人在極度疲勞時能睡幾個小時，緩解疲勞的最好方式就是睡眠，睡眠的質量給我們緩解疲勞的意義是非常大的，睡眠時間也是非常重要的，下面介紹人在極度疲勞時能睡幾個小時。
1963年，美國加利福亞州有一名叫蘭迪加德納的學生做過了一個關於睡眠的實驗，他把自己作爲實驗對象，觀察自己可以堅持多長時間不睡覺。
實驗開始，他沒有藉助任何藥物的輔助，找來兩位同學跟他聊天，讓他保持清醒的狀態，而他的教授就是他的觀察者，會定期來查看他的身體狀況。
實驗開始的前幾天，加德納沒有任何不適的感覺，他的總體表現跟平常人沒什麼差別，然而，隨着時間的流逝，當實驗進行到第六天，也就是第144小時的時候，加德納的情緒出現了狂躁，行爲變得煩躁並且不斷挑釁陪伴他的同學。
實驗進行了七天以後，加德納不再挑釁身邊的同學和教授，但是情緒出現了恍惚，說話結結巴巴，語無倫次，連自己都不知道自己在說什麼。
第264小時後，教授監測到他的各項生理指標已經出現了異常，再實驗下去，恐怕會出現生命危險，於是，教授終止了實驗。
堅持264小時不睡覺的加德納已經陷入了極度疲勞中，同學們以爲他這一次睡覺一定睡到天昏地暗，怎知他只睡了14小時就醒了，醒來後吃了點東西后又進入睡眠狀態，如此斷斷續續睡了很久才恢復了健康。
這個實驗讓我們看到了人長時間不睡眠出現的可怕後果，不僅人是這樣的，連動物也如此。
在這個實驗之前，曾經有人拿狗做實驗，1894年，俄羅斯的一位女科學家就拿四條小狗做實驗。
使用藥物可能會影響實驗結果，這位女科學家不使用藥物，爲了讓狗狗保持清醒，她親自騷擾小狗，不讓小狗入睡。
隨着時間的推移，小狗精神出現了恍惚，女科學家不斷記錄小狗的反應，四條小狗中，有一隻只堅持了96個小時，最長的那隻也只堅持了143小時，最後狗都死亡了。
女科學家不甘心，又找來了六條小狗做第二次實驗，她想在96小時和120小時時，對小狗進行施救，沒想到最後狗狗還是死亡。
人與狗共同做了不睡眠的實驗告訴我們睡眠極其重要。如果過分透支睡眠，即使之後睡了一兩天也難以彌補因爲不睡覺對身體所造成的傷害。
極度疲勞，人可以睡多久？
我們來看網友們分享的事例：
有網友說，16個小時吧，凌晨一點睡到下午五點，主要是一週每天平均只睡四個小時。
網友說：很久沒有約同朋友出去玩，和朋友們唱歌、喝酒、上網，通宵達旦，直到第二天早上八點才吃了個早飯，那時腦袋昏昏沉沉，回到家倒在牀上就睡了過去。這一覺從那天早上八點多一直睡到了第二天上午的十點，醒來腦袋裏什麼也沒有，感覺很奇怪。
網友說：曾經在網吧玩了兩天兩夜，從白天一直到晚上都沒有閉過眼，結束之後有點撐不住，回家吃了個飯就睡覺，一覺醒來，發現天是黑的，繼續睡，沒想到再起來已經是第三天的早上了。
大部分網友都說，人在極度疲勞的時候，可以睡20到22個小時。最長的一般可以睡二天多。這些長時間的睡眠都有個前提就是極度疲勞。
要麼通宵達旦上網，要麼跟朋友去喝酒唱歌，玩到了凌晨時分，之後睡覺的感覺都是昏昏沉沉的，不知道睡了多久，醒來之後感覺很迷茫，腦袋裏空空的。
從以上的實驗以及網友的分享中，我們可以看出睡眠對每個人來說都非常重要。
人爲什麼要睡眠？
