溼氣重的人不能吃什麼食物

溼氣重的人不能吃什麼食物，我們的身體是很脆弱的，也是很容易生病的，而溼氣重的現象是我們最是常見的,原因跟很多因素有關係。溼氣重會導致很多疾病,那麼溼氣重的人不能吃什麼食物？

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溼氣重禁忌的食物

1、寒涼食物

如果本身溼氣比較重，那就不要再吃寒涼的食物了，不然會加重本身的溼氣，像比較常見的香瓜、西瓜、奇異果、柿子以及柚子和甜瓜等等都是不適合的。爲了自己健康一定要遠離寒涼食物。

2、甜食

溼氣重的人羣也是不能吃太多的甜食的，像我們經常吃的蛋糕、奶酪以及其他甜食，含有比較多的糖分，食用之後會加重溼氣，日常爲了更好的排除溼氣，可以吃一些辣椒發汗，有利於除溼氣。

3、高脂類食物

高脂類的食物我們吃了之後會產生大量的熱量，這樣會加重體內的溼氣，因此溼氣重人羣是不適合高脂類食物的，像豬油、奶油、豬肝、豬腦以及豬腎等等都是不適合的，還有油炸食品、芝麻、花花等等高脂肪食物。

4、冷飲

夏季天氣熱喜歡冷飲的人特別多，冬季暖氣熱也吃冷飲，但是溼氣重人羣要注意，冷飲會加重溼氣，是不適合吃冷飲的，不要喝冰飲，不要吃冰淇淋，一定要管住自己的嘴。

溼氣重怎麼辦？

既然知道溼氣是怎樣來的，要祛溼，就反其道行之即可。

1、減少溼氣的生成如果一邊祛溼，一邊源源不斷地增加溼氣，溼氣又怎麼會減輕呢？根據剛纔提到的生溼氣的原因，逐一改變，減少溼氣的生成。

葷素搭配要合理，肉不貪多，葷素比例控制在3：7即可，如果本身溼氣比較重，葷菜還可以再少一些，葷素比2：8。無特殊情況，不需要純素食，因爲肉類能提供一些素食中無法滿足身體需要的營養素。

冷飲、啤酒、油膩之物越少越好，溼氣重時可暫時忌口。水果、牛奶、滋陰潤燥之物，適可而止，並非多多益善。

儘量遠離潮溼之地，如果工作、生活環境比較潮溼，平時注意除溼。

環境和季節不可避免的溼氣，那麼，飲食中就更要多加註意。

2、祛溼多吃一些有祛溼作用的食物，比如赤小豆、薏仁、茯苓、荷葉、陳皮等，做菜時適當添加一些香辛料，如八角、草果、茴香、豆蔻、桂皮、丁香、花椒等，也有祛溼的作用。

適當的運動、泡腳、艾灸、拔罐等方法，也有利於祛溼。

3、健運脾胃脾虛所產生的溼氣，比食物帶來的溼氣更可怕，祛溼不健脾，可能會越祛越溼。

黨蔘、白朮、陳皮、豆蔻、甘草、生薑等，都可以給脾胃增加動力。

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溼氣重的人儘量避免吃生冷寒涼的食物，因爲生冷寒涼的食物很容易損傷人的脾胃，可以加重溼氣，像螃蟹、西瓜、苦瓜，這些食物儘量少吃。其次，過甜或者過於油膩的食物也不能吃，因爲這些食物吃了以後會對脾胃造成損傷，也會導致溼氣過重，像糉子。奶油蛋糕。巧克力等，也不適合吃。

