短、波動幅度不大（我來告訴你，抑鬱症患者怎樣安全度過情緒週期）。
在做好上述5個感知後，接下來就說說如何區分“暫時抑鬱情緒”和“抑鬱症”：如果不良情緒很輕且持續時間很短就可能是處於情緒週期，或是因負性事情引起的心情不好，通過自我調節就能緩解和消除；如果感覺不良情緒在2周以內能通過有效管控等有所緩解直至消除，那就是處於“暫時抑鬱情緒”中；如果感知到部分不良情緒較重、既不受主觀控制又無法自然消除、興趣缺乏活力喪失或悲觀厭世有自殺觀念，還持續2周以上，就一定要考慮是“抑鬱症”了，特別是隱匿性“微笑抑鬱”很不易被察覺，一定要用心感知。
我的體會是心情不好會誘發抑鬱情緒，抑鬱情緒積壓太久會發展成抑鬱症，很顯然抑鬱症患者必定心情不好、有抑鬱情緒，但心情不好不一定是抑鬱情緒，有抑鬱情緒也不一定就患了抑鬱症，如果自己無法判斷就一定要把問題交給醫生來解決（別急着給自己扣個“抑鬱症”帽子） 。
