核桃加配餐有助於寶寶睡眠，核桃是我們常見的一種堅果，對我們人體健康也是有很大的用處的，含有人體所需的營養物質，所以對我們健康有很多價值，以下分享核桃加配餐有助於寶寶睡眠。
核桃加配餐有助於寶寶睡眠1
核桃
營養功效：核桃富含脂肪、蛋白質，卵磷脂和微量元素，其中脂肪和蛋白質是大腦最好的營養物質，有治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢等作用，故有“健腦之神”的美譽。
食用方法：生食熟食均可。
菜餚推薦：核桃豆腐丸
食材：豆腐250克、雞蛋2個、麪粉50克、核桃仁適量
配料：色拉油500毫升、高湯500毫升、鹽、澱粉各適量
製作：核桃仁磨成粉，豆腐用勺子擠碎：將核桃粉，豆腐均勻攪拌在一起，打入雞蛋，加鹽、澱粉、麪粉拌勻，做成小丸子狀；將色拉油加熟，下小丸子炸熟即可。
吃法：每次食用4～6個小丸子
功效：益肺安神。
紅棗
營養功效：紅棗營養豐富，含糖量高。維生素C含量比蘋果和桃子都高。蛋白質含量幾乎是百果之冠。紅棗性平味甘。有養胃健脾、益氣安神的功效。
食用方法：煲湯。煮粥。
菜餚推薦：大棗蔥白粥
食材：紅棗14枚、蔥白50克、大米50克、蜂蜜30克。
製作：
1、將紅棗洗淨，去核：蔥白洗淨，切成碎末；大米淘洗乾淨；
2、鍋內加水，放入紅棗，大米煮粥，五成熟時加入蔥白。再煮至粥稠，調入蜂蜜即可。
吃法：每日1次，臨睡前服食，連服1個月。
功效：補胃養胃，養血安神。
營養功效：在衆多食物中，色氨酸含量高的食物首推小米。色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人慾睡的神經遞質，而且小米含豐富的澱粉，食後使人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量。小米具有和胃安眠的功效。
食用方法：煲湯、煮粥，
菜餚推薦：小米蜂蜜粥
食材：小米60克、蜂蜜25克
製作：小米洗淨，鍋內加適量水，放入小米煮粥，熟後調入蜂蜜即成。
吃法：每日1次，臨睡前服用，連服1個月
功效：健腦、養心、安神。
核桃加配餐有助於寶寶睡眠2
1、核桃的作用是什麼
核桃與腰果、杏仁、榛子並稱爲世界四大幹果，營養價值極高，被譽爲“長壽果”。核桃性溫味甜，歸腎、肺大腸經，除具有潤膚、潤髮、烏髮、益壽健腦等作用之外，還能補腎溫慢，特別適合於脾腎陽虛者經常食用。
核桃還可以做爲藥膳食療，它是屬於脂肪含量多而且容易氧化的食物，所以平時我們在市場、超市採購核桃時，應挑體積大、分量足，果仁豐滿，仁衣色澤黃白的帶殼核桃，而不是已剝好的核桃仁。買回去只要放陰涼通風處，食用之前再剝殼就可以了。
2、核桃有哪些吃法
上面我們說了核桃還可以作爲藥膳食療方法，對於常見的核桃仁炒熟作爲零食之外，它還有其他的吃法也是一種藥膳食療的`方法：
（1)核桃粥
用料；核桃仁120克，粳米100克。
做法：將核桃仁掰成小塊，與粳米一起放入鍋中，加適量清水，熬煮成稀粥即可信用，也可先把核桃仁放入鍋中幹炒至表面酥貢，然後將其研成細末，再放入煮好的粥中，攪拌均勻即可，兩種做法，兩種口味，直接煮制的味道更醇，先炒後煮的味道更香，可根據自己的口味自己選擇。
用法用量：適量，糖尿病患者、腹瀉者忌多食核桃。
功效：溫陽通便，補腎壯陽。
（2)核桃仁炒韭菜
用料：韭菜250克，核桃仁50克，油、鹽、姜各適量。
做法：將核桃仁放入涼水中浸泡一會兒，這樣比較容易去皮，然後用油稍微炒一下核桃仁，使其斷生即可盛出備用，姜切細絲，韭菜洗淨、切段、鍋內放油燒熱，放入薑末炒香後，倒入韭菜，核桃仁，翻炒至韭菜熟，加鹽調味後即可出鍋。
用法用量：適量。
功效：補腎壯陽，健腦安神。
3、核桃不能這樣吃
（1)吃核桃時不宜喝酒
核桃性熱，多吃易生痰上火，而白酒也屬辛熱植物，兩者同食容易導致血熱，有支氣管擴張，肺結核疾患的人羣尤其要注意，喝白酒又吃核桃容易引起咯血，更應禁忌。
（2)核桃不宜過量食用
核桃所含的脂肪雖然有利於清除膽固醇中的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，過多食用又不被充分利用的話容易被機體當做膽固醇儲存起來，不利於健康；一般來說，核桃每天吃大概40克左右就夠了，吃的時候還要注意減少其他脂肪的攝入，以免攝入過高熱量引起肥胖。
