一、減肥後反彈的常見原因
1、飲食計劃不當
減重時，複雜碳水化合物和蛋白質是必須的，遠離垃圾食物、暴飲暴食是常見的錯誤。由於大多數人在減肥時並沒有正確的飲食計劃，導致她們達到目標後又增加重量。
2、過量綠茶咖啡
減重時，飲用綠茶和咖啡是有幫助的。但是不要忘了，適量是關鍵。如果你飲用綠茶和咖啡超過2杯，會導致水滯留和腹脹，破壞你的減肥計劃。很多女性減重後復胖。
3、澱粉類的零食
不僅飲食要吃的正確，如果你在辦公室吃一些漢堡、比薩的澱粉類零食，也可能導致體重增加。不像一般人認爲，吃得少或不吃早餐只會讓你感到即到飢餓，吃超過你所需要的。
4、放棄去健身房
如果你是利用在健身房運動來幫助燃燒卡路里，達成減重目標後千萬不要放棄繼續維持運動計劃，否則體重很快就會上升。
5、太多酒精豪飲
舉辦派對慶祝和鼓勵自己減肥成功是一個不錯的主意，但請記住，豪飲會增加你的腰圍。酒精會降低你的新陳代謝，以及燃燒熱量的能力，增加體重。
二、正確的減重觀念與做法
1、維持健康飲食
健康的飲食很重要，尤其是在減重的時候。健康的食物可以維持你的體重，又能獲得充足的營養，避免疾病。多食用蔬菜可以增加飽足感，又低熱量。
2、持續運動習慣
運動可以幫助提升新陳代謝、血液循環，燃燒熱量。因此，想要減重的人一定要養成運動的習慣，即使不再需要減重，也需要持續運動。
3、飲用充足的水
水可以滋潤你的身體，幫助代謝身體毒素。不論是否需要減重，都需要飲用足夠的水分，才能幫助保持身體的健康。
4、獲得充足睡眠
睡眠是人體休息、恢復疲勞的時候，也是許多重要器官和細胞休息，以準備應付隔天運作的時候。因此，你應該要認自己獲得充足的睡眠，每天至少7小時。
