【導讀】：現在網上流傳着各種各樣的減肥方式，其中辟穀原本是一種養生方法，但是現在也被很多人用於減肥，那麼這種減肥方式是不是真的有效呢？下面就和小編一起來看看。
辟穀原本是一種用來養生的方式，因爲比節食的程度更加深，所以現在也被很多人用來減肥，辟穀減少了熱量的攝入，對於減肥當然有一定的效果，但是這種減肥的方式小編建議大家還是不要輕易嘗試。
辟穀就是指不吃五穀雜糧，而不吃東西的時候熱量的攝入肯定是會減少的，因此可以起到減肥的效果，不過對於一般人來說想要長久的辟穀還是十分困難的。如果辟穀者有飢餓感，則說明他的辟穀方法不正確或者練功不到位。另外初學者也可能由於功法練習不到位或者過於緊張，而出現乏力、噁心、頭暈等問題。做不了辟穀的人可以每週選擇一天或兩天不吃晚飯，這樣，腸胃經過近16小時的排泄休整，到第二天早晨就可以將食物基本排空。胃腸道每週能得到一次充分的休息，功能也得以恢復，此外還可以幫助減肥。
辟穀對於一般人來說做起來還是比較困難的，如果真的想通過辟穀來達到減肥的效果，那麼可以嘗試着根據小編下面爲大家提供的方法來做，如果只是想減肥的話其實也沒有必要做到完全辟穀：
1、辟穀前3天，可不吃任何東西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能繼續，可吃少許水果和蔬菜(以蘋果、西紅柿、黃瓜爲主)，但每次不超過100克。(亦可不吃任何東西，但必須喝水800ml以上)。
2、在開始正式辟穀的時候，如果是有不適應辟穀人羣的，比如一些過於肥胖的人羣等，剛開始的時候可以食用一些稀粥、菜湯、花生、蔬菜、水果等食物，不完全辟穀也可以作爲是一種改善體質的方法，在老師的精心指點下，自己也是可以在家完成的。
3、稀粥辟穀的具體方法爲：用20-50克大米(或玉米、小麥、大麥等)，加入適量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。稀粥辟穀既可少食養身，又可延年益壽，是種很好的自然辟穀。
一般來說辟穀減肥之後控制好飲食是不會反彈的，但如果繼續不注重飲食習慣還是會出現反彈的可能。
辟穀減肥其實就是節食減肥的加強版，所以減肥成功之後仍然是要注意飲食的控制，我們在減肥成功以後，一定要注意忌口，如果暴飲暴食的話，那麼反彈的概率就非常的大，一般來說辟穀減肥以後，儘量的要多注意清淡飲食，少攝入脂肪類的食物，這樣纔會大大的降低反彈的概率。
如果辟穀減肥之後就開始大吃大喝，那麼反彈的肯定的，而且不利於身體的健康。要知道，辟穀期間，腸胃一直處於休息狀態，一復食就大吃大喝很容易給腸胃帶來較大的負擔。並且，復食其實是讓腸胃重新建立新的平衡機制的過程。對於減肥者來說，復食過快，大吃大喝，腸胃就難以建立起新的良好的消化機制，使得減肥的效果難以得到很好的保持。此外，前面提過身體的記憶效應。因此，放慢復食過程，等於也是強化了身體對輕盈狀態的記憶，從而鞏固減肥的效果。
