臀部肥胖的原因及減肥方法，擁有翹臀才能夠讓身材看起來更美，穿衣搭配也更好看。很多女生都會煩惱臀部太多贅肉，其實這些贅肉都是不良習慣造成的。下面來看看臀部肥胖的原因及減肥方法。
臀部肥胖的原因及減肥方法1
臀部肥胖的原因
一、長時間久坐
上班族每天上班一坐就是八個鐘頭，坐久了，臀部當然變得又寬又大啦。
二、蹺腿坐着，一邊悠哉一邊胖
此刻，你可能正窩在沙發裏，蹺着腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室，如果你蹺着腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。
三、褲子尺寸不合
緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無袖衫等性感穿着，都會讓下身發胖。因爲太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動，還會阻礙腰腿部位血液循環;短裙則會使腿部受涼，同樣影響血液循環，導致脂肪堆積。內褲如果太大，會使臀部肉肉缺乏足夠的支撐力而下垂、外擴，而內褲太小或太緊，則會把肉肉擠出來，臀部變形在所難免。
四、長時間站立
有些人因爲工作關係必須長時間站立(如專櫃小姐)，久而久之小腿肌肉變得非常結實，甚至影響美觀。另外，運動方式不正確或是長時間站着，造成蘿蔔腿或小腿浮腫。
五、飲食高熱量、重口味
大多數腿部肥胖者都不注意飲食，不僅喜歡吃高熱量的甜點及油炸食物，吃飽後又習慣坐着，慢慢的，臀部及大腿就開始囤積脂肪。另外，有些人嗜吃重口味的食物， 攝取過多的鹽分也發生腿部浮腫。
六、雌激素分泌紊亂 壞習慣讓你胖
讓你散發女性魅力的雌激素，是讓下半身變胖的罪魁禍首。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等，都會讓雌激素分泌紊亂，導致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來越胖。
七、趿拉趿拉走路，小腿拼命胖
平時沒時間運動，走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對，或鞋子穿得不對，不僅減不了肥，還可能變得更胖，甚至嚴重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全無法燃燒腿部脂肪，反而小腿會變得更粗壯。
5招臀部減肥法
1、爬樓梯，女性每天爬十層樓，對臀部有很大的鍛鍊，因爲在爬樓的時候，運動量最大的就是臀部，堅持一段時間，效果就會明顯看出來。
2、飯後小跑，每天吃過飯後，休息一會，就可以去公園小跑一下，在跑步的過程中脂肪就會消耗，跑完後，一定要記住，肚子在餓，也不要回家吃東西。
3、深蹲，這個動作直接鍛鍊臀部周圍的肌肉，做法是首先站立地面上，讓身體保持直線，雙腳分開與肩膀同寬，然後再慢慢下蹲，在起立，連續這樣做，每天晚上做10-15次。
4、擡腿提臀，做法是女性站立地面上，左腿擡起與地面成90度，最好堅持10秒在放下腿，在改換成另一條腿，反覆做50次。對提升臀部的弧度很有效果。是很多女性比較喜歡的動作之一。
5、弓步美臀，動作要領是，女性把雙腳張開與肩膀同寬，右腿向前邁一大步，左膝蓋慢慢彎曲，做出弓步狀，然後再慢慢站起來，換成另一條腿，重複剛纔的動作。在做的過程中，用力不要太大，自己覺得可以就行了。
臀部肥胖的原因及減肥方法2
腿部肥胖的原因
1、運動不足且喜愛吃卡路里高的食物。這個是永恆的原因，不必多說。不運動、高熱量攝入，脂肪不堆積纔怪。
2、畏寒和浮腫。有畏寒體質和身體部分容易浮腫的人，血液循環都不太好，導致脂肪燃燒困難，這也是脂肪團增加的原因。
3、年齡增長和分娩。隨着年齡增長，體力衰退，爬會兒樓梯就大喘氣，拎點兒東西便覺得吃不消。伴隨着體力衰退，脂肪變得更容易囤積。這是因爲基礎代謝變低了，身體排毒能力降低脂肪團也多了起來。
另外分娩和月經等是女性獨有的，會給荷爾蒙分泌影響，對血液循環和淋巴系統也有着影響。 所以歸根到底需要的是讓大腿部的血液循環加快起來，不要再讓身體內的廢雜物堆積在此。
消除大腿肥胖的方法
A、繃緊大腿肌肉
1、雙手抱臂懸空架好,雙腿分開與肩齊，下蹲到大腿與地面近乎平行。
2、身體吐氣直起，再吸氣蹲下。 怎麼練：30次爲一組。一次3組。
B、拉伸大腿
1、側躺在地，右臂支撐。右腿大腿與小腿成90度平放在地面上。
2、左腿伸直，向上擡起，與地面成60度。 怎麼練：左右各12次爲一組。一次3組。
C、繃緊臀部到小腿的肌肉
1、全體平躺在地上，放鬆。
2、腳尖繃直，雙腿併攏向上平舉到與地面成60度左右。 怎麼練：30次爲一組。一次3組。
臀部肥胖的原因及減肥方法3
臀部肥胖原因
1、原因
久坐和缺少鍛鍊時臀部肥胖最爲主要的一個原因。久坐會導致下半身的氣血不通暢，引起臀部肌肉的痠痛感，久而久之，臀部的肌肉會變得沒有那麼的緊緻，在外人看來就會覺得臀部變胖了很多。久坐還會導致局部的脂肪堆積，在使臀部變得肥胖的同時導致肚腩。有的人懷孕後也會出現臀部肥胖下垂的`情況。
2、瘦臀
要想瘦臀，首先要做的就是改變自己的生活習慣，比如說那些坐着工作的人最好是坐一兩個小時就起來走動走動，這樣才能保持局部的血液循環通暢;平時可以多對局部進行按摩，這樣可以使臀部的脂肪變得緊緻，看起來就會覺得瘦了很多;鍛鍊可以增強臀部細胞的活性，排出體內的毒素，對於瘦臀的幫助是非常明顯的。
知道了臀部肥胖原因，才能夠在較短的時間內達到瘦臀的目的。有的人由於身體水腫比較嚴重夜壺導致臀部變得肥胖，針對這種情況，可以吃一些可以消腫的食物，比如說蘿蔔等，有情況的話還可以通過鍼灸或者拔火罐的方式來瘦臀，吸脂瘦臀一定要慎重考慮後再進行。
怎麼瘦大腿跟臀部
第一招、下蹲法：保持站立姿勢，兩腿開立與肩同寬，然後雙手抱拳，身體挺直，慢慢下蹲，到半蹲狀態時保持此動作10秒，然後完全蹲下，再慢慢起身，如此反覆進行20次。
第二招、伸腿法：練習時可以雙手支撐牆面，或扶着椅子，保持站立姿勢，將一條腿向後側或旁側擡起，儘量擡起到最大程度，然後慢慢放下，每個方向練習15-20次。
第三招、避免久坐：久坐是導致腿粗、屁股大的根源，所以每坐45分鐘建議起來走兩步，或原地站一會兒稍微活動一下，這樣可以防止腿部和臀部的贅肉越來越多。
第四招、軍姿提臀：此方法需要像站軍姿一樣，仰頭挺胸，雙手放在腰間，眼睛直視前方，然後膝蓋稍微彎曲，然後擡起腳尖，堅持30秒，然後落地，如此循環練習。
第五招、翹臀操：先坐在地板上，然後雙腿併攏，眼睛直視前方，雙手交叉放於胸前，利用臀部的力量向前走，移動的時候以十步爲一組。
