如何快速提升顏值，對於如今這個看臉的社會，愛美之心人皆有之，因此生活中擁有高顏值和氣質尤爲重要。其實越好看的女生背後做的事情越多，以下分析如何快速提升顏值。
1、堅持塗抹防曬霜
出門前半小時塗抹防曬霜，每次塗抹一元硬幣大小即可，保證均勻塗抹。若長期待在室外，每兩個小時補塗一次；待在室內也需4~5個小時補塗一次。不能只是塗抹臉蛋，還需着重於塗抹耳朵、鼻子、手背和腳背。
2、調整飲食
吃太多鹽可造成皮膚粗糙、皮膚變黑、易長雀斑，所以應做到清淡飲食，每天的吃鹽量不能超過6克；少吃或不吃高鹽食物，如鹹菜、薯片、方便麪以及果脯類等。養成主動喝水的習慣，一天的喝水量不能少於2000毫升，利於皮膚排毒；着重吃綠葉蔬菜，如菠菜、韭菜、小油菜和萵苣等，其中含有維生素和微量元素，能幫助改善膚色。
3、充足睡眠
每天晚上睡夠7~8個小時，保證23點之前入睡，因爲晚間正是皮膚自我修復的黃金期。中午有30~60分鐘的時間午休，但不能趴着或蜷着身體睡覺，以免滋生皺紋。
4、多鍛鍊
研究表明，多鍛鍊能讓人看起來更顯年輕，因此保證每天有30分鐘以上的運動，一個星期堅持4~5次，如騎自行車、快走、慢跑、跳繩以及游泳等。女性堅持練習瑜伽，不僅能改善不良的體態，而且能讓身材更加苗條，幫助淡化皺紋。
5、不能長時間低頭
長時間低頭會使得脖頸上長皺紋，因此控制玩手機的時間，保證手機屏幕跟眼睛持平，同時應少看電視和電腦。
6、積極減輕壓力
揹負着巨大壓力會讓皮膚越來越差，易誘發多種皮膚問題，如皮炎、溼疹、蕁麻疹、粉刺以及痤瘡等。因此應學會減輕壓力，如向他人傾訴、運動或旅遊以及打坐冥想等。
一、女生提升顏值的方法
1、5點左右晨起
先不要質疑，更不要說我就習慣晚睡晚起，自己試一試，試過之後再來爭論，你會愛上早起，養成習慣的。
2、十點鑽被窩
把手機的睡眠模式啓動，排除外界干擾，當小夥伴們習慣了你的作息後，他們會理解。比如昨晚我在十一點的時候收到的消息，他們其實都下意識知道我已經睡着了。
3、午睡一下
如果像我一樣可以保證睡眠的`，我建議午睡半小時足夠。時間過長下午很沒精神，反而越睡越不想起牀，那晚上還可能睡不着呢，適度的午睡就最好。
4、豐盛的早餐，飽飽的午餐
避免油膩外賣與甜點，晨起一杯淡鹽水。“減肥瘦身一直在路上”是大部分女生奉行的信條。這沒錯，自律的人生才最美，適當的控制體重既能變美又能保持一個最佳的身心狀態，何樂而不爲呢？
5、學會微笑與自律
每天洗臉的時候，對自己笑笑。
俗話說得好：笑一笑，十年少。每天洗臉的時候刻意練習下微笑，遇到別人打招呼的時候和人家笑一笑，你的人緣也會特別好。自律是個好東西，他讓我上邊的話在你那裏不會成爲廢話，至於你能夠擁有他，看造化了，慢慢來，一天進步一點點，堅持個一年再回頭看，你會驚訝的。
二、如何快速提高顏值
1、換個髮型
一個女生從長髮變短髮，氣質外形方面真的會變很多。而今年比較流行的齊嘴短髮，也比較適合臉型不好看的女生，括號卷的捲髮弧度比較大，所以相當顯臉小顯臉瘦，圓臉、方臉、大臉很適合噢。而且薄短劉海＋髮尾括號卷的這種搭配，看起來還很有復古感，配上紅脣妝，誘惑力十足。
2、光澤感的口紅
滋潤飽滿的脣部，會有非常立體的嘟嘟感，這樣就把視線集中在了臉中央，也會達到視覺上顯臉小的效果~
3、修飾眼睛
重點放在眼妝，放大了一倍的眼睛不僅讓臉看起來小了，而且別人的視線多停留在美麗的眼睛上，自然就產生了臉不大的錯覺。
4、提升精神狀態
這個精神分有多重要，舉個例子，大家經常看到有些通告很多的明星發佈的活動圖，五官還是美，妝還是精緻，可是給人的感覺卻是掩飾不住的疲累，看上去憔悴老了很多。
喝一些保養品補身體。比如說高麗蔘什麼的，時刻保持精力充沛。小小的一瓶效果卻很好，像我這種熬夜大戶，真的很需要這些補品來續命。還有一個消除面部疲憊感的小技巧，就是上妝前把雙手搓熱，輕輕拍打臉頰，然後按住臉頰像洗臉一樣的搓揉臉，感受到自己面部肌肉放鬆就可以了。
5、提升自身魅力值
隨時攜帶漱口水，見人主動打招呼，讓自己一定笑起來，沒有人願意跟苦瓜臉相處，高冷人設與苦情人設只能活在網絡裏。線下見面，一定會多笑笑，這樣自己對方都不會緊張，和藹可親，具有點石成金的效果。
1、 早睡早起不熬夜，節假日也要堅持哦。
2、 堅持吃早餐，早餐是元氣，能讓你一天都充滿活力。
3、 堅持運動三十分鐘，至少每週三次，最好每天都能堅持。可以依據當天天氣或所在環境選擇，跳繩、跑步、瑜伽、拉伸都可以。
4、 洗完澡塗一層身體乳，會讓你的身體潤滑Q彈。
5、 多喝水，如果能配上蜂蜜或紅棗，不僅排毒還補氣養顏，但晚上睡覺前不喝水，以免轉天水腫。
6、 控糖，即控制我們日常生活中高糖分和高碳水的攝入。對改善皮膚暗黃、老化、長痘等都有很好的效果。
7、 多想好事，多做好事，人也可以變美，就像看到這篇文章的你，笑一下，點個贊，顏值就在慢慢提升哦~~
8、 每天吃新鮮水果，補充各種維生素。
9、 不要重油重鹽，慢慢轉成低口味。重油重鹽不僅會讓人不自覺增加食量，還會造成納攝入過多，鈣流失。
10、 嘴角笑意常上揚，你就是順眼好姑娘。
11、 堅持讀書，你的舉手投足間都藏着你讀過的書。
12、 學習、工作之餘轉眼球、看綠色植物或看遠處，放鬆眼睛，不僅能防止近視，還能讓你的眼神越來越明亮。
13、 睡覺時別用嘴巴呼吸，會造成下巴後縮。
14、 每週清洗牀單被罩，能防止皮膚過敏。
15、 如果你看完，覺得道理都懂，後面卻跟着“但是”，請你先選擇一兩條開始堅持，在變美變得有氣質的路上從來不嫌晚，只要開始你就是最美的。
16、變美是長期應該堅持的事，純粹是爲“悅己” 。