溼氣重的'人平時可以多吃這些食物

1、茯苓茯苓被稱爲“四時神藥”，和各種性質的材料搭配，能起到不同作用。非常注重養生的慈禧太后，平時最常用的補益方中，茯苓的使用頻率是最高的。

蘇東坡是一個頗會養生的文學家，他非常喜歡茯苓，還把茯苓做成了茯苓餅。後來，慈禧太后又把茯苓餅發揚光大，成了京城名小吃。

古代養生大家喜歡用茯苓，因爲它能養好後天之本——脾胃，有了這條良好的“生產線”，即使是普通食物，也能加工成身體需要的“產品”，廢品率越低，溼氣就越少。

茯苓口感粗糙，味甘淡，淡到有些人感覺像苦味似的，所以，茯苓不太招人喜歡。

可以將茯苓磨成粉，摻到麪粉裏做成各種麪食；也可以將茯苓搭配上其它粗雜糧、堅果等，放到豆漿機或破壁機中打成豆漿；用來煲湯、煎茶也是可以的，如果實在不喜歡茯苓的口感，喝湯、喝茶水也一樣。

2、冬瓜冬瓜可以利溼，但冬瓜皮和瓤的效果更好，在藥房裏還能找到這味冬瓜皮的中藥呢。然而，這些能祛溼的部分，平時都被我們扔掉了，祛溼的效果大打折扣。

冬瓜皮粗糙，也不必吞下去，可以將冬瓜皮切下，瓜瓤掏出來，冬瓜肉切塊或切片，把瓜皮、瓜瓤、瓜肉一起煮湯，喝湯、吃瓜肉。

要把冬瓜湯煮得美味，可以加一把薏仁、再切幾片瘦肉，或搭配一把蝦仁，美味極了。別忘了加2、3片生薑，姜能溫暖脾陽，祛溼的動力更足。

3、玉米吃了那麼多年玉米，還不知道它能祛溼呢。其實是不會吃。

玉米粒可以健脾，能祛溼的是它的鬚子。中藥房裏有一味中藥，就是玉米鬚，它的作用就是利尿滲溼。

然而，像冬瓜一樣，我們平時都把能祛溼的部位扔掉了。

我煮玉米時，把外層的葉子大部分都剝掉，留下幾片嫩葉，將整個玉米連同鬚子清洗乾淨，放到鍋裏煮，玉米煮熟了，取出來當零食吃，煮出來的玉米水，晾涼了當飲料喝，清香爽口，解暑祛溼。

4、魚腥草魚腥草是常用的利尿祛溼的中藥，但對四川人來說，它可是吃火鍋必不可少的美味蔬菜，四川人管它叫折耳根。

魚腥草的味道，可真不是一般人能接受的，但對處於盆地的四川人來說，魚腥草和辣椒、花椒一樣，是大自然送給他們的寶物。盆地溼氣重，就得吃些祛溼的食物。所以，四川人吃麻辣火鍋，不但不長痘，還越吃皮膚越好呢。

吃不慣魚腥草的味道，那就當涼茶喝吧。炎熱又潮溼的夏天，用點魚腥草、車前草、蘆根、茅根等煮水喝，既解暑又祛溼。

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溼氣重的人可以進補嗎

建議先去溼氣再進補。

溼氣主要是由於人體長期飲食、生活不當所導致的脾胃不和，對於溼氣重的人羣來說，一般常常會伴隨着食慾不振、消化不良等症狀，

而進補的食物一般都比較油膩，滋補性比較強，容易對人體的腸胃消化系統造成較大的負擔，此時不僅起不到相應的滋補作用，而且還不利於身體的健康，所以對於此類人羣來說，建議最好是先去除體內的溼氣，然後再進補。

溼氣重禁忌的食物

1、油膩的食物：對於溼氣重的人羣來說，平時應該要少吃大魚大肉等比較油膩的食物，以免對人體的脾胃造成較大的負擔，反而會滋生溼氣，造成溼氣的積聚。

2、黏性大的食物：對於一些黏性比較大的食物來說，也是很難被脾胃消化的，比如年糕、餈粑、糉子等，所以對於溼氣重的人羣來說，平時也要少吃這一類食物。

3、過寒或過熱的食物：溼氣重一般可以分爲寒溼和溼熱兩種，對於這兩類人羣來說，平時在生活中也要少吃性質過寒或過熱的食物。