人的一生有1/3的時間在睡覺，也就說一天24小時，大約有八小時的時間是在睡眠中度過。睡覺不僅僅是人類特有的行爲，許多動物都有睡覺的過程。
睡眠在人類進化過程中，起着舉足輕重的作用。人爲什麼會要睡覺？科學家多年來一直在尋找答案。近年來，以色列巴伊蘭大學的研究人員發現，人大腦中有一種像天線一樣的PARP1的.蛋白。
這種蛋白會在某一段時間向大腦發出睡眠和修復DNA的信號。每一個人體內都有一種叫穩態睡眠的壓力，人清醒的時候，這種壓力會隨着清醒的時間增加而變大。
醒着的幾個小時裏，外界的紫外線、輻射、氧化及體內應激、神經元的活動等因素會對大腦神經元中的DNA造成破壞。當大腦中DNA過度損傷，就會帶來危險，此時，大腦中的PARP1蛋白就會召喚DNA系統修復。
科學家發現斑馬魚睡眠時神經活動的特點跟人類很像，因此，把斑馬魚作爲實驗的對象。在研究中，科學家發現DNA累積的損傷是引起睡眠的驅動力，當DNA損傷累積到一定程度，超出了大腦的最大承受能力時，穩態睡眠壓力就會觸發睡覺的“開關”，於是魚就產生睡意，進入了睡眠狀態。
魚在睡眠中，DNA開始慢慢修復，不過至少需要六個小時候才能減少穩態睡眠壓力，然後修復DNA損傷。
PARP1蛋白就像大腦中的天線，它最快標記腦細胞DNA損傷的位置，然後召集相關的系統來清除DNA損傷。科學家發現增加PARP1蛋白可以促進睡眠，如果遏制PARP1蛋白就會阻斷dna損傷修復信號，導致損傷的DNA沒辦法及時修復，人體就會出現健康方面的損傷。
以上科學家的研究告訴我們，人有足夠的睡眠可以修復大腦裏損傷的DNA，使人的大腦恢復到比較正常的狀態。這也就是爲什麼人在極度疲勞之後，睡一覺醒來，精神百倍，記憶力增強的原因。
其次，我們的大腦在清醒的狀態下，總是不斷在學習記憶，大腦記憶的信息很快會飽和，於是大腦需要像電腦一樣重新啓動，清除緩存。此時，大腦的海馬體會發出一種SWR的腦波，這種腦波可以減弱睡眠時神經衝突的聯繫。
也就是說，讓大腦關閉一些不必要的神經突觸，儘可能釋放大腦的儲存空間，但是這種腦波只有人在睡眠的時候才能釋放出來。假如人長期不睡覺或者在睡眠過程中s w r腦波釋放紊亂，神經系統就會出現異常，有的人有自閉的傾向，有的人會出現精神分裂。
據說，在第二次世界大戰期間，蘇聯有科學家進行了一個剝奪睡眠的實驗。他們從監獄裏找了五個人，關進了密室裏，讓他們在無意間吸入一種名叫尼古拉伊夫的氣體，這種氣體可以讓人持續15到30天不睡覺，依然清醒。
實驗的前五天，5位試驗者沒有任何異常。到了第九天，有一個人精神崩潰了，在密室裏不斷尖叫，而其他的四個人行爲出現錯亂，竟然用書沾上糞便貼在玻璃窗上。
等到第15天，五人當中有一個人死去，而其他四個人竟然在吃死者的屍體。四個人看起來血肉模糊，這中間大約發生了大型的打鬥。
這就是長期不睡覺帶來的可怕後果。如此就可以解釋之前兩個實驗中出現的現象。加德納在持續264小時不睡覺之後，他的精神狀態已經出現了異常，大約大腦裏的神經元DNA受損極其嚴重，以至於到最後連自己說了什麼都不知道。
而被選來實驗的幾條小狗更是淒涼，竟然被持續不睡覺而奪去了生命。許多人總以爲經常熬夜，少睡眠會造成猝死，卻沒想到不睡覺對大腦帶來的損傷原來是這麼大。
