七個方法輕鬆預防老年斑

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七個方法輕鬆預防老年斑，老年斑是人體內臟衰老的象徵，當然，也是人體衰老的形態學標誌，老年斑的出現常伴隨着其他可見的形態學老化指標，我們來看一下七個方法輕鬆預防老年斑。

七個方法輕鬆預防老年斑1

一、減少日曬

仔細觀察老年斑的生長部位，不難發現，它們均以身體裸露部位爲主。這是因爲，長期受紫外線照射，使皮膚上的色素沉澱加重，從而形成了深色斑點。若是日照前吃了感光性食物，則情況會更加嚴重。因此，每天曬太陽時間應控制好，好不要超過半個小時。

二、細嚼慢嚥

既然老年斑的形成跟肌膚老化有關，那就應想辦法使肌膚增強活力,可以通過增加該部位的運動量來延緩。比如吃飯時細嚼慢嚥，就可以使面部血液循環加快，促進局部的新陳代謝，從而推遲老年斑的生長。調查數據顯示，演員、歌唱家等經常活動面部肌肉的人羣，老年斑的生成要比其他人羣遲8-10年。

三、多攝入抗氧化成分

維生素E是一種抗氧化劑，它可以阻止脂褐質色素的生成，清除體內的自由基，不僅能延緩老年斑的生成，還能延年益壽。因此，多吃維生素E含量高的食物，如植物油、乳製品、大豆、堅果等可有效預防老年斑。除了維生素E，還可多食用維生素C、胡蘿蔔素、微量元素硒等，它們都是抗氧化的好“幫手”。

四、保持心情愉快

性格開朗的人看起來總是更年輕，因爲情志對身體的各項機能是有影響的。保持愉快的心情可以使呼吸均勻，使身體的各個器官都正常有序地運行，也十分利於身體的保養。若是常常使自己陷入緊張、憂鬱之中，則心跳、血壓都會不穩，從而危害到身體的健康。我們也經常會看到一些病痛中的樂觀主義者，他們中的有些人甚至可以戰勝癌症，這都是精神的力量。因此，保持好的心情，能大限度地保持身體的健康和機體的活力，從而延緩人體的衰老，也就達到了預防老年斑的目的。

五、增加體育鍛煉

對於任何年齡段的人來說，體育鍛煉都是不可少的。“生命在於運動。”這句話真是至理名言!但是老年人由於腿腳不可能再像年輕人那樣利索，往往會錯誤地認爲，運動是年輕人的事，老年人只要靜靜地坐着曬曬太陽就可以了。有這種想法的人，一定是容易長出老年斑的人。

不管是什麼運動，只要你動起來，就會給機體增加活動，使新陳代謝加快，從而也能達到延緩衰老的目的。因此，預防老年斑，體育鍛煉少不了。上了年紀的'人不必像年輕人那樣劇烈運動，平時散步、打拳，甚至跳跳廣場舞都是不錯的運動方式。

六、搓手、搓臉

我們在前文提到，裸露在外的皮膚更容易長出老年斑。也就是說，臉和手都是“重災區”。要想延緩衰老，就得想辦法想使血液循環加快。有一種方法十分方便，隨時隨地可做。將雙手手掌對搓，搓熱了再將手反過來，兩個手背互搓。多重複幾次，再將已經溫熱的雙手放在臉上搓。這個方法可使局部血液循環加快，促進新陳代謝，從而延緩衰老。

七、擦生薑

生薑是一種熱性食物，內服可驅寒。在表皮摩擦，可使局部皮膚快速升溫，也可以達到促進血液循環的目的。在擦之前，把生薑先放微波爐里加熱，但不至於太燙的程度，這個擦拭效果會更好。如果已經生成了老年斑，就要看斑的顏色，一般情況下，老年斑由於黑色素的沉積，都呈暗色。但若是偏紅，就說明火大，生薑就不適合了。

七個方法輕鬆預防老年斑2

去除老年斑的生活小竅門

竅門1、茄子

茄子含有豐富的維生素a、b1、c、d，蛋白質和鈣，能使人體血管變得柔軟。茄子還能散瘀，多吃些茄子，可降低血管栓塞的機率，減少脂褐質的沉積和老年斑的形成。

竅門2、外塗維生素e和維生素a

把維生素e、維生素a膠囊刺破。塗抹在老年斑處。每天3次。

竅門3、冬瓜汁和白醋等量

調勻塗面部，一日2-3次，塗後過10分鐘洗去。連用半月即可除淨。

竅門4、生薑

生薑中含有多種活性成分。其中的薑辣素有很強的對抗脂褐素的作用。把姜洗淨切成片或絲，加入沸水沖泡10分鐘，再加一湯匙蜂蜜攪勻。每天飲用一杯不間斷。可明顯減輕老年斑，也可將姜切碎，拌上精鹽、味精、辣椒油等調料。長期食用效果顯著。