這也難怪乎不少人在極度疲勞之後睡一覺可以長達20幾個小時，而醒來後，大腦幾乎一片空白。原來根源就在於長期不睡覺，大腦的神經元DNA受損實在太嚴重了，需要較長的時間來修復。
結語：
曾經網絡上有人問：人幾天不睡覺會死亡？有權威的醫生給出的答案是11天左右。縱然超過十天不睡覺，勉強沒有死亡，也可能出現精神錯亂。從上文的實驗當中可以看出，長期不睡覺確實會奪人生命。
所以，年輕人不要過分透支自己的身體，喜歡熬夜的人要意識到不睡覺可能會帶來難以逆轉的危害。所以平時要養成良好的睡眠習慣，每天至少要保持六至八小時的睡眠時間。
睡前放鬆自己，做一下體操，泡一下溫水，用熱水洗個澡，聽一會兒音樂，這些都有助於睡眠。睡前不要看恐怖電影，不要進行劇烈的運動，保持平和的心態，能提高睡眠質量。
最長的睡眠時間是多久？
1959年，英國著名催眠專家彼得·鮑爾斯（Peter Powers）在歐洲衆多媒體的衆目睽睽之下，將一名參與者催眠，並且昏睡了8天之久。不過也有人提出異議，稱他可能只是裝睡而已，因爲當時也沒有現代的睡眠檢測儀，難以確定對方到底是否有睡着。
那麼有醫生監測睡眠時間是多久呢？2017年10月份，來自肯塔基州的小男孩懷亞特·肖（Wyatt Shaw），他當時只有7歲，在不明原因下睡了11天，連醫生都不知道到底發生了什麼事情：
2017年10月8日，懷亞特參加了他叔叔的婚禮回到家後就睡着了，第二天母親打算叫他起牀，但似乎醒來了一會，然後很快又睡着了！懷亞特被送到諾頓兒童醫院（Norton Children's Hospital），在那裏他又睡了10天。
醫生不得不用治療癲癇的藥物讓他醒來，之後懷亞特走路和說話都有些困難，之後漸漸恢復正常，但對於懷亞特爲什麼會陷入昏睡，醫生也無法確定到底是什麼原因引起了這11天的昏睡。
最長的不睡覺時間是多久？
1964年1月8日，17歲的蘭迪加德納（Randy Gardner）創造了一項世界紀錄，連續11天又25分鐘（264小時又25分鐘）保持清醒，剛開始時只是一個小實驗，但開始後不久，引來了全美睡眠專家的目光。
斯坦福大學睡眠研究專家威廉德門特（William Dement）在他們開始實驗後不久就到達了現場參與試驗，長時間不睡是否會影響健康甚至可能死亡，因爲BBC曾經有個實驗，15天不睡導致參加實驗的貓死亡，人類是否會有同樣遭遇？在當時這都是未解之謎，因此德門特的到來還是讓大家放心不少。
William Dement
蘭迪加德納沒有在實驗中使用藥物，除了正常的飲食，偶爾會喝可樂，但沒有服用右旋安非命和苯丙胺等等當時流行的神經刺激劑（類似興奮劑），剛開始幾天，不睡覺影響並不大，但隨着實驗發展，情況大大改變，不睡覺的惡果開始顯現。
注意力開始不集中，味覺和嗅覺以及聽覺都開始不再敏銳，甚至認知和感知能力也開始下降，最後蘭迪加德納只能在朋友的刺激下才勉強保持不睡着，11天之後，實驗結束，他並沒有立即睡覺，而是被送到了海軍醫院檢測腦電圖。
結果醫生根據他的腦電圖判斷，當時的測試後期蘭迪加德納的大腦部分組織可能已經處在淺睡眠狀態，而有的區域仍然保持清醒，這可能是11天不睡覺仍然沒有產生嚴重損害的原因。
蘭迪加德納在實驗結束後睡了14小時，並不算長，但此後幾天他的REM狀態睡眠（即夢境睡眠）時間比例急劇增大，此後幾天裏慢慢下降，逐漸恢復正常，不過第一次睡眠後起牀就去上學了，這年輕人身體真的'好！
此後的1977年，莫琳·韋斯頓（Maureen Weston）以不使用興奮劑連續449小時不睡（18.7天）打破了此前蘭迪加德納的不睡覺記錄，斯坦福大學的睡眠研究員William C. Dement博士也對他的實驗過程進行了監測。吉尼斯世界紀錄承認了加德納的嘗試是最長不睡覺記錄。
人爲什麼要睡覺？
人困了就要睡覺，這是人人都明白的道理，但科學家至今也沒能從科學的角度找到爲什麼要睡覺的原因，不過斯坦福大學倒是從斑馬魚睡眠時的神經活動特徵與人類相似的角度推測出，睡眠活動至少從4.5億年前就開始了！而對於爲什麼要睡覺，科學家提出了五花八門的學說：
人和動物都需要睡覺
1、睡眠讓身體重新充滿能量
這個說法比較有趣，白天能量消耗比較大，而睡眠消耗則比較小，因此在1975年，美國神經科學家伯格提出睡眠的目的是爲了降低基礎代謝率,使獲得的能量得以保存,並且恢復白天丟失的能量時，大家覺得還挺在理！
但反對者也認爲睡眠只能降低5~15%的能量，非常有限，這種解釋過於簡單粗暴。而且現代人類總是攝入過多，不是能量不夠，而是太多，所以這個理論很快就被棄之如敝履。
2、睡眠是爲了修復身體和大腦
睡眠期間會促進蛋白質合成、細胞更新、生長激素的釋放和修復免疫功能等等。睡眠期間也有利於大腦清除代謝的廢物，讓大腦更高效地運轉。睡眠不足往往能給我們的身體和大腦帶來多方面的危害。
約翰霍普金斯大學的科學家研究表明，睡眠中，抑制性神經遞質GABA的釋放通常是增加的，如果睡眠被剝奪的話，GABA會積聚在神經元中，並在清醒狀態下釋放，造成注意力不集中，反應遲鈍，如果此時開車可能等同於酒後駕車。
3、睡眠是爲了加深與鞏固記憶
2003年，威斯康星大學麥迪遜分校的生物學家朱利奧·託諾尼(Giulio Tononi)和基婭拉·奇雷利(Chiara Cirelli)提出，人類大腦的大腦神經元之間連接的突觸在白天時連接非常劇烈，大腦中中有很多“噪聲”，並不利於記憶。
而在夜間休息時連接減少，大腦中真正需要記憶的東西纔會超過“噪聲”，便於大腦在此過程中處理並形成深度記憶。另外這個研究和人類在年齡增長中的記憶減退效果類似，年齡增加，突觸的連接更多，記憶更容易被繁雜的“噪聲”淹沒，所以不如兒童時期的優質記憶。
當然睡覺也不是越多越好，保持當前年齡段的睡眠時間即可，比如兒童時期保持10-12小時的睡眠，成年至少8小時，年紀逐漸增長，也要保持7小時左右的睡眠。
延伸閱讀：親歷，最長的通宵和最長的睡眠
筆者剛參加工作那年的8月份，單位遭遇了一次計算機病毒襲擊，全部300多臺電腦大概有2/3都都癱瘓了，當時部門裏總共有5個人，集體加班三天兩夜，那會年輕，一天不睡覺就是有點累，但第二天不睡覺就有點擋不住了！
第三天真的已經到了極限，好在是第三天上午服務器以及全網絡大致恢復，其他零星部門電腦還不能用，不過已經無大礙，全部回去睡覺。筆者是中午吃完飯後就跑宿舍睡覺了，醒來時已經是凌晨3-4點，大約連續睡了15個小時以上